一)准爸爸关爱孕妇10个细节

　　细节1 体贴入微

　　孕早期出现各种不适，恶心、无力、嗜睡等等，准爸爸要语言温柔，体谅孕妈妈，多安慰她。呕吐时为她递上一杯白开水，睡觉时为她盖上被子。

　　细节2 大厨爸爸

　　大多数孕妈妈闻不得厨房的油烟味，因此准爸爸要主动进厨房，问问想吃什么，然后为孕妈妈做些想吃的食物。

　　细节3 满足口味

　　孕期吃东西很特别，有时孕妈妈特别想吃某样食物，比如冬天就想吃西瓜，夏天就想吃个桃子，而且像个孩子一样，想吃时就想马上能吃到，准爸爸一定要满足孕妈妈的愿望哦!

二)靓颜MM 跨越10个美容陷阱

　　爱美是人的天性，更是美眉生活中必不可少的元素，哪怕是在寒冷的冬天，执着是她们追求美丽容颜的共性。那么这个季节的容颜养护要注意哪些问题呢?如果你想让容颜能傲然面对风霜，让自己在这个季节里显得更有精神，那就要勇敢跨越这10个美容陷阱哦!

　　一、不用晚霜，怕肌肤太油腻。

　　天气冷了，晚上真是不想再往脸上抹什么霜了。再说了，不用晚霜，肌肤就不会那么油腻，清爽的感觉真好!

　　后遗症：冬天的肌肤是最容易因为干燥而出现细小皱纹的时候哦!所以不管多冷，晚上都少不了要为肌肤补充适当的水分和营养。

　　二、为了省事，使用一种颜色的唇膏。

　　好多美眉在冬天里不太喜欢抹口红，最多就只用一种颜色的唇膏。觉得这样携带方便，也比较省事，当然最主要的是不想动手。

　　后遗症：双唇在冬天很容易“黯然失色”的哦!并且冬天一般都爱穿深色的衣服，会显得比较沉闷，那么就要在唇膏的颜色上多动动脑筋了：多准备几支唇膏，使其与服饰、周围环境相协调，并且注意搭配使用，会带来意想不到的惊喜。

　　三、怕让肌肤受冻，用热水洗脸。

　　想一想，你在冬天会不会有用热水洗脸的习惯?感觉这样肌肤就不会受冻，脸也洗得干净清爽了。

　　后遗症：肌肤在冬天最怕经不起寒风的肆虐了，所以如何提高肌肤的抗寒能力，增强肌肤的抵抗力，是美眉要先考虑的问题哦。最好的办法是先用热水洗脸，再用冷水洗脸30秒，这样还会增强肌肤的弹性呢。

　　四、用手折断开叉的头发，会减轻头发的受损程度。

　　头发在这个季节会显得干燥，如果保养不当，会出现开叉的现象。经常有一些美眉喜欢用手去折断开叉的头发，甚至将开叉的头发撕开，以为这样会减轻头发的受损程度。

　　后遗症：这样做的结果只会加重头发的受损程度，而不会利于头发的健康成长。明智的方法是尽快去修剪一下，把开叉的地方剪掉吧!

　　五、喜欢对眉眼施以浓妆，认为浓眉大眼会显得更精神。

　　很多美眉在冬天有化浓妆的习惯，特别是眼部的化妆，每天都不能少。为了让自己更精神，就把眉毛描得又浓又粗，将上下眼线也加深加粗。

　　后遗症：其实这样往往适得其反，显得凶神恶煞，而达不到让你“更精神”的效果了。正确的做法是让自己的眉毛尽量保持自然，并适合自己的个性;为了让眼睛看上去更有神，可以对上眼线适当地进行“加工”。

　　（责任编辑：关敏欣）

三)10个儿童营养的常见误解

　　摘要： 10个儿童营养的常见误解,如何让孩子吃得更科学更有营养?在你脑袋里，或许已经有了一些传统而且扎了根的饮食哲学。可它们也许并不完全正确。看一看，下面的10个说法，以及关于这10个说法的事实真相!10个儿童营养的常见误解..

　　如何让孩子吃得更科学更有营养?在你脑袋里，或许已经有了一些传统而且扎了根的饮食哲学。可它们也许并不完全正确。看一看，下面的10个说法，以及关于这10个说法的事实真相!

　　10个儿童营养的常见误解

　　误解1，孩子需要吃红肉(牛羊肉)来预防贫血。

　　事实是：孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。

　　初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。 何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。

　　红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。

　　10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁，这个数量很容易达到，一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就行。

　　如果你无法确定孩子是否缺铁，可以咨询专业医生。他们会根据孩子的喂养史等情况，给你提供一些建议。

　　误解2，孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质。

　　事实是：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。

　　如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素，你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的

四)男人精力旺盛10个秘诀

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　3.讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4.十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5.午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

五)10个时刻喝杯养生水，一个时刻也不能错过！

　　水又被称为生命之源，只有足够水分才能保持细胞活力，减慢衰老速度，让皮肤更加健康有弹性。另外，补充足够水分能保护心脑血管，加快新陈代谢速度，提高抗病能力，尤其是这10个时刻要喝杯养生水。

　　哪几个时刻喝杯养生水？

　　1、早晨起床后

　　在睡眠过程中身体中的水分也会跟随呼吸、尿液和汗液排出体外，每天晚上大约会流失450毫升水，早晨起床后身体严重缺水。晨起喝杯温开水能快速稀释血液，有效改善夜间脱水问题，有条件的话可以加1~2片新鲜柠檬，可加快胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

　　2、心情比较烦躁时

　　痛苦且心情烦躁时会使得肾上腺素突然飙升，立马喝杯水能解决抑郁烦躁问题。心情烦躁时尽量喝杯温开水，小口慢喝能放松心情。

　　3、发烧时

　　发高烧时身体会以出汗的方式散热，加快体内水分流失，易引起脱水，所以发烧期间要合理补充水分。可通过少量多次的原则喝葡萄糖水或温开水，约每30分钟喝水一次，也可以喝绿豆汤或小米粥。

　　4、便秘时

　　缺乏水分是导致便秘的主要原因，便秘的人可大口喝水，加快吞咽动作，能使得水分快速进入肠道，能刺激肠蠕动，帮助排便。补充水分时可以多吃含膳食纤维的果蔬菜如韭菜、苹果等，能缓解便秘问题。

　　5、洗完澡后

　　洗完热水澡后，身体受热会使得血管扩张，增加血流量，加快心跳速度。洗完澡后要小口慢速喝杯200~250毫升的温水，不能喝得太快，以免影响身体健康。

　　6、开空调30分钟后

　　空调房内空气比较干燥，会加快体内水分流失速度，口腔或鼻腔的黏膜比较干燥，易导致支气管炎。只要待在空调房中30分钟就应该及时补充水分，多吃含水分的蔬果。

　　7、饭后30分钟

　　吃完饭后不能立马喝水，不然会稀释或冲淡胃液以及唾液，减弱蛋白酶活性，从而影响食物消化吸收。一般饭后30分钟再喝水，喝200毫升，喝水时要注意小口慢喝，若频繁且大量喝水可能会引起烧心。易烧心的人饭后2~3个小时喝水，每30分钟喝3~4口。

　　8、吃的食物太咸后

　　吃得太咸会引起高血压，使得唾液分泌减少，口腔黏膜变的水肿。若吃的太咸需多喝水，可选择柠檬水或凉白开水，不能喝含糖饮料或酸奶，因为糖分会加重口渴感。也可以选择淡豆浆，90%以上都是水分，其中含有大量钾，能促进钠排出。

　　9、下班离开时

　　很多上班族因为工作比较繁忙而忽略喝水，下班前可以喝杯200毫升的水。因为长期喝水不足，肾脏和膀胱可受到损伤，从而引起腰酸背痛，降低工作效率。但一次性不能喝太多，以免引起尿急。

　　10、晚上睡觉前

　　人们睡觉时体内水分流失，增加血液粘稠度，睡觉前可以喝杯水能防止出现脑卒中或血栓生成。为防止影响睡眠质量，睡觉前不能喝太多水，喝2~3口即可，尽量在床边备一杯水，感觉口渴时立马喝口。

　　温馨提示

　　喝水有很大的讲究，水温在10~30℃左右，喝凉水会使得肠胃黏膜突然受冷，从而引起肠胃不适或腹泻。喝太热的水会破坏食道黏膜，增加患上食道癌风险。喝水时要掌握好速度，尽量把一口水含在嘴巴中，分2~3次慢慢咽下，这样能充分滋润喉咙和口腔，缓解口渴问题。