①小白领接招 “初老症”袭来青春尚

　　健康族导语：“初老症”，就是指都市白领因工作压力或生活紧凑而导致，心比实际年龄更容易衰老的症状。不知不觉，青春尚在，却总觉得自己已经老了，身心疲惫无所适从。由于白领普遍假期短，长期休息比较难以实现，就需要充分利用下班等琐碎的“私人空间”，调整好生活节奏，在保证充足睡眠的前提下，进行适当的健身，诸如瑜伽、散步等，都是很好的选择。

　　越近的东西越容易忘记，越久的反而记得;只要坐下来，小腹就有一摊肉;以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋;以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜;莫名其妙就会一大早醒过来;对完美起疑，对不完美深信不疑30岁左右的年龄，身体还年轻，心理却已冒出腐老的气息，这就是一个全新的现代病种初老症。初老一词，来源于一部热播的台湾偶像剧《我可能不会爱你》，其中所总结的50条初老症症状引起了无数80后的共鸣。

　　链接：网友盘点的初老症的50条主要症状

　　如果你在30岁左右徘徊，要是拥有以下的一些症状，那么你可能得了初老症了。

　　01、枕头旁边，电脑键盘旁边，放的是茶而不是咖啡或者饮料。

　　02、只要坐下来，小腹就有一滩肉。

　　03、莫名其妙就会一大早醒过来。

　　04、躺在沙发看连续剧30分钟就会开始熟睡。

　　05、对於没有结论的冗长会议充满厌恶。

　　06、觉得自己快要被一堆密码淹没了!

　　07、对于年轻朋友不让座这件事情会非常介意。

　　08、对于磁场不对的人，可以毫无牵挂的跟他说再见、再见、再见

　　09、KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱。

　　10、以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜。

　　11、急於想加入人人网之类的社交网络，以免被年轻遗弃。

　　12、如果不喃喃自语，脑子就会打结。

　　13、越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得。

　　14、觉得路边摊的T恤都是给纸片人穿的。

　　15、以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹。

　　16、除非参加清早晨运的甩手功或庙会朝山活动，否则很难找到比自己年龄大的聚会。

　　17、对於陌生网友的[我们可以交朋友吗?]说法，觉得无比愚蠢而没有耐心。

　　18、认识新朋友的速度与机率逐渐钝化。

　　19、越来越觉得专家说法都是唬烂。

　　20、如果一天没有吃绿色蔬菜就会觉得身体怪怪的。

　　21、逐渐没有耐心替烂朋友收烂摊了。

　　22、越来越不喜欢改变[已经习惯的习惯]。

　　23、很讨厌在外面过夜，因为要带好多东西。

　　24、不知不觉，随身携带温水壶和牙线棒。

　　25、懒的交新朋友的原因，是因为懒的从头交代自己的人生。

　　26、终於认清[老天爷真的很忙]!

　　27、每次看到某某歌手某某影星过世的消息，就要感叹一次，我们的时代过去了。

　　28、总是把[重要的东西]放在[重要的地方]，然后把那个[重要的地方]彻底忘记。

　　29、说你看过[东京爱情故事]，知道完治与莉香，周遭一片哗然。

　　30、朋友们离婚的(数量/年度)开始超越结婚的(数量/年度)。

　　31、对於星座、运势、紫微斗数、塔罗牌、两性专家与励志书，已经不感兴趣。

　　32、参加告别式的机率比婚礼多，包白包的机会比包红包的机会多。

　　33、再也不觉得年轻辣妹或帅哥是一种天上掉下来的幸福。

　　34、以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋。

　　35、开始注意医药新闻，譬如银杏是不是可以预防老年痴呆。

　　36、对於手机铃声开始感觉不耐烦。

　　37、开始关心商品成分、制造商以及赏味期限。

　　38、最近有件事要告诉你，可是一看见你就全忘了。

　　39、对路边的问卷部队非常有意见。

　　40、对诈骗集团开始产生周旋的战斗力。

　　41、逐渐喜欢到传统市场买菜。

　　42、最讨厌听到如果你不怎样，就不能怎样这种威胁。

　　43、在床上睡不著，起床看电视却立刻在沙发上打呼了起来。

　　44、不想起那个忘掉的名字绝不善罢干休。

　　45、对於RAP一点好感都没有。

　　46、一堆人喊你XX姊、XX哥，而你很想叫他们闭嘴!

　　47、讨厌过生日这件事。

　　48、在不好意思和多争取就会赚到两者间，渐渐倒向了后者。

　　49、对超商的集点活动完全没兴趣。

　　50、对完美起疑，对不完美深信不疑!

　　如果你在30岁左右徘徊，要是拥有以下的一些症状，那么你可能得了初老症了。

　　专家声音：初老症并非异常，是成长过程中变得更敏感

　　在新浪微博发起的投票中，只要坐下来，小腹就有一摊肉荣登榜首，66%的网友都选择了这一初老症状。而认识新朋友的几率逐渐退化、KTV热门点播排行榜里的歌曲完全不会唱分列投票的第二、三位。

　　南京脑科医院医学心理科副主任徐曙指出：到了30岁后，很多人已经在职场中独当一面，但是巨大的压力也随之而来，你有两种选择，要么顺从，要么反抗，所以这也让越来越多的人产生了焦虑的情绪，对很多人都产生了怀疑的态度。

　　但所谓的初老，并不是异常，而是人到了一个年龄中必经的一个阶段。这反而说明了，到了这个年龄段，人们对自己更加关注了，对周围的触角更加细微更加敏锐，对一些细微的变化也能敏感地注意到。

　　国家二级心理咨询师孙葵英认为：在心理学上面并没有初老症这一说法。所谓初老症，就是指都市白领因工作压力或生活紧张，心比实际年龄更容易衰老的症状。他们在不知不觉中，虽然青春尚在，但却总觉得自己已经老了，身心疲惫无所适从。

　　孙葵英认为初老症的问题产生偏向于心理方面，有初老症表现的人多少有些抑郁倾向，大部分诱因大多是心力透支，30岁左右本应该是精力充沛，具有冒险和挑战精神的年龄，然而有些人可能会因种种原因，如在现实中因为工作的挫折和失败的经历，或生活中的情感创伤等因素导致丧失了精神动力，还伴随着持续的失落感。一个人缺乏精神动力就很容易出现沮丧的状态，久而久之，就会产生力不从心的感觉，即衰老的感觉，表现为对任何事情都不感兴趣，精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘、交往能力下降等症状。

　　养生补救：黄金睡眠+每天锻炼

　　你是否患了初老症?试试养生补救的办法吧!

　　黄金睡眠：忙碌了一天的各脏器，晚上是自我修复的时间，一定要保证夜间11点入睡，早上6点起床这段黄金睡眠时间，过早或是过晚都有悖于身体器官的自然节律。因此，防衰老的第一诀窍就是睡好觉，养足精血才能滋润全身各脏器。

　　科学锻炼：锻炼能提高人们的体质。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　健康族(www.9939.com)小编温馨提示：心理学上面并没有初老症这一说法。华东师范大学心理咨询工作室李惠敏认为，初老症的诱因可能是心力透支，30岁本应该是很有冒险精神的年龄，然而有些人可能在此之前因为情感创伤等因素丧失了精神动力，还伴随着失落感。缺乏精神动力就很有衰老的感觉，对任何事情都不感兴趣，和任何人保持距离感。

②初老症来袭 OL警惕三大早衰症状

　　泡吧、熬夜、酗酒。众多不良生活方式侵蚀着人们，在这种侵蚀下，更多女性出现早衰现象。而许多明星虽年岁已大，却驻颜有术，让人感叹防早衰的力量很大。有数据表明，中国九成五的女性出现早衰现象，五分之四的女性出现疲劳综合征。和其他年龄阶段女性相比，生活在嘈杂都市里的已婚职业女性是相对脆弱的阶层。尤其是40岁以上已婚职业女性面临事业和家庭双重压力，易致生理及心理问题发生。在这个过程中，疾病是难免的。此时，女性如果掌握身体特有的健康弱点，留意身体在悄悄发出警讯，也许能将疾病及早处理，避免踏入健康雷区。

　　一.早衰综合症——腰早衰

　　腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。专家表示，“腰龄”早衰在年轻人中越来越多见，主要源于生活方式不当，应加强认识，尽早预防。

　　怎样防止“腰龄”早衰？

　　1、经常使用电脑的人应注意正确的坐姿，即保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持三个90°的标准坐姿。

　　2、看电视也要有正确的坐姿，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上。

　　3、驾车者也应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力。

　　4、避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀。

　　5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力。

　　6、床具不要太软或太硬，硬度以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。

　　7、尽量避免久坐。

　　适当放松和锻炼

　　工作或开车1小时后最好活动一下，做做放松操，舒缓一下腰部的关节和肌肉。加强自我锻炼，所有的锻炼方法均以腰部伸张为原则。例如：站立时双手叉腰上身后伸；或做飞燕式姿势，即俯卧在床，腹部和骨盆紧贴床面，上身和双下肢尽量抬离床面；或游泳时采取蛙泳姿势等。

　　二.早衰综合——卵巢早衰

　　什么易导致卵巢早衰？

　　1、生活习惯，调查结果表明：每周吃二到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。

　　2、“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

　　3、生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

　　4、过度的减肥，导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

　　5、抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。

　　怎样避免卵巢功能早衰呢？

　　1.在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

　　2.重压之下的白领女性要学会自我调节情绪,现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

　　3.建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　三.早衰综合症——心理早衰

　　现代白领，由于长时间盯着屏幕，很容易出现眼睛疲劳，头部发紧等情况；白领们常常感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力也跟着下降。

　　如何避免心理早衰？

　　1、保持合适的欲望，拥有快乐的心态是关键。

　　2、多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手；此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

　　3、积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

　　小编点评：原来高薪厚职的背后潜藏着让人闻风丧胆的“早衰综合症”！不过不用怕，既然我们已经知道有这些可怕的早衰。那么我们就可以积极地寻找预防跟治疗的方法。其实只要放宽心，不要给自己过多的压力，一切都会变得云淡风轻。

③3招让轻熟女告别“初老症”

④初老症50个症状你有吗

　　如果你在30岁左右徘徊，要是拥有以下的一些症状，那么你可能得了初老症了！

　　1、越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得；

　　2、越来越觉得专家说法都是唬烂；

　　3、如果不喃喃自语，脑子就会打结；

　　4、越来越不喜欢改变(已经习惯的习惯)；

　　5、对於磁场不对的人，可以毫无牵挂的跟他说再见、再见、再见

　　6、认识新朋友的速度与机率逐渐钝化；

　　7、很讨厌在外面过夜，因为要带好多东西；

　　8、对于陌生网友的我们可以交朋友吗？说法，觉得无比愚蠢而没有耐心；

　　9、枕头旁边，电脑键盘旁边，出现一堆万金油、白花油、绿油精等提神药方；

　　10、只要坐下来，小腹就有一滩肉；

　　11、莫名其妙就会一大早醒过来；

　　12、对完美起疑，对不完美深信不疑！

　　13、躺在沙发看八点档连续剧30分钟就会开始熟睡；

　　14、对於没有结论的冗长会议充满厌恶；

　　15、觉得自己快要被一堆密码淹没了！

　　16、对於年轻朋友不让座这件事情会非常介意；

　　17、KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱；

　　18、以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜；

　　19、急於想加入facebook之类的网路活动，以免被年轻遗弃；

　　20、觉得五分埔与路边摊的T恤都是给纸片人穿的；

　　21、以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹；

　　22、除非参加清早晨运的甩手功或庙会朝山活动，否则很难找到比自己年龄大的聚会；

　　23、如果一天没有吃绿色蔬菜就会觉得身体怪怪的；

　　24、逐渐没有耐心替烂朋友收烂摊了；

　　25、不知不觉，随身携带温水壶和牙线棒；

　　26、懒的交新朋友的原因，是因为懒的从头交代自己的人生；

　　27、终於认清老天爷真的很忙！

　　28、每次看到某某歌手某某影星过世的消息，就要感叹一次，我们的时代过去了；

　　29、总是把重要的东西放在重要的地方，然后把那个重要的地方彻底忘记；

　　30、说你看过东京爱情故事，知道完治与莉香，周遭一片哗然；

　　31、朋友们离婚的(数量/年度)开始超越结婚的(数量/年度)；

　　32、对于星座、运势、紫微斗数、塔罗牌、两性专家与励志书，已经不感兴趣；

　　33、参加告别式的机率比婚礼多，包白包的机会比包红包的机会多；

　　34、再也不觉得年轻辣妹或帅哥是一种天上掉下来的幸福；

　　35、以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋；

　　36、开始注意医药新闻，譬如银杏是不是可以预防老年痴呆；

　　37、对於手机铃声开始感觉不耐烦；

　　38、开始关心商品成分、制造商以及赏味期限；

　　39、最近有件事要告诉你，可是一看见你就全忘了；

　　40、对路边的问卷部队非常有意见；

　　41、对诈骗集团开始产生周旋的战斗力；

　　42、逐渐喜欢到传统市场买菜；

　　43、最讨厌听到如果你不怎样，就不能怎样这种威胁；

　　44、在床上睡不著，起床看电视却立刻在沙发上打呼了起来；

　　45、不想起那个忘掉的名字绝不善罢干休；

　　46、对于RAP一点好感都没有；

　　47、一堆人喊你XX姊、XX哥，而你很想叫他们？?闭嘴！

　　48、讨厌过生日这件事；

　　49、在不好意思和多争取就会赚到两者间，渐渐倒向了后者；

　　50、对超商的集点活动完全没兴趣。

⑤初老症心态消极或是心理疾病

　　初老症心态消极或是心理疾病，心态消极颓丧、不喜欢凑繁华、对新事物不感兴致等是初老症的显示

　　如果你的年龄在30岁上下，时时感到烦心，对新鲜事失去兴趣，不爱凑热闹，总觉得自己落伍，那么你可能患上了一种全新的现代病种初老症。近日，网络上流行关于初老症的测试，不少80后上网对照这些症状后，发现和自己的情况八九不离十。

　　虽然初老症已引发一些年轻人的共鸣，但记者采访了医学专家后得知，初老症并不是真正意义上的未老先衰，而是一种心态上的衰老。专家提醒，要警惕初老，以免造成另一种心理病。

　　初老症一词源自台湾偶像剧《我可能不会爱你》，它特指在生活和工作的双重压力下，一些年轻人心理年龄往往比实际年龄大，对新鲜事物缺乏兴趣，心态消极，并且身体开始出现衰退迹象。

　　记者发现，一些微博网友将初老添加为自己的标签。80后的赵款款就是其中之一：我也是看了《我可能不会爱你》这部电视剧后，觉得剧中女主角程又青总结的病征和自己非常符合，就将初老贴给自己当标签了。现在是自由撰稿人的她以前是某杂志编辑，以前年轻，因为工作需要常常熬夜，熬一晚白天补一觉就精神了，但现在三四天回不过神来；以前吃饭穿衣都没有节制，大冬天穿着丝袜加短裙就出门了，但这两年冬天就会将保暖放在首位。

　　在北京当老师的韩雪今年27岁，我在25岁以后，经常觉得很累，也不是因为工作或者生活，就是觉得心累。平时喜欢热闹的她，现在也逐渐缩小了交际圈。

　　只要坐下来，小腹就有一堆肉认识新朋友的几率逐渐退化KTV热门点播排行榜里的歌曲完全不会唱这几条初老症状在网友们中的认可率最高。

　　对此，贺娟认为初老症形成的原因，一是社会节奏太快，二是因为价值观的变化。现在更多的年轻人崇尚快乐至上，如果每天逛夜店，身体和心理自然就会承受不了。

　　初老症心态消极或是心理疾病，患上初老症并不可怕，关键是年轻人要有正确的价值观，不要放弃个人的责任和使命。她建议年轻人培养正确的价值观和生命观，并追求健康的身心状态。