1)糖尿病患者冬季如何护肤？

　　皮肤瘙痒对于中老年人而言无疑是很大的困扰。尤其在冬季，隔着厚厚的衣服，浑身痒得难受，恨不得伸进衣服里使劲儿抓抓。但是过度用力就会让皮肤受到刺激，轻则引起湿疹，重则导致皮肤破溃。这样的情况在糖友身上更加明显。

　　八成糖尿病人皮肤冬季“闹情绪”

　　据有关统计指出，广州冬季至少有八成糖尿病患者会有皮肤瘙痒出现，还有部分则会引发糖尿病足，冬天是这两类病症的高发期。专家表示，除此以外，患者还应注意脚部是否出现了龟裂现象，那很可能是糖尿病足先兆，而且也在冬季多发。

　　血糖水平高引起皮肤瘙痒

　　糖尿病患者之所以容易出现皮肤瘙痒的情况，主要是由血糖水平高引起的。高血糖使血浆和组织液处于高渗状态，不仅可刺激神经末梢产生瘙痒感，还可引起细胞内脱水，导致皮肤干燥，从而加重瘙痒症状。神经末梢炎也能够使糖尿病患者出现皮肤瘙痒的现象。由于糖尿病病人的微循环会出现障碍，周围神经营养障碍，导致神经髓鞘脱失，功能紊乱，感觉神经敏感度增高。外界刺激如冷热变化、衣服摩擦、接触化纤皮毛织物、饮酒食辣等均可诱发皮肤瘙痒。

　　除此之外，免疫功能低下也是导致糖尿病患者产生皮肤瘙痒症状的一个原因。因为糖尿病患者体内葡萄糖不能充分利用，蛋白质代谢负平衡导致营养障碍;同时高血糖减弱了白细胞的杀菌能力，皮肤免疫功能下降。易继发感染如毛囊炎、体股癣、念珠菌病、滴虫等，从而加重皮肤瘙痒。

　　在中医的角度，糖尿病并发皮肤瘙痒症属于血虚风燥引起的，因此在中医治疗中要注意使用一些养阴的药材，如当归、玄参、西洋参、石斛等。

　　中药洗浴可在一定程度上滋润皮肤

　　冬季，中老年人尤其是糖友其实是不被建议天天洗澡的，更加不能用太热的水洗澡。不然会加速皮肤干燥，带走水分，更容易导致瘙痒发作。对此，以一些中药熬制的洗澡水，可以有滋润止痒的功效，老糖友们不妨一试。

　　具体方法：分别取鸡血藤20克、当归15克、乌梅10克、生地20克、刺蒺藜20克，加入约800毫升水，煮半小时。药汁熬好后，可以用温开水兑成约半脸盆分量，用以淋洗。此方可隔天洗一次，或一周2~3次。

　　淋洗时可以用毛巾擦洗，让药物停留在皮肤上的时间更长。按照中医的熬煮习惯，也可以把药物翻煲再用，但不要翻煲超过2次，以免影响药效。

　　瘙痒症自我调护很重要

　　瘙痒是一种自觉症状，其发作及轻重程度均同患者的精神、情志密切相关。因此患者自我调护尤为重要。

　　1、尽量自我调适，选择能让人集中精力的兴趣活动，以分散对皮肤瘙痒的注意力。

　　2、切忌搔抓。搔抓可使瘙痒蔓延，一旦抓起来很难遏制。若身体某处瘙痒发作，可涂搽止痒药物，或轻轻拍打痒处来止痒。注意保持外阴肛门部的清洁干燥。

　　3、不要用热水烫洗。烫洗只解当时之痒，对皮肤则是一种不良刺激，烫洗后往往瘙痒加剧。特别是皮肤干燥者，应适当延长洗澡间隔时间，少用或不用肥皂，洗澡后涂搽润肤之品。贴身穿纯棉织品，避免化纤、皮毛的刺激。

2)男人冬季如何补肾？冬季常泡脚可补肾！

　　肾是男人很关键的一个部位，肾好不好直接关系了男人的“性福”。而冬季的寒冷对男人的肾也有很大伤害。今天小编就给大家讲讲男人冬季补肾方法，下面一起来看看吧。

　　一、男人冬季如何补肾

　　1、定时饮水

　　水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

　　2、少吃盐

　　现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

　　3、用温水刷牙和漱口

　　冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

　　4、拉拉耳垂

　　如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

　　5、少喝饮料

　　饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

　　二、男人冬季补肾可以泡脚

　　1、补肾、抗衰老

　　盐水泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。

　　2、除脚气，清洁脚部

　　因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具很好的杀毒除菌功效，用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。

　　3、降火，增强体质

　　食盐具有清火、凉血、解毒等功效，易上火还有体质燥热的人群可以试一下这种方式。

3)冬季如何泡脚效果最好

　　泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。常言说：富人吃补药，穷人泡泡脚。可见泡脚对治疗对症疾病的作用。尤其现代社会，生活、工作压力大，加之空调的大量使用，人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内多寒、湿之毒，通过泡脚，可以加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。

　　风寒从脚下生，冬天天气寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。

　　冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚的养生经，在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。

　　驱除体内湿毒的妙方

　　一个人的脚是反映其身体健康状况的重要器官之一，人的一只脚上就有60多个反射区。如果一个女人的脚部干裂、起屑，就表明这个人很可能是阴虚，需要多食木耳、百合等滋阴之品。

　　脚丫子也不能随便瞎泡泡脚40分钟，她晕倒了

　　最近这段时间，赵女士特别忙。身为单位部门主管的她正在为一项大型活动做前期筹划，琐事非常多。

　　前天去看场地布置，到那儿才发现工程进度太慢，所以我忙着联系工程队，又一直盯着工人，场地上也没地方坐，一直站着，到晚上9点多才回到家。赵女士说，当天晚上回到家，自己连饭都不想吃，看着肿胀的双脚，她取出足浴盆就开始泡脚，一泡就是40分钟，可当她从足浴盆里出来时，却晕倒在了浴室旁的地板上，被家人送到医院。

　　医生说是因为泡脚时间过长，引起血管扩张导致了低血压。赵女士回忆说，我当时可能把水温调得太高了，而且泡的时间太长。其实我泡的时候就觉得浑身出汗，心慌气短，但也没在意，想着多泡能解乏。

　　热水泡脚并非人人适用。热水泡脚也是有禁忌的。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

　　电动足浴器泡脚的利和弊

　　有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　此外，部分足浴器在宣传时打着能治百病、健美、老少皆宜，对各种椎间盘突出症等均有疗效等口号。

　　足浴主要是锁定在保健的范围内，没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能。专家指出，在做足底按摩前， 一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。

　　脚丫子究竟怎么泡最合适？

　　医生建议：泡脚时可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。泡脚时足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，有可能会出现头晕症状。尹慧建议，此时最好暂停泡脚，平卧片刻后，症状就可以消失，或者用水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。

　　这三类人不适合热水泡脚

　　●长期糖尿病患者泡脚易烫伤

　　长期糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病患者足病情的恶化。 因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。

　　●心脑血管患者不适宜

　　高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。

　　●冻脚不能烫

　　有些人一到冬天就习惯性冻脚，就想用热水暖暖脚，这样做不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。

　　一定要知道的：泡脚禁忌

　　首先，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。

　　其次，泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。

　　另外，泡脚时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

　　再次，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。

4)冬季如何进补 ？

　　冬季如何进补

　　从中医角度来说，冬天是最好的进补的季节，但是也不能盲目进补，不要吃太多油腻的食物，还是让营养均衡些，多吃些水果蔬菜，让各方面的营养均衡些。像羊肉，乌鸡，小米，糯米，山药，白菜，雪梨等食物都可以多吃些。

　　羊肉——温肾助阳

　　冬季进补最好的食物就是羊肉，羊肉可以起到暖胃的效果，而且羊肉里面所含的脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉要少很多，中医认为，羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强身健骨、补充血液的功效。

　　乌鸡——祛湿驱寒

　　乌鸡的营养效果也是大家都知道的。冬天吃乌鸡可以排出体内湿气，提高身体的御寒能力。特别是女性在生完孩子或者是经期前后都可以炖些乌鸡汤来调理。乌鸡除了能调理女性身体，还对气虚，血虚，脾虚，肾虚等虚症都有很好的效果。

　　小米——安神养胃

　　冬天天气寒冷，有不少人都有胃寒的情况发生，这个时候可以喝些小米麦仁粥，能缓解胃痛，有暖胃养胃的效果，小米的作用是安神养胃，麦仁里有丰富的植物蛋白，少量的脂肪，多种矿物质元素，还含有降血压的物质，有很大的滋补作用。

　　糯米——温胃暖胃

　　糯米可以用来暖胃。有暖脾胃的功效，而且吃了糯米拉出的大便也会变得坚实。糯米能提供温暖身体的热量，身体暖了就可以养气，养胃。有脾虚和肺虚的女性也可以多吃些糯米，或者用糯米酿的酒，用糯米煮的粥，都能起到进补作用。

　　山药——健脾益胃

　　冬天人们普遍的活动量都少，所以身体的新陈代谢都慢，如果喜欢吃辛辣油腻的食物，就可能会患上肠胃疾病。而山药中有多酚氧化酶，淀粉酶等物质，可以加快脾胃的消化和吸收，降低得胃肠疾病的几率。平时煮粥，煲汤，火锅都可以加些山药。

　　白菜——滋阴润燥

　　冬季气候干燥，多吃白菜有滋阴，护肤和美容的功效。白菜入脾胃经，有暖胃，驱寒的作用，对于胃痛，小腹疼痛，排便不畅都有改善的效果。

　　雪梨——生津润肺

　　冬季天气干燥，再加上有暖气会让室内的湿气下降好多，如果这个时候吃个雪梨效果会非常好。梨具有高水分含量，还具有润湿肺部和保湿喉咙的作用，是冬季养生必须的水果之一。

　　以上说了七种在冬天可以进补身体的食物，除了这些，还要注意不要为了补身体而吃大量的补品，补品过多会消耗更多的油脂，就会使一些毒素无法从身体里排出，如果长时间排不出去就会残留在胃中，会对身体健康带来很大的伤害。

5)冬季如何锻炼宝宝耐寒力

　　摘要： 冬季如何锻炼宝宝耐寒力, 进入冬季，气候渐寒，对于体温调节能力尚不成熟的婴儿来说，他们能十分敏感地察觉到期间的变化。因而，鼻塞、打喷嚏等“着凉”的症状就多了起来。许多父母便给孩子白天多穿衣、晚上多盖被，可是宝宝仍然..

　　进入冬季，气候渐寒，对于体温调节能力尚不成熟的婴儿来说，他们能十分敏感地察觉到期间的变化。因而，鼻塞、打喷嚏等“着凉”的症状就多了起来。许多父母便给孩子白天多穿衣、晚上多盖被，可是宝宝仍然那么地弱不禁风。其实，多穿衣、多盖被不利于锻炼宝宝的耐寒力，造成抗病能力低下，反而使宝宝容易患病。所以，在冬季父母应锻炼宝宝的耐寒力，才能达到抗寒防病目的。

　　1.适当增加孩子户外活动的机会。包括不要穿得过于厚实、严密，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是晴朗的日子。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗又不易觉察，反而容易感冒。

　　2.增强皮肤的适应调节功能。长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。因此，日常生活中，宝宝最好不要穿得太多(基本上比成人少一件)。

　　3.补充维生素。宝宝冬天的户外活动相对较少，接受阳光照射时间也短，容易出现维生素D缺乏，这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈多让宝宝摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及大白菜等。

　　(山东莱阳中心医院 宋丽华)