1,冬季女性腰部一定要保暖

　　女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别委屈了这道动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与女为阴体，易受寒湿的体格特征有关。长沙市妇幼保健院妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。

　　女性为什么更易腰疼

　　女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。

　　肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

　　寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。

　　盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

　　你的腰龄超标了吗？

　　年龄、骨龄、心理年龄影响人体健康的年龄如今又有了一个新的成员腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的腰龄，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的腰龄很可能超标了。

　　如何才能让你的腰椎不超龄呢？

　　不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

　　另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。

　　女性养腰保暖最重要

　　月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　1 当药品性状发生改变时禁止服用。

　　2 儿童必须在成人的监护下使用。

　　3 请将此药品放在儿童不能接触的地方。

2,盘点 冬季女性去皱饮食

　　1、将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

　　2、香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。

　　3、西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

　　4、丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。

　　5、黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。

　　6、南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。

3,冬季女性减肥必看的十个饮食策略

　　有很多网友会问：吃的也不多，夏天好不容易瘦了，国庆节和中秋节一过，吃得不节制，又胖回去了，咋办呀。秋天有什么好的减肥方法吗?我比较懒，不喜欢运动。

　　想减肥，可是天气冷了很懒得运动，该怎么办呢。其实能保持苗条身材的MM，大多在日常生活有以下10个小习惯哦：

　　N0.1 吃大量蔬菜水果果保持肠胃畅通。

　　新鲜蔬菜水果都含有大量的水分，淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少，不能用来做主要的供能食物，但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。低热量和高膳食纤维的特点让水果和蔬菜成了很好的减肥食物。

　　不过尽管都是美容保健佳品，水果的膳食纤维含量和蔬菜比起来，还是差了一大截，此外，水果还有不少能够被吸收消化的糖分，热量要比蔬菜高很多。所以，水果是不能取代蔬菜的。

　　N0.2 戒吃零食和宵夜，多吃蛋白质丰富的食物。

　　晚上最好不要吃宵夜，更不要吃泡面、饼干这些来填饱肚子，火气大，热量高又没有营养。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脱脂牛奶等来充饥。 但千万不要猛吃。

　　如果想提神，最好用绿茶代替咖啡，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大，所以肠胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!此外，熬夜前补充点维生素B也有抗疲劳的功效呢。

　　N0.3 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭不小心吃多了，晚餐就以蛋白质食物主，减少淀粉和脂肪的摄入。

　　N0.4 每餐只吃八成饱。

　　当你感觉八成饱的时候，就是已经饱了的时候。因为你的胃要告诉大脑饱了，大脑再把饱腹感反馈出来，需要一定的时间。所以说吃饭要细嚼慢咽，也不要边看电视、边上网边吃饭，你会在不经意的时候就吃得太多了。

　　N0.5 只吃瘦肉，不吃皮。

　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。减肥时吃肉最好的办法就是只吃瘦肉不吃皮。优先选择鱼肉鸡肉，最后是猪肉牛肉。

4,冬季女性保养的终极密码（二）

　　冬季女性保养的终极密码（一）

　　安全套套好

　　在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要做了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

　　多吃维生素

　　加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂。

　　压力请走开

　　女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。

　　准备怀孕的女性少吃4种食物

　　保护好视力

　　戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。

　　控制好体重

　　所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

　　香烟最好停

　　对于保持健康来说，戒烟的确管用。长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半。所以，你没借口了吧。

　　白领女性必知的10大养生法

　　预防乳腺癌

　　不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！

　　涂好防晒霜

　　买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。

　　节食别过头

　　适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

5,为什么说冬季女性眼睛衰老加速？

　　为什么说冬季女性眼睛衰老加速？中医指出，冬季女性眼睛衰老加速的真正原因是接受阳光太少，使皮肤更苍白，进而导致眼袋凸显。黑眼圈和眼袋很难彻底治愈，但是以下一些措施具有缓解作用，不妨一试。

　　1.养成午睡习惯。即使午睡15分钟也大有好处。

　　2.冷敷。有助于临时收缩血管，减轻浮肿。

　　3.使用含有维生素K和视黄醇的护眼霜。

　　4.用生土豆片敷眼部具有漂白皮肤作用。

　　5.少吃盐。吃盐过多容易导致或加重眼部浮肿。

　　知道了冬季女性眼睛衰老加速，其实，82%的女性冬季更容易遭受黑眼圈和眼袋的困扰，而夏天这个比率仅为38%。所以冬季一定要做好眼睛的保健工作。