①中医调理也能让你养好肤色_30岁抗衰锦囊
导读：炎热的夏季就要来临了，很多人想要保证肌肤白皙无暇，以为只要注意防晒，每天坚持涂防晒霜和美白保养品就OK了，那你可大错特错了。如果不从身体内部调理，是很难达到美白效果的。在中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。养于内 美于外《黄帝内经》的脏象学说中关于美颜的问题就提到要养于内、美于外，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。肺主皮毛，由于肺为气之主，肾为气之根，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。对症调理是关键怎么吃才能健康白皙，想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。血虚的调理面色：惨白或萎黄--如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。调理：有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的地黄要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。肾气不足的调理面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。调理：中医认为劳伤肾气，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山；也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。 宫寒的调理面色：脸色铁青的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。调理：必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。阴血不足的调理面色：皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。养成好习惯，皮肤自然白美白是女性永远不厌倦的话题，美白的培养不是一朝一夕的事情。个人生活作息如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎样都很难变白。想美白，摄取足够的左旋C和水份是很重要的，左旋维生素C具抗氧化及刺激胶原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增强心脏机能，而大豆异黄酮、叶酸和维生素B12等补血成份，也让许多手脚冰冷女性改善体质。另外，对抗紫外线(防晒)也是每天必要的功课。 小编提醒：精彩内容不断，想继续关注更多相关内容请进入【30岁抗衰锦囊】频道。
②老人手脚冰凉中医来解决
中医认为，老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生酸、麻、胀、痛的气感效应，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
泡脚是医生推荐的另一个方法。这个方法主要针对寒从足底生的症状。
脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)的开始，也是足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。
当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显着。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。
俗话说：冬季进补，来春打虎。因为冬天皮肤毛孔闭合，新陈代谢减慢，进补给身体储存足够能量，来年便会有一个好身体。陈瑞芳说，冬季人的胃口特别好，其实是适应大自然的变化，此时要养精蓄锐，就得多吃一点，特别要多摄入蛋白质，像羊肉、狗肉、兔肉、鸽子肉都是不错的食物。此外，还可以适当、少量地进食红酒或糯米酒。
③中医按摩减肥 按揉中轻松瘦身
第一，中医按摩减肥要学习按摩的三种方法
针对不同的肥胖类型，掌握三大按摩手法就能轻松应对各种困恼。
1、缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛)
1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。
2)坚持7秒。
3)默数5秒慢慢松开。
2、 断续按压法(提高肌肉机能
1)默数2秒快速对准穴位按压。
2)坚持2秒。
3)默数2秒快速松开。
3、 自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能)
1)默数3秒对准穴位按压。
2)坚持7秒。运动减肥
3)默数3秒慢慢松开。
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第三，手指穴位按摩，局部瘦身按摩
手指连通着很多条经脉。每个手指，都对应身体相应部位，只要对各个穴位进行刺激按摩，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。
1) 瘦脸
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇减肥瑜伽指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
2)瘦手臂
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
3) 收腹
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
4) 瘦腰
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
5) 瘦腿
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
5：治疗便秘
按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。
左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。
手上的穴位能够减肥瘦身，能够美容护肤，通过对各个穴位的刺激能达到你想要的效果。
中医按摩减肥是中医减肥常见的一种方法，也是有效的减肥方法。
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