(1)冬季养生保健不妨喝滋补乌鸡汤

　　女性滋补身体一般都会选择鸡汤补身，而乌鸡也是最好的补身滋品。别看乌鸡通体黝黑，它可是调理月经不调、赤下白带、更年期综合症等妇科疾病的特效药，既滋补又能调理疾病，何乐而不为。

　　因此特意推荐3大乌鸡滋补药膳，简单实用。

　　推荐一：乌鸡三七参汤

　　原料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣适量。

　　做法：将乌鸡肉洗净切块，三七打碎，红参、生姜切细、红枣去核，一同入砂锅内加清水适量，用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂即可调味食用。

　　功效：养血通窍、安神增智，适用于头昏健忘、失眠多梦、耳鸣等症。

　　推荐二：乌鸡黄芪汤

　　原料：乌鸡250克、黄芪30克。

　　做法：将鸡肉切块，黄芪拣取杂质，装入纱布袋中扎紧，入砂锅中用文火炖熟，取出药渣，食肉喝汤。

　　功效：益肝肾、补气血、和血脉。可用于妇女因气血不足所造成的心悸气短、头昏目眩、产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。

　　推荐三：乌鸡粥

　　做法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用。加调味品早晚餐食用。具有补益劳损之功，可用于虚劳诸症，尤能补精血，对产妇及慢性肾病均甚相宜。

(2)冬季生理周期饮食调理法-女性护理-健康

　　生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康!冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适哟!

　　STEP1：月经期(第1-5天)

　　1.补充铁质

　　铁质不足是贫血和疲劳的原因，所以应多补充内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。

　　吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材，提高铁质吸收率。

　　Action：3餐中必有1餐吃菠菜

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(3)冬季怕冷应适当补充矿物质

　　冬季来临，天气转冷，很多怕冷的美眉虽然穿上了厚厚的棉衣服，带上了手套、帽子等保暖衣物，但还是手脚冰凉。据了解，寒冷的天气会对人体内分泌消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入。此外，体内缺铁或钙等矿物质会导致异常怕冷，所以冬季膳食也应该注意补充矿物质。

　　矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，是需要通过食物来摄取的。矿物质中的钙和铁可提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

　　原本食物中所含的矿物质是可以满足人体需求的，但随着现代农业的发展，为了提高产量，大量使用化肥、农药等化学肥料，导致食物中的矿物质严重匮乏，直接导致人体缺乏矿物质。那么如何均衡的补充人体所需的矿物质呢?伸东壹月康矿物酶解决了这一难题。

　　“伸东壹月康矿物酶”的元素来自于自然界数十种岩石，是地球物质的最根本元素，内含人体必需的十几种微量元素，这些元素含量极其微小而作用巨大，且不可替代;“矿物酶”有着生物和化学的广泛兼容性，对有毒害生物和化学物质，不论是病毒、病菌，还是重金属、农药、抗生素、食品添加剂等，都可以通过元素和生物的平衡、协调与化合之作用来解除其毒性。伸东壹月康矿物酶是抵御病毒、病菌、现代流感、手足口病、肝炎等传染性疾病，预防癌、糖尿病、心脑血管等慢性病所不可比拟的产品，它颠覆了现代健康理论，是二十一世纪伟大的生物科技。

　　关于伸东壹月康矿物酶的使用量要根据个人的生活习惯、年龄、性别、身体特征等来综合考虑。不能因为矿元素缺乏就随意地大量摄取。因为其中的某一样微量元素如果过多摄入，就会妨碍其他矿元素的吸收，引起新的矿元素缺乏。伸东壹月康矿物酶富含80余种微量元素，可以让人均衡的补充矿元素，平衡人体内环境，促进新陈代谢，补充充足的铁和钙，有效抵制严寒的侵袭。

　　目前，伸东壹月康矿物酶在健康365商城有出售，销量与日俱增，且有大量人群通过伸东壹月康矿物酶的官方网站进行咨询

(4)男人冬季应该怎么去进行运动

　　运动能够让男人身体更加健康，也能够让男人拥有健壮的肌肉，但是到了寒冷的冬季之后，很多男人就不再出去运动了，专家指出，男人冬季应该坚持运动，但在运动时也应该注意下面这五个事项。

　　1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。

　　2.爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。

　　3.热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里弗拉德肯博士推出6分钟热身法，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;演习1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。

　　4.运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。

　　5.少穿一点。运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。

　　男人在运动时一定要注意上面这些事情，盲目的运动不仅不会给男人带来任何的好处，还会危害到男人的身体健康。