一，中医保健：男人冬季补肾四要点

　　男性冬季养生的重点是补肾，这是很多男性都知道的，我们也都知道男性养生补肾的方法有多种，那么冬季补肾要注意些什么呢，专家介绍说不要频繁蒸桑拿，要多做温和的运动，少吃寒凉食物等等。

　　1.不宜频繁蒸桑拿

　　冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成死精。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

　　2.经常进行温和的运动

　　寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。

　　3.少食寒凉食物

　　冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。

　　4.注重补肾

　　中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

　　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，冠心病也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。

二，中医养生之五类体虚男人进补方法

　　男人在生活中与社会上都扮演着非常重要的角色，女人的丈夫，孩子的父亲，老板的好员工，所以压力很大，引起男性的体虚的原因可以概括为脾虚、熬夜、虚胖、肝不好、肾虚。中医依据这五种情况介绍了四种男人体虚的进补方法。

　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　肝不好的男人怎么补?喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　常上夜班的男人怎么补?常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

三，中医提醒盲目依靠中药壮阳无效

　　民间壮阳土方历史悠久，且千奇百怪，但大多对于现代人没多大效果。专家建议，在刚出现不性福的状况时，市民可以通过天然方法调补身体。当然，如果性功能障碍的症状持续一个月以上，则应尽快去看医生。

　　民间壮阳土方历史悠久，且千奇百怪，但大多对于现代人没多大效果。现代人体型比古人大，体质也有所不同。有专家表示，很多壮阳古方已经成为治疗不育症的中成药基础方，但需要加以改进和增强药效。

　　土方壮阳多无效

　　壮阳药方的使用必须因人而异。举个例子，一些民间壮阳偏方中含有蝎子和蜈蚣，蝎子和蜈蚣都具有活血、疏通经络的功效。蝎子主要治疗经脉淤阻不射精及部分不能正常射精的不育患者，蜈蚣对勃起功能障碍也有一些治疗作用。如果根据体质辨证用药，还是能起到不错的治疗效果。但前提是还需要和其他一些中药配伍应用，并严格掌握适应症和用药剂量，如果操作不好，可能适得其反。蜈蚣、蝎子本来就有毒，在中药应用上比较慎重。

　　壮阳莫盲目依赖纯中药

　　目前，很多人不好意思跟医生说我早泄、我阳 痿，往往喜欢在药店购买保健品，所以补肾壮阳的产品在药店就卖得很火，而厂家摸准了男性担心副作用的心思，特别喜欢打上纯中药的旗号。

　　那些打出纯中药、无副作用、迅速起效等诱人广告的产品往往是添加了西药枸橼酸西地那非来欺骗消费者。专家指出，中药中加西药成分，可能会导致无法控制的后果。比如一些本来就因为高血压而长期服用硝酸酯类药物的中老年男士，在不知病因的情况下私自服用非法掺和了西药的补肾壮阳保健品，会严重影响血液流动，导致心脏病发作或中风的严重后果。因此，壮阳补肾首选纯中药更安全更持久。

　　明确病因再用药

　　其实，男人要补肾壮阳，除了那些性功能障碍较重的患者，一般人不一定要依靠立刻起效的壮阳药物来助性，可以适当服用中药类的补肾药品调节身体机能。另外，男性在日常生活上，还应注意争取做到适度的运动、性生活和睡眠这三大要点。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

　　另外，随着人类体质改变，现在很多病变已经是实症的问题现代人相对安逸，很少运动;饮食常大鱼大肉，过于油腻辛辣刺激;同时由于生活节奏快、压力大，容易造成气滞血瘀、肝气郁结，出现疲乏、腰酸、尿频、夜尿多和一些性功能障碍，甚至出现生育障碍。这些需要明确病因再用药。辨症得当，若是因体质虚弱引起的不性福，加以壮阳是雪中送炭;若本身已肝火旺盛，还勐壮阳相当于火上浇油，造成口臭、便秘、失眠、心悸、咽喉肿痛等。本身气滞血瘀、有实证的人，滋阴补肾就是釜底抽薪;若本身已是虚寒型体质，还继续滋阴，就犹如雪上加霜。

　　海参、花胶、泥鳅养肾最妙

　　专家建议，在刚出现不性福的状况时，市民可以通过天然方法调补身体。天然美食中，粘滑食物富含胶原蛋白和精氨酸，最滋肾养阴，例如雪蛤膏、海参、花胶鱼肚、泥鳅、黄鳝、墨鱼等。

　　壮阳的美食则包括鞭类、鹿茸、海龙、海马等中药，但用药用量最好在医生指导下使用。常吃坚果类食物如花生、核桃等，可以滋养前列腺。

　　当然，如果性功能障碍的症状持续一个月以上，则应尽快去看医生。