一)安全健身的一些提示

　　导语：运动之前做做一下准备活动，这是众所周知的事情，其实，做这些准备活动也是有讲究的

　　解除抽筋

　　肌肉的抽筋，常发生在小腿后面的腓肠肌、比目鱼肌群和大腿后面的股二头肌群。这是一种肌肉的痉挛状态，结果使肌肉疼痛，但这并不是肌纤维的撕裂。 发生抽筋时，可以自己或请人协助将下肢完全伸直，把痉挛缩短的肌肉稍微用力拉长(如把足背用力向小腿前面板)，抽筋便可解除，疼痛随即消失。

　　保护脚跟

　　运动之后，有的人会脚跟痛疼。原因主要有两种：一是运动时脚跟先落地，造成局部负担过重;二是脚跟不慎猛地碰到石头一类的硬物，导致受伤引起。经常用热水泡脚，促进脚部血液循环，能起到预防作用。把茄子根放入水中煎熬，滚沸几分钟。等水稍稍凉一点之后，再去泡脚跟，双手反复揉搓痛处，有一定的疗效。

　　放松活动

　　有人认为运动前的准备活动必不可少，而对运动后的放松活动却不重视，以为可有可无。实际上，放松活动的目的在于使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态，防止因剧烈运动后身体不支而出现重心性休克的现象。

　　人体在运动时，各种生理机能高亢，氧气的需要量会超过平时的15倍多。如果突然回到静止状态，各器官之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕、恶心、眩晕、大脑缺血等。因为运动时身体所出现的生理变化不会随着运动的停止而即刻消失，所以运动后进行适当的放松活动(例如轻松的步行、抻拉操等)能避免因身体的静止状态妨碍呼吸的深度，影响氧气的补充。另外，放松活动还有助于体内大量酸性代谢产物的排泄，有利于有氧代谢，恢复体力，消除疲劳。

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二)恶性甲状腺结节的症状 哪些症状提示甲状腺结节为恶性病变

　　甲状腺结节分为良性病变、恶性病变两类。

　　如有以下相关因素提示结节为恶性的可能性大：

　　1、男性、有放疗史、家族性、儿童或者老年者；

　　2、甲状腺彩超显示低回声、单发、纵横比＞1、钙化、血流丰富、回声不均匀的结节，提示为恶性甲状腺结节；

　　3、降钙素、CEA升高，基因检测阳性，如BRAF基因，多提示甲状腺乳头状癌。

三)专家提示老人应少吃无磷鱼

　　一般讲，每100克食物中含胆固醇200毫克以上者，医学上便称为高胆固醇食物。无鳞鱼含有较高胆固醇，例如鳝鱼每100克含胆固醇215.6毫克、鱿鱼每100克含胆固醇264毫克、乌贼鱼每100克含胆固醇275毫克。这些均属于高胆固醇食物。

　　不少老年朋友，程度不等地患有冠心病、动脉硬化、高血压、高血糖、高血脂等症，而此种疾患，均与血液中的胆固醇和血脂高有关，所以，一定要注意控制高胆固醇食物的摄入，以防止这些疾病的发生和发展。

　　因此提醒老年朋友要少吃无鳞鱼，以每日胆固醇摄入量不超过300毫克为宜。

　　（转载自“新浪网”）

四)提示：小儿便秘重在预防

　　摘要： 提示：小儿便秘重在预防, 提示：小儿便秘重在预防 孩子便秘，家长一定心急如焚，用药又怕有副作用，不用又不行，其实最好的疗法就是在便秘没发生的时候阻止它。儿童便秘是很让家长头疼的一件事，因为如果粪便不能及时..

　　提示：小儿便秘重在预防

　　孩子便秘，家长一定心急如焚，用药又怕有副作用，不用又不行，其实最好的疗法就是在便秘没发生的时候阻止它。

　　儿童便秘是很让家长头疼的一件事，因为如果粪便不能及时排出体外，在孩子的身体里停留的时间过长，会引起头晕、乏力、口臭、恶心等一系列身体中毒的症状。

　　当然，如果能够掌握一定的规律，让便秘远离你的孩子也是完全可能的。

　　少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3—4小时就需要补充饮食。在选择点心的时候也要注意，中医提到银耳、杏仁、蜂蜜具有滋润作用，不但可以软便润肠，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最佳的营养补给