(1)冬季男性该如何滋补调养？

　　进补原因 — 冬季男性滋补

　　肾 虚 — 冬季男性滋补

　　根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。 — 冬季男性滋补

　　进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、

　　动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。 — 冬季男性滋补

　　进补原因 — 冬季男性滋补

　　脾 虚 — 冬季男性滋补

　　对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。 — 冬季男性滋补

　　进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。 — 冬季男性滋补

　　进补原因 — 冬季男性滋补

　　肠胃不好 — 冬季男性滋补

　　冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出

　　现肠胀气现象的男性可多食用。 — 冬季男性滋补

　　进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

(2)如何拯救冬季肌肤

　　皮肤科和营养科的专家们给爱美的女士开了一个“药方”——外养+内调。.首先，要及时更换护肤品和化妆品。秋季护肤的关键是补水保湿，而夏季是控油防晒。虽然好的控油和防晒产品中也同时含有滋养成分，但总的来看，夏季护肤产品大多强调清爽，很难满足秋季肌肤保湿锁水的需要。化妆品也是同样的道理，夏季女士多半使用控油的粉底液，到了秋季，就该使用有保湿或滋养作用的粉底液了。所以，女士们不管多忙都得抽出时间清理自己的化妆箱，应季的护肤品和化妆品一个都不能少。在外养的基础上，护肤还需要内部调理。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。正如皮肤状况反映身体情况，要想皮肤水嫩红润，也要先让身体健康起来。在秋季，女士们要多喝凉开水，多吃皮肤和身体都喜欢的食物，如富含维生素的新鲜果蔬等，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保护肌肤的秘诀。中医理论认为，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。现代科学证明，杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸，能帮助脆弱的肌肤抗氧化，抑制黄褐斑及各种细纹的生成，使皮肤更加光滑细致。尤其是在干燥的秋季，杏仁露还可以起到润肺除燥的作用。不但能帮助皮肤锁住水分，也能让身体消除干燥，真正从内而外地滋养肌肤。

(3)冬季穿短裙，女性易生冻疮

　　冬季是生冻疮的季节，不少女性因为生冻疮而变得行动不便。除了传统的手脚部位冻疮多发外，不少女士的腿部、臀部也出现冻疮。主要原因是因为冬季里穿短裙的次数多了。没错，女性在冬季里常穿短裙易生冻疮，因此我们要做好日常保健措施，避免被冻疮所困扰。

　　这段时间女性长冻疮主要集中在脚趾、腿部和臀部，这跟冬季的穿着有关。她说，不少女士觉得冬季穿棉裤显得太臃肿，所以选择裤袜、短裙等，既保暖又时尚。但是，人体臀部和大腿外侧皮下脂肪较多，原本局部血液循环就比较缓慢，裤袜会压迫皮肤，使血液流动较慢，加上穿着短裙容易受冻，就会导致这一片区域生冻疮。另外，对于那些喜欢穿长筒靴的女性来说，靴子会紧紧裹住小腿，让汗液不能正常散发，在湿冷的环境下也容易诱发冻疮。

　　冬季女性应少穿紧绷的裤子和短裙，可以选择穿一些保暖性能好的薄羊毛裤，不可长期穿长筒靴。出现冻疮后，可适当擦抹一些冻疮膏。在日常生活中，要做好御寒保暖工作，特别要注意四肢末端、耳廓、大腿、臀部等部位。可食用一些高热量食物，多补充维生素。坚持体育锻炼，改善身体血液循环，提高机体对寒冷的适应能力。同时，女性可以每天对容易犯冻疮的部位双手按摩20次左右使其发热，能起到有效预防的效果。如果冻疮出现溃烂，要及时治疗。

　　女性冬季穿短裙、裤袜、长筒靴等是导致腿部和臀部生冻疮的主要诱因。因此微微健康网小编提醒女性朋友们，冬季穿短裙虽然满足了你一时的美丽，但是被冻疮困扰的时候，可就比较麻烦了。

(4)皮肤易受冬季干燥影响脱皮 肌肤干燥手脱皮怎么治

　　名医好药网提示：秋冬季节最大的特征就是干燥，因为天气的干燥导致人的肌肤也跟着干燥起来，非常容易缺水。在冬季，天气干燥加之寒冷，很多人会有手脱皮的症状，手脱皮怎么治？试试下面几个洗浴方，滋润手部肌肤。

　　冬季的天气非常干燥，这使得人体的肌肤也会很容易缺水，跟着干燥起来。不少人在冬季的时候因为干燥，再加上寒冷的气温环境，常常会有手脱皮的症状出现。手脱皮怎么治？不妨试试下面几个治疗手脱皮的洗浴护理方法，帮助滋润肌肤，补充缺失的水分，让皮肤恢复健康状态。

　　1、准备100克的夏枯草，然后将夏枯草加水煎煮两次，将煎煮好的汁液用来洗泡双手。每天进行两次，每次持续时间大约为30分钟，坚持连续使用10到15天可起到好的治疗效果。

　　2、准备15克当归、30克紫草、200毫升香油。把当归和紫草放在香油当中炸焦，然后留下油备用。取此油擦涂手部，每天擦3次，至治愈。

　　3、准备12克的黄芪、12克白芍，各5克的陈皮、甘草，各3克的桂枝、生姜，还有4克大枣以及30克的饴糖。把所有的材料都放在一起，加水煎煮，煮好之后取汁液服用，每天1剂。煮好之后剩下的药渣可以取出，然后再加适量的水煎煮，煮好取水温洗患处15到20分钟左右，每天洗1次，6天一疗程。

　　4、准备20克白鲜皮，各15克的防风、白芷、地肤子、蛇床子，12克朴硝。将药材放一起加水煎煮，煮好之后取水先熏一会，之后再洗，每天2次，隔一天一剂，至治愈。

　　5、准备10克苍术、白蒺藜，将药材放在保温杯中，然后用开水冲泡之后当茶喝。坚持服用两星期。

(5)冬季，孕妇该如何保健?

　　当寒冷的冬季到来的时候，气温低、温差大，户外结冰时节，孕妇尽量不要外出。如果必须外出，在走路或乘车时应避开地上有雪或冰的地方，严防发生意外孕妇尤其应注意衣着起居，孕妇加强自身的保健工作，以保证胎儿的顺利成长发育。

　　首先，要注意衣着起居，尽量避免感冒。 冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，极易患风疹、流感、水痘等疾病。感冒等引起的发烧症状，不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。患了流感以后吃药也是个大问题，如果服用阿斯匹林、非那西汀药物治疗感冒，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。在怀孕晚期服药，也可能使新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血。如果不服药，则会延长病情，甚至合并其他疾病。因此，孕妇一定要注意保暖。因此，应做好自身保健，以不患病为好。

　　　具体的措施是，注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时，外出时更应预防着凉受寒。所在地区如果流行病毒性疾病，孕妇不要随意外出，更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去。注意避免接触家人和单位中的患病者。还要注意经常开窗通风，保持空气的新鲜。

　　其次，孕妇还要常晒太阳。这是因为孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。

　　再者，孕妇在冬季还应注意饮食营养。这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物。

　　在我国北方，由于冬季气温低，风雪大，地上往往结冰路滑，孕妇身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤。所以风雪结冰季节，孕妇尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时应避开地上有雪和冰的地方，严防发生意外。