(1)更年期症状的饮食注意事项

　　无论男女，从中年向老年过渡时，随着逐渐衰老，体内的内分泌机能相 应衰退，由于这种生理变化而引起的一些症状，叫更年期综合症。

　　女性的更年期以绝经为主要标志，这与卵巢功能减退有关。卵巢功能衰 退后，雌激素分泌失去周期性，产生月经紊乱，继之卵泡发育停止，雌激素 分泌逐渐减少到不能刺激子宫内膜反应时，就出现绝经。其常见症状有：

　　① 月经变化：初为月经周期紊乱，经量减少或增多，经期缩短，周期延长，继 以不规则而逐渐停止。

　　②植物神经功能紊乱：出现阵发性面部潮红、头颈部 胀热、烦燥不安、紧张易怒、抑郁失眠、甚至喜怒无常。

　　③心血管系统功能 紊乱：心悸、胸闷、心动过速或过缓、血压升高、动脉硬化性心脏病发生率 增加。

　　④代谢功能紊乱：出现体形肥胖、血糖升高、骨质疏松、脱钙以至老 年妇女易骨折，恢复缓慢。

　　⑤性器官变化：外生殖器开始萎缩、阴道内膜变 薄，易发生阴道炎。

　　男性也有更年期综合症，只是表现不同罢了，一般他说男性更年期综合 症较之女性出现较晚，症状较轻，甚至不大显示。一般表现为心血管症状方 面出现功能不稳定，如早搏、血压波动；精神和神经症状有脾气急躁、易怒 难忍，但有人相反，变得沉默寡言，情绪怪癖，多猜疑，喜怒无常，易紧张、 不安、头痛、失眠，记忆力减退，倦怠乏力，性欲减退，体态显得身圆体胖。

　　这里介绍男性更年期的饮食，主要是多吃一些改善与增强性腺功能的食 物。改善与增强性腺功能后，就从根本上减轻男性更年期的各种症状。这些 食物有：虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃，如虾炒韭菜、杜仲爆 、羊腰、肉苁蓉炖羊肉、冬虫夏草焖鸭、麻雀粥、人参酒、一品山药等。其次，多吃一些改善神经系统功能与心血管功能的食物，如羊心、猪心、鳙鱼、山 药、核桃仁、大枣、龙眼、桑堪、向日葵子以及黄酒核桃汤、桑堪蜜膏、核

　　桃仁粥、参枣饭，山药奶肉羹，玫瑰花烤羊心等，对治疗头痛、头晕、乏力、 心悸、气急、手脚发凉发麻症状，都有好处。更年期综合症患者禁忌膳食上 没有次序，不平衡，忌食过泡与刺激性、辣椒类食物。

(2)男人更年期症状有哪些表现

　　男性更年期有哪些症状表现呢？男性更年期是指男性45周岁以后，随着雄激素的下降而出现一系列生理、心理的变化。男性更年期症状较复杂，主要有以下几种表现：

　　1、情绪改变：男性出现情绪低落、烦躁易怒、失眠。

　　2、性功能和性欲明显下降。

　　3、生理机能下降：如易疲乏、易脱发，容易脂肪堆积而出现肥胖。

　　男性更年期症状非常复杂，临床诊断需要和其他疾病进行鉴别诊断，诊断后可采取中西结合的办法进行治疗。

(3)更年期症状怎么调理

　　更年期的一系列症状，可以通过饮食及生活习惯以及一些综合的因素调理。首先要养成良好的生活习惯，不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持心情愉快，多晒太阳；另外饮食方面要做到清淡，少吃含糖量比较高的食品、少吃油炸的食品，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和豆制品，比如豆腐、豆奶、豆浆等；每天吃一些含蛋白丰富的食物，比如瘦肉、鱼虾和蛋类；还要增加运动量，每周至少运动3次，每次至少30分钟，可以选择跳绳、长跑等。另外要适当增加一些社交活动，参加一些脑力活动，可以使更年期得到明显改善。另外症状比较严重的，可以在医生的指导下，给予辅助的雌激素或者孕激素改善症状。

(4)更年期症状有哪些？

　　更年期综合征是一组症候群，是由于卵巢功能减退，雌激素水平下降而造成的一系列病理过程。它的主要症状除了月经紊乱以外，在绝经前后可能会出现潮热、汗出、烦躁、失眠、心悸、关节疼痛、腰膝酸软，反复发作的尿道炎、阴道炎，性欲下降、皮肤老化、记忆力减退、认知功能下降以及骨质疏松等症状。还可能出现血压波动不稳定，情绪异常改变，如抑郁、多虑、消沉、悲观、急躁、易怒、自我控制力下降等，甚至伴有更年期情感障碍。在更年期的阶段，许多老年病都可能会因此而提早萌芽，比如骨质疏松症、骨关节病、高血压病、冠心病、糖尿病、肿瘤及早老性痴呆症等。如果已经出现了更年期症状，一定要自我调整并积极治疗，否则就会为这些老年疾病埋伏下隐患。

(5)啥都不感兴趣？男人更年期症状

　　男性更年期会出现哪些临床症状呢?主要的症状有：精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、容易疲劳；工作能力下降，对周围事物失去兴趣；抑郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系;头晕心慌，四肢发冷，说不清部位的疼痛不适，去医院检查又无异常发现;肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、生理需求减退、生理功能出现障碍等。这些症状妻子更容易察觉：他们看电视的时候就睡着了。

　　男性没有绝对的更年期

　　诊断男性更年期综合征需要根据典型的临床表现和人体内部的睾酮水平，该病主要归咎于体内睾酮水平的下降。由于年龄增长，睾丸萎缩，睾丸酮分泌减少所致。有研究表明，男性在30～90岁期间，睾酮每年平均下降1%～2%，总下降幅度可高达1/3～1/2。但是男性不出现女性绝经前更年期开始的明显信号，症状不如女性明显。同时男性睾丸的衰退有较大的个体差异，所以一般认为男性更年期的提法不够恰当，应该称为中老年男性睾酮部分缺乏症。

　　约30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。体内的睾酮水平也因人而异，而且睾酮水平减退是缓慢渐进的，存在较大个体差异，没有类似女性绝经期的一个绝对更年期。

　　男性更年期的治疗

　　男科专家提醒，除了年龄，环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会影响男性雄激素的分泌。因而，进入更年期的男性更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。除此之外，当男士出现睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等问题，要判别是否源于更年期，医生亦需检查是否因其它问题引致，如发现心脏病或其它原因，则要先解决这些问题。