①冬季严防10类疾病 将养生进行到底
11月22日是小雪节气，专家指出，此时天气进一步转冷，阳性闭藏，饮食调养宜减辛苦二味，以养肾气。可吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。此外，起居调养方面宜早睡晚起，到天亮才起床，同时要注意保暖，多晒太阳。需要提醒的是，木形人睡前可以牛膝、北芪、太子参等煎汤沐足，而水形人睡前以黄连、肉桂、当归、艾叶等中药煎汤沐足，金形人睡前则以五味子、沙参、牛膝、杜仲等煎汤沐足。
木形人冬虫夏草调养肝肾饮食调养：多吃疏肝健脾、益气补肾的食物，枸杞子、冬虫夏草、牛肉、羊肉、酸枣仁、桑葚等都不错。
药膳可选择熟地黄黄精陈皮粥：熟地黄30克、黄精30克、陈皮6克、粳米150克、冰糖适量。将熟地黄、黄精、陈皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至米烂粥稠时，调入冰糖即成，有补益肝肾、养精血的功效。
水形人猪肝糯米温肾养肝饮食调养：多吃糯米、猪肝、猪腰、核桃、莲子、牛肉、肉苁蓉、茴香、骨碎补等有温肾养肝功效的食物。
药膳可选择杜仲牛膝汤：牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大枣6枚、鸡腿2～4只、鸡翅膀2只、生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用。鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入砂锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐后即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
火形人酸枣仁枸杞子益气养阴饮食调养：多吃有益气养阴、补肝益肾功效的食物，如酸枣仁、枸杞子、麦冬、芝麻等。
药膳可选择酸枣仁粥：酸枣仁30克、枸杞子15克、粳米150克、冰糖适量。将酸枣仁、枸杞子、粳米共同洗净，放入砂锅，加适量清水，用大火煮沸，小火煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有补益肝肾、宁心安神的功效。
土形人羊肉腰果健脾温中饮食调养：多吃羊肉、牛肉、腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑豆等食物。
药膳可选择大枣羊骨汤：羊胫骨1根、大枣20枚、姜、葱、精盐、味精各适量。将羊胫骨洗净、敲碎，与大枣、生姜、葱共同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，改慢火煮3～4小时，调入精盐、味精，再略煮即成。有补肾壮阳、补脾益气的功效。
金形人沙参玉竹养阴益肺饮食调养：多吃具有养阴益肺、补肝肾功效的食物，如沙参、玉竹、冬虫夏草、牛肉、猪肉、蜂蜜、枸杞子、百合、黑木耳、银耳、五味子等。
药膳可选择百合黑芝麻粳米粥：百合30克、黑芝麻30克、粳米100克、白糖10克。将黑芝麻拣去杂质，淘洗干净、晒干，入锅炒香，压成碎末。百合、粳米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，用大火烧开后改小火熬煮至米烂粥稠，加入黑芝麻末，再煮沸，加入白糖即成。有养阴益肺、滋补肝肾的功效。
关键词
②干性肌肤冬季如何保湿？
干性皮肤的MM们一旦到了冬天就非常的干，非常的苦恼，脸上会有紧绷感、脱皮、瘙痒、细纹等问题出现，那么干性皮肤的MM们冬季该如何保养呢？
第一步：选择温和清洁产品
在选择清洁产品时，尽量选择无泡沫型的温顺型清洁产品，如洗面乳、洁面水都不错。不要选用碱性强的清洁皂内的，以免抑制皮脂和汗液的分泌，会使得皮肤更加干燥。
第二步：冷水洗脸
干性皮肤的人最好是使用常温的冷水进行脸部清洁，热水会使得脸部水分挥发更快，造成更为严重的干燥。冷水能有效帮助皮肤保护皮脂层，还有保湿的作用以及防冻伤的作用。在洗脸水中加入一两滴橄榄油，滋润效果会跟好些哦。
第三步：使用喱状的保湿霜
以按摩的方式涂抹在肌肤上，不但可促进肌肤对保湿霜的吸收，还能加速血液循环，加快肌肤的油脂分泌，让肌肤不再那么干燥。从此告别枯燥、暗黄苦恼。
第四步：多吃水果
尤其是富含维生素C和维他命A的水果，富含维生素C的有：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。可有效滋润肌肤，补充水分，告别冬季暗沉肤色。富含维生素A的有：牛奶、香蕉、胡萝卜等，可以保护表皮和黏膜，有效的给皮肤带来柔嫩滋润。
第五步：空气滋润
在办公室准备一瓶保湿喷雾，是非常方便有效的补水秘方。保湿喷雾要使用矿物质水，再加入适当精油，大约5滴，做出保湿成分极高的喷雾。矿物本身含有大量营养，能有效加强皮肤自我修护的能力。
③冬季该如何做好戒烟保健
其实很久以前我们就知道吸烟是有害身体健康的，而且二手烟对身边的人的健康危害也是不容小觑的。但是很多人就是听不进去这个道理，所以才会发生前不久的一人吸烟全家都患上了肺癌的惨剧。所以这才要去大家多去掌握一些养生保健的知识，尤其是如何在冬季养生保健。要是你连养生保健知识都无法略知一二的话，那么自己的健康肯定是无法照顾好的。为了不让悲剧重演，我们还是要从戒烟做起，落实好冬季养生保健措施，让自己和家人都能够越来越健康才好!
我们从医院的专家那里了解到其实现在喜欢抽烟的男性朋友非常多，他们没事的时候就喜欢抽几根。当然有些朋友抽烟是因为寂寞和无聊，有些朋友却是因为喜欢耍酷才抽烟，其实这些人都是在拿自己的健康开玩笑。
殊不知，抽烟的次数越多，对自己的健康影响就会越发严重的。随着时间的积累和推移，那么大家的肺部健康就遭受了严重的侵袭 ，而且很多人还因此引发了咳嗽痰多的坏毛病。所以这些都是大家不会养生保健导致的恶果，我们今天在看到了这个例子和教育后就应该从自己做起，从身边的人做起，给自己的健康一个好的冬季养生保健!
而且专家还说到，二手烟对大家的危害绝对不会亚于那些吸烟的人。所以要是你有足够的爱心和公德心的话，那么也是不应该抽烟的。我们应该坚持健康的生活方式，让自己远离肺癌，这样既是对自己健康的负责任，也是让身边人拥有健康的生活环境的最好诠释。养生保健应该从小事做起，从身边能够做到的事情做起，不应该只成为一句空话!
微微健康温馨提醒：综上所述，我们已经给大家讲述了抽烟的危害和如何杜绝这种危害的继续蔓延的方法。大家需要关注一些实用的养生保健知识，大家只有懂得了养生保健的内涵所在，那么你才能够在冬季养生保健大军中成为佼佼者!为了能够让自己的身体越发健康，就从现在戒烟吧!大家还想了解什么健康知识呢？接下来为您真诚推荐：冬季养生保健小心铁线虫入侵
④耍帅离不开这些神器 5大配饰为冬季造型加分
耍帅离不开这些神器 5大配饰为冬季造型加分 随着气温越来越低，大家的穿着也更加厚重臃肿起来。但有追求的男士们是绝对不会放松对时尚的追求，穿衣打扮一样要有型有款。
想要告别单调又乏味，大家可以利用一些实用又保暖的配饰来增加整套Look的时尚感。今天编辑就来为大家推荐五款温暖的配饰单品及搭配方法，供各位时髦人士参考。
帽子
帽子作为冬季最重要的配饰之一，明星icon和街拍潮人们都会用帽子来为造型增添亮点。针织帽在冬季出现的频率最高，尤其是纯色系，最为经典百搭。
可以与西装，大衣等外套进行搭配，想要更加夺人眼球，可以试试看加入点睛配饰，例如，墨镜，围巾等。
如果觉得纯色系太无聊，你还可以试试看亮色针织帽，让你轻松有别于路人造型。
围巾
靴子
手套
想要留住温度hold住风度，一双保暖指数超高的手套必不可少。除了能够温暖你的双手，更能为整体造型加分。
通常，帅气的皮手套可以说是型男们们的最爱，出镜率最高。针织手套，露指手套等都是型男们追求的热销单品
搭配的话，可以与西装，皮衣，羊绒大衣，羊羔绒外套甚至羽绒服等进行组合，效果都很不错。
手套不戴的时候直接放包里？或许你可以试试将它们放在大衣兜里，而且一定要露出来哟，让你潮到没朋友！
袜子
⑤男人冬季进补应“阴阳”两手抓两手硬
冬季气候寒冷，万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。中医讲究因时制宜天人相应，也就是说人的饮食起居应该对应自然界的变化做出调整，以达到阴阳气血的平衡，保持健康。尤其是男性，不要以为养生保健只是女人的事，工作压力、生活压力，烟酒应酬，这些都能影响男性健康。那么在冬季，男人应该怎么补?
冬季养生补肾最重要
中医认为，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。但是很多男性一提起补肾，就容易和壮阳划等号，殊不知肾气也分阴阳，养肾既要养肾阳，也要养肾阴。
阴阳双补才养生,两手抓两手硬
冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。护肾阳要三多三少。三多：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。三少：少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。
此外，冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。可以通过药膳或者药物的方法养肾阴。药膳类：平时可吃枸杞炖肉，山药、何首乌片炖肉，百合煮粥，银耳做羹，雪梨做羹，山药、枸杞煮粥等。或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑米等食疗。药物可服六味地黄丸，左归丸，阴虚内热或上火者服知柏地黄丸等治疗。
男人冬季进补禁忌
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又伤害自身，导致血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。
二忌慕名进补。人参是补药中的圣药，所以服用的人多。但滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻出血。
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。
四忌多多益善。进补过度对身体也有害，因此进补要适量。
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
