（1）不容错过 冬季排毒攻略

　　寒冷冬季，人们都会通过大吃大喝来维持体温。殊不知，其实体内已经积聚不少毒素了。如何排毒？不用急，小编为大家解答排毒疑问的同时，还给大家教你四招基本排毒方法。

　　冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃的很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。这时，身体里慢慢累积的一些不良的代谢产物就会跟你唱“对台戏”了。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们排毒的时候到了。

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　　数数人体内的四大毒素

　　重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便

　　这些毒素在人体内部作祟，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。

　　身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境。汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等等都会使包括铅、汞、铝、镉等重金属在人体内积存下来，影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。而细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是吃带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。另外，结肠内的粪便也是毒素中的一种。健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，在两者势均力敌的情况下，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常的排便。

　　可是，如果粪便不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。它们停留的时间越长对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至出现其他疾病。

（2）六款冬季自制补水保湿面膜

　　1、苦瓜面膜

　　做法：苦瓜洗净切薄片，均匀敷贴在脸上，静待20分钟后即可取下。

　　效果：保湿、润泽肌肤。

　　2、黄瓜片面膜

　　做法:黄瓜洗净切薄片，均匀敷贴在脸上，静待20分钟后即可取下

　　效果：补充面部肌肤水分，使整个面容更清透。

　　3、雪梨面膜

　　做法：将1个雪梨肉打磨成果泥，加入适量蜂蜜、面粉及水，调匀。

　　静敷15分钟后用清水洗净。

　　4、香蕉蜂蜜面膜

　　做法：将10毫升蜂蜜调和1根熟透的香蕉捣成泥；静敷10—15分钟后用温水冲净即可，可以天天使用。

　　效果：保湿滋润，非常适合干燥缺水的肌肤。

　　5、苹果蛋黄面膜

　　做法：将1/4个苹果捣成泥，与1个蛋黄及5克面粉调匀即可。静敷10—15分钟后用温水冲净即可，可以天天使用。

　　效果：让肌肤明亮有光泽。

　　6、黄瓜柠檬面膜

　　做法：将1条带皮黄瓜榨汁，加入柠檬汁5毫升拌匀即可。

　　使用方法：洁面后，取1张面膜纸沾取黄瓜汁敷在脸上，静敷15—20分钟后用清水将脸洗净即可。每周使用1—2次。

　　效果：消除红肿、滋润肌肤；收敛毛孔、补水美白。

（3）推荐冬季四种水果的新鲜吃法

　　虽然冬季寒冷，但身体的营养补给一样不能缺少。尤其是新鲜的蔬果，要怎么吃，吃什么才能不让健康流失。看看专家推荐的几种蔬果。

　　1.柚子

　　柚子含糖量低，每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。

　　2.橙子

　　橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃12个橙子。

　　3.枣

　　枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。

　　4.板栗

　　板栗富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。