1)中年男性如何调节更年期的心理？

　　人们一般都会很重视中年妇女更年期的心理健康，却很少关心中年男性更年期的心理问题。实际上，中年男性在更年期也很容易出现一些生理或是心理上的异常现象。因此，中年男性在更年期要特别注意心理保健。

　　男性更年期的出现是与性腺功能的变化直接相关的。男性虽然没有类似女性的月经标志，但50岁以后睾丸会出现退行性变化，即出现一个由盛到衰的过程。其症状是睾丸体积逐渐缩小，60岁后更加明显，到了70岁睾丸退缩到只相当于十二三岁儿童睾丸的大小。睾丸的缩小，必然使性激素分泌减少，随之而引起间脑、垂体、肾上腺和肾功能的变化，从而导致整个内分泌的紊乱。此时在生理上会发生一系列变化，甚至会使一些男子出现更年期综合征。

　　男子更年期主要有如下表现：

　　(1)心境和情绪发生变化。易出现抑郁、忧愁、烦躁不安。经常心烦意乱、坐立不安、喜欢发脾气。往往因一点小事就大动肝火，有时还会无原因地发无名火，表现出空前的暴躁。

　　(2)植物神经易发生紊乱。经常出现眩晕，有时过度兴奋;呼吸时有不畅之感，身体局部会产生麻木感和刺痛感;胃肠功能有时紊乱，消化不良、食欲减退、便秘等;睡眠不稳，时常失眠;有时思虑过度，常常出现心烦意乱和恐惧感;紧张时，会产生心悸、耳鸣、眼黑等症状，某些部位还会产生不定的疼痛等。

　　(3)记忆力下降。尤其是机械记忆力下降，经常丢三拉四;注意力不容易集中，精力易分散，对外界事物的兴趣明显降低;由于体力下降，不愿参加户外活动，表现出明显的懒散状态。

2)中年男性如何搞定难看的啤酒肚呢？

　　健康族网导读：中年男性如何搞定难看的啤酒肚呢？男人其实也是有爱美之心的，只是不愿意像女人那样强烈的表达出来，男人随着年龄的增大或者喝酒过多会出现明显的啤酒肚，这样有时候会改变男人额体态，没有以前那么好看了，男人也就想要去掉这难看的啤酒肚，下面教你如何去掉啤酒肚。

　　男性如何搞定难看的啤酒肚呢？"

　　1、有规律的饮食

　　其实去掉啤酒肚也跟减肥一样，但是也不需要不进食，如果用不吃来减肥是对身体伤害很大的，只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚，因为每天的清晨人体的脾胃功能才开始慢慢启动，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。

　　2、选择多喝少吃

　　虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但是减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤 也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。

　　3、多做运动

　　运动产生美，在这里要说的是运动可以去啤酒肚。腹部的肥肉不断增多的结果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的运动是必须的。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体方法有，双手抱肘，两腿并立;凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、 打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

　　温馨提示：这下男人知道怎么去掉啤酒肚了吧?关键还是养成规律的饮食生活，适当的进行节食，最总要的就是运动了，不仅可以帮你恢复完美的身材还能更加健康。

3)秋季男性如何养生？

　　随着炎炎夏日的离去，金秋的脚步已悄然而至，人们在享受秋高气爽的凉意时，也同样需经历气候干燥的困扰。金秋是收获的季节，那男同胞如何在这丰收的季节养生，收获健康呢？

　　进入秋季，天干地燥，中医云“干燥伤肺”，通俗讲易“上火”，皮肤水分易蒸发，经常会唇干舌燥，表现为一种“缺水”的状况，男性新陈代谢旺盛，更易缺水，但仅凭多喝水，也不能解决皮肤缺水的状态。这里教你一妙招即“朝盐水，晚蜂蜜”。就是早上空腹一杯凉的淡盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。淡盐水可以保留水分，减少水分的流失；蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用也可以预防高血压、动脉硬化、神经衰弱等疾病。但对于有糖尿病的患者禁用。

　　秋季逐渐形成昼短夜长，睡眠时间较长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，机体容易发胖。对于不少已经日渐发福的男性来说，无疑是雪上加霜，肥胖不仅有碍美观，更容易引起人们常说的“三高症”即高血压、高血脂、高血糖和动脉硬化等多种疾病，也会导致阳痿、早泄等男性性功能障碍疾病的发生。所以作为男性，为了您的健康，请务必保证正常体重，那就要平时作息合理，科学饮食，多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮及富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等，还可以适当吃些海鲜等高蛋白食物及海参等滋阴补肾的食物。

　　此外秋季气候宜人的同时大自然的细菌病毒繁殖较快，稍不注意就容易感冒发热，甚至男性泌尿生殖道感染，特别是本身就有泌尿生殖系感染的男性，机体抵抗力下降就会导致疾病复发，因此在秋季男性也要加强锻炼，不仅可以提高机体免疫力，也有助于保持正常的体重，使人精力充沛。

　　最后需要情志舒畅，情志舒畅不易导致男性内分泌紊乱，机体才会分泌出充足的男性激素，可延缓衰老，推迟“男性更年期”的到来，预防男性性功能障碍的发生，有充足的精力去享受金秋时光。

　　金色的秋天，五谷丰登，是丰收的季节，作为男同胞只要您在秋季里注意养生，必定会收获一份健康，享受漫漫人生。

4)男性如何药补才不伤身

　　我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康 、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。 其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

　　补药一：硼——前列腺之宝

　　男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究 发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

　　量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

　　补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”

　　专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老.

　　量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

　　补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

　　量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　补药四：钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥 疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2。5克，因为那会带来危险。