（1）快乐懒女人21条养生黄金守则
（2）减重餐一起来跟肉肉快乐分手
● 蓝又时的轻食料理．芦笋手卷
材料：长型海苔、绿芦笋、小黄瓜、水果(依口味挑选)
● 蓝又时的轻食料理．芦笋手卷
Step 1. 海苔卷成圆筒状 以低卡美奶滋沾黏固定
日式原味海苔 10大卡/3g
一般多以糖、酱油，再加上香菇汁、海苔汁等调味，味道较甜。
相较于韩式海苔，更适用于轻食料理中。
Step 2. 摆放芦笋与小黄瓜 挤上美奶滋色拉调味
将汆烫后的芦笋，摆放在圆锥状的海苔里，
依序再放上小黄瓜，挤上一点低卡美奶滋调味，
食材的用量可依个人的食量做增减喔！
绿芦笋 20大卡/100g
可增加体内新陈代谢，
此外，富含钾，还有适量的钙与镁，
这三种矿物质有益于心血管健康和预防癌症。
小黄瓜 15大卡/100g
含维生素E，促进细胞分裂，可抗衰老。
有利尿效益，并可使脂肪进行缓慢，
故对肥胖心脏病，乳癌，等预防有益。
黄瓜中的纤维素除增强排泄，可降低胆固醇。
Step 3. 以水果点缀即可
● 蓝又时的轻食料理．蔬菜饱足餐
材料：绿花椰菜、红萝卜(依个人喜好调整)
● 蓝又时的轻食料理．蔬菜饱足餐
蔬菜汆烫沥干 以低卡美奶滋调味
绿花椰菜 15大卡/100g
富含纤维质和维他命C、K等多种营养素，
多多食用有助健康喔！
红萝卜 37大卡/100g
每日摄取适量的胡萝卜素
补充维他命A，减低感冒机率；
对视力和伤口愈合，也有帮助。
● 蓝又时的轻食料理．水晶果茶
材料：热水、金桔、低卡果冻、茶包、冰块
● 蓝又时的轻食料理．水晶果茶
Step 1. 将茶包泡在热水中 浸泡出茶色
Step 2. 挤入金桔汁
Step 3. 加入冰块搅拌降温
Step 4. 加入低卡果冻 拌匀
靠减肥药或断食减肥真的很不健康，蓝又时教大家这三道轻食料理，就是要让妳瘦的漂亮又健康，让减重再也不用饿肚子了！
（3）幸福婚姻用快乐原则
越帮助爱人越能感到快乐。维持亲密关系靠的是行动，没有什么比关心和帮助爱人更能深化你们的关系了。研究表明，与每周为爱人做5件事相比，在一周中挑一天为他(她)做5件事，更能让彼此感到快乐。
越欣赏爱人越能享受婚姻。很多人婚后对爱人的优点习以为常，不再用欣赏的目光看待彼此。但麻木容易让人产生抑郁、压力，忘记快乐。从现在开始，积极地享受和他(她)在一起的时光，欣赏他(她)的美丽和为你所做的一切。
越追求越觉得满足。结婚前，你为了追求她费尽心思，送过花、写过情书，那时你们都觉得很快乐。这不仅是因为爱情，还因为追求本身会带来快乐，能让人感到独立、强大和自信。婚后，你可以继续追求爱人的认可，也可以追求家庭的美满。
对婚姻越乐观就会越幸运。婚姻中出现问题，乐观的人会积极行动，解决问题;悲观的人则会彼此埋怨，争吵不休。当夫妻间出现问题时，先要稳定情绪，然后一起找出根源，乐观地去解决。
（4）健康快乐过新年，注意事项。
快乐过新年，永保青春和健康。
1到正规的营业网点购买食品，不要购买无证、无照商贩的动物食品和熟食品;应选择新鲜食物，不要购买病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。
2、加工、贮存食物要生熟分开，隔餐和隔夜的熟食品必须彻底加热后食用。
3、不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不生食海鲜，不吃腐败变质的食物。
4、养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。如家中出现腹泻患者，一定要对病人呕吐物和排泄物进行彻底消毒，特别应注意餐具的清洁、消毒，并最好与其他人的餐具分开食用。
5、不吃发芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆浆等容易导致食物中毒的食物。
6、凡出现腹痛、腹泻等胃肠道症状，或不明原因持续发热者，要及时到医院诊治，以免延误病情。
7、患高血压，冠心病，心绞痛的患者，小的发热，肠胃病可触发潜在疾病。
8、吃饭8成饱，少油，不要过度兴奋，不要过度劳累，防受凉感冒，保证睡眠。
9、别忘了按时吃药，每天测3次血压，保持血压平稳，无心绞痛，无心衰，无心律失常发作。
10、有问题及时联系医生。
（5） 消除心理压力做个快乐准妈妈
记者走访市内几大心理门诊了解到，在中山许多孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况。产生焦虑和压力感是正常的，但当压力到达影响生活适应状况，例如失眠、影响人际关系，这时就要正视自己的心理困扰和学会化解压力。
案例1“没有做好心理准备”
黄女士是东区某中学的老师。不久前她在没有心理准备的情况下怀孕了，突然到来的宝宝让她不禁十分为难：此时若坚持怀孕可能会影响自己评职称，但不要宝宝的话老公家里人又很反对。
由于妊娠反应较大，连日来又因该不该要宝宝这个问题而苦恼，黄女士连续几天睡不着觉，吃不下饭，脾气也变得很暴躁。无奈之下，老公只能带她去看心理医生。
点评：
中山市人民医院心理健康中心甘露春主任指出，像黄女士这种情况就是一种非常典型的“没有做好心理准备”而引发的心理问题，而这样的情况在孕产妇中是较多见的。另外，“没有做好心理准备”的情况还出现在一些未婚先孕的年轻女性身上，她们遇到这种情况，大多会出现焦虑、不安、恐慌等等情况。
对于这类孕妇来说，家人关爱无疑是最好的“良药”。事实上，从怀孕开始，家人就应该特别关注孕妇的心理，多倾听她们的想法，及时了解他们的需求，并与她们进行适当的沟通，消除她们的疑虑，这样才能有助于问题的解决。一般来说，孕妇的心理问题可以通过自我调节调整过来。
案例2“害怕分娩”
怀孕已经第3个月，此时石岐区的刘小姐心理压力却越来越大：一方面，听多了有关畸形儿的新闻报道，她不禁担心自己生下的小孩是否健康；另一方面，由于从小怕痛，刘小姐对生小孩感到特别恐惧。尤其是听到一旦剖腹产要开刀，更让她一度打消了继续怀小孩的念头。
点评：
事实上，刘小姐的担忧属于预期性焦虑。即对分娩时的疼痛、新生儿有无畸形、是否会死胎等等而产生的预期性焦虑。而妊娠焦虑很多时候与孕妇的过度关注有关。
医生建议，对于日后的分娩孕妇不必过多关注担忧，能工作的应坚持工作，不要一个人闲在家里；要多与人交往，多做户外活动，分散注意力，保持愉快的心情。对没有发生或无法随自己意志改变的事，最好顺其自然。
【三种方式缓解心理压力】
◎大脑呼吸影响法
孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
◎找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
◎写日记
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
