一)冬季 男人怎样做“肾”好人

　　?1.冬天做好保暖

　　调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主要因为低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

　　2.不乱吃药

　　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

　　3.不暴饮暴食

　　吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　4.治疗感冒

　　若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

　　5.反复发作的扁桃腺炎要小心

　　喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。

　　6.适量饮水不憋尿

　　尿液留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

　　7.控制糖尿病和高血压

　　血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

　　8.不喝成分不明的井水和河水

　　以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。

　　9.泌尿道结石要处理

　　结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。

　　10.定期检查

　　最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，应该监测肾功能，以免因毒血症而变成尿毒症。

　　11.要保持小便通畅

　　小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。

　　12.防止感染

　　细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

　　13.防止疾病损害肾脏

　　有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。

　　14.防止药物对肾脏损害

　　药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。

二)冬季感冒别瞎治 办公室OL5招治感冒

　　今年据说遇上了百年一遇的严寒，冷空气也南下得比前两年要早得多，降温明显、日夜温差变大，这些因素让人更容易感冒发烧，尤其是每日坐在办公室里的OL们，大多数情况下空气流通不畅，加上本身免疫力不够，就更容易感冒了。

　　感冒有多痛苦，每个上班族大概都深有体会。虽然身体感觉很不舒服，头脑也有些运作不灵的感觉，但是要说请假在家休息，一些管理得比较严格的公司可能就未必会准假，就是OL们自己，恐怕也会想要不要强撑一下，结果反而弄得自己更累更辛苦。那么要如何避免这种情况呢？下面的几招可以给你作为参考。

　　1、 明确自己的感冒成因

　　感冒的原因有很多，但大致上可以分为两种，一种是上呼吸道感染，也就是我们最常见的普通感冒，代表形式有鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痒、头痛、畏寒等，由多种病毒或细菌引起，对OL来说其实是最让人痛苦的。

　　另一种感冒则是所谓的流行性感冒传染，主要表现为恶寒、高热、恶心呕吐、全身骨节酸痛，而上呼吸道症状较轻，相比较之下，可能不会像普通感冒那样让人全身不适。

　　现在的许多感冒药都有针对性，治疗普通感冒的药物可能对流行性感冒治疗有奇效，但并不一定能抑制普通感冒造成的上呼吸道感染和咽喉肿痛，因此，了解药性才是对症治疗的第一步。

　　2、 金银花成分产品，对发炎症状有奇效

　　金银花具有广谱抗菌作用能增强机体的免疫力，对流感病毒以及致病霉菌等多种病原微生物亦有抑制作用，此外，它还具有明显的抗炎及解热作用，因此是非常有效的消炎药成分。

　　比如信宜药厂的银黄含片，由金银花、黄芩和薄荷组成，有效成分直接分散于基质中，可迅速释放，避免了胃肠道对药物的干扰和破坏，有效成分可直接作用于细菌及其毒性产物集中的炎症局部，有利于充分吸收而发挥疗效，具有速效、高效的特点。

　　3、 感冒时的饮食配合

　　感冒时要多喝水多发汗大家都知道，但是除此之外，还有什么其他饮食配合和食品禁忌呢？

　　不管是哪种感冒，甜腻、辛辣、油腻、烧烤、海鲜、柿子等食物及烟酒，都不是很适合感冒病人，最好是吃碱性食物，并注意多吃西瓜等多汁水果以补充人体必需的维生素和水分。

　　只有良好的饮食搭配，才能更快解决感冒问题。

　　4、 平时就要做好感冒预防工作

　　多喝水能有效提高人体的免疫力，饮食则要适时、适量、适温，尽量少吃那些刺激性的食品，日常作息也要尽量有规律，保持一定的运动量，早睡早起。

　　秋冬季节变化交替，昼夜温差较大，很多白领OL为了时尚或是上下班方便，都喜欢尽量少穿，依靠办公室的空调，人为增加了温差，更容易染上感冒，在这种时刻，白领MM们更应该时刻注意保护身体，不要为了贪图一时的好看，而给自己的身体造成负担。

　　5、 一些预防感冒的食谱推荐

　　•二白汤：

　　白萝卜是增强抵抗力、防治感冒的有效食物之一，二白汤可选用葱白15g、白萝卜30g、香菜3g加水煮沸后，趁热饮用。

　　• 姜枣薄荷饮：

　　生姜对防治感冒也有奇效，这款饮料可以选薄荷3g、生姜3g、大枣3个，将生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，后冲入沸水200-300ml，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，也能有效防治感冒。

三)冬季男性吃虾补肾的食疗方

　　虾的营养价值极高。它不但含有丰富的脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸等对人体有益的物质，还含有大量的荷尔蒙，尤其适合男性食用。在西方，男人们就有服食用白兰地酒浸泡过的大虾的习俗。下面就推荐2种适合男性在冬季用大虾补肾和预防肾病的食疗方：

　　男人吃虾补肾

　　一、韭菜炒虾肉

　　韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。每周吃2次。

　　功效：温中行气、固精止遗，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。

　　二、蒸虾仁

　　虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。每周吃1剂。

　　功效：温肾壮阳、益气补精，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用。