1:快乐童年，玩具创造

　　玩也是成长

　　宝宝出生后，对周围的环境一无所知。他还不能自主地控制身体和思想，他不会说话表达。所以对他来说，只有玩耍才能使他完全忘我地把注意力集中到环境中的他感兴趣的事物上，并运用自己的肢体、感官、大脑去探索它，不断重复，直到他完全掌握才转向下一个目标。渐渐地，他的运动能力增强了，感受能力丰富敏锐了，思维能力发展了。直到4岁之后，宝宝才对人类、社会关系、文化等我们认为是知识的事物产生兴趣。这是由大脑皮层的发育过程决定的，不受人为控制。

　　所以，玩耍对于宝宝来说，就是成长，就是学习。

　　玩具对于宝宝成长的4大作用

　　1. 促进感知觉的发展：玩具具有物体形象性的特点，孩子在摸、看、拿、听、吹、玩的过程中进行了感知觉训练，使视觉、听觉、嗅觉、味觉、身体觉更协调、更敏锐，同时培养宝宝的专注力、记忆、观察、想像能力和语言能力，使宝宝的思维能力获得快速发展。

　　2. 锻炼运动能力：运动能力包括大动作和精细动作，长期锻炼可以使他们的身体更灵敏、更协调。

　　3. 增强安全感：宝宝在与父母一起玩玩具的过程中得到敏感、及时的回应，能使宝宝的安全感更为牢固，同时也会促进他与父母的感情和交流。

　　4. 培养社交能力：宝宝在与同伴或大人们一起玩玩具时，则可以发展宝宝的社会交往能力和沟通能力，并可以培养分享、协商、合作能力。

　　适合宝宝的五类玩具 每个年龄段的宝宝都有其发展的任务和需要，父母应该根据宝宝的行为能力和兴趣选择适合他的玩具。水平过低的玩具，宝宝提不起兴趣;水平过高的玩具则令宝宝产生挫败感，伤害宝宝的自信心。

　　1. 感官类玩具：感官训练能迅速增强宝宝的感知觉，扩大宝宝的感知范围，为智力发展提供坚实的基础。

　　代表玩具：转铃、拨浪鼓、木琴、布书、套盒、拼图、积木、配对玩具、拼插玩具、橡皮泥、陶土等等。

　　2. 生活类玩具：宝宝通过经历熟悉的、类似家庭生活的体验，例如打扫、做饭、穿衣等活动学会把精力集中在一个活动上，并且学会按顺序从头至尾地做一件事，学会为实现特定的目标协调自己的肌肉运动。培养独立自主、秩序感、意志力和自信。同时感受社会环境，体验社会角色，锻炼合作协调能力。

　　代表玩具：仿真厨房用具、仿真木工用具、仿真医生用具等等。

　　3. 语言类玩具：语言作为交流工具，是通过自由交流而不是听收音机或看电视获得的。而宝宝要想学写字，则必须具有写的机械运动能力，而不是把一个字抄一百遍。

　　代表玩具：图文卡片、接龙卡、嵌板、砂字板等等。

　　4. 数学类玩具：宝宝在玩感官类玩具获得了配对、排序、归纳等数学能力，为宝宝玩数学类玩具奠定了基础。当宝宝通过这类玩具发现了数字间的关系，逐渐形成了数学思维和解决问题的能力。

　　代表玩具：积木、串珠、几何木屋、数字盒、小算盘等等。

　　5. 运动类玩具：通过跑、跳、投、爬、平衡等方法，使宝宝身体更健康、反应更灵活、动作更协调。

　　代表玩具：皮球、轮滑鞋、滑板车、自行车、风车、跳绳、秋千、攀爬架等等。

　　父母针对孩子的个性特点，有目的地选择玩具，对孩子个性的健康发展会有积极作用。

　　如果你的孩子比较好动，坐立不安，你可以选择一些静态性的智力玩具，像积木和插塑玩具，让孩子能较长时间地集中注意力，学会控制物体，并进而能控制自己的行动，使好动的个性有所修正。

　　如果你的孩子沉默寡言，性格孤僻，你可以选择动态玩具，如惯性玩具和声控玩具，让孩子在追逐汽车、飞机、坦克的过程中，产生愉快和自信的感觉，逐渐形成活泼、开朗的个性。

　　如果你的孩子粗枝大叶，性情急躁，你可以选择些制作性玩具，如纸模玩具，让孩子在制作过程中，认识事物之间的关系，养成学习的习惯。

　　如果你的孩子不合群，不愿和别人交往，你可以选择参与性玩具，如水上玩具，或让孩子参加集体游戏，使孩子逐渐了解自己和他人之间的关系。

　　父母应有计划地使用非专门玩具，如棒子、钮扣、橡皮泥、绳子等，让孩子自由游戏，在游戏中引导孩子掌握这些材料的特征和使用这些材料的基本技能。在此基础上，引导孩子对手中的材料进行整体组合，并逐步过渡到有主题、有情节的组合，以发展孩子的独创能力。有关实践已经证明，非专门玩具对孩子健康个性的发展会有意想不到的促进作用。

　　游戏结束后，父母要督促孩子把玩具收拾整理好，以养成良好的行为习惯。在收拾整理玩具中，同样要求孩子用最快的速度和最合理的排列来完成管理任务，这对孩子良好学习品质的形成有直接的作用。

　　尊重儿童身心发展的规律，正确利用玩具的特有功能，就一定能引导好孩子个性的健康发展。

2:快乐踏板操 动动就减肥

　　快快乐乐就减肥，一起来做踏板操吧!

　　如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳的减肥运动，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你减肥之旅更加快乐。

　　踏板：魔力有多大

　　踏板操里一上一下犹如上楼梯的动作，加上快速的节奏，不仅运动量增加，而且女性最难减脂的臀部和大腿是首当其冲的“受益者”，对下半身的减脂塑形效果更好。另外，在原来健身操的基础上加个踏板，让人感觉到增加了不少趣味性。

　　教你跳踏板操

　　1.上板吸腿

　　动作分解：右脚先上板，向上吸左脚，然后放下左脚，右脚还原。反之，重复此动作。

　　锻炼部位：大腿前部和臀部

　　2.上板踢腿

　　动作分解：左脚上板，侧踢右脚，两手同时打开做扩胸运动，反之，重复此动作。

　　锻炼部位：大腿外侧和臀部外侧

　　3.练习攻略

　　许多人都有一个错误的认识，认为跳踏板操会使腿变粗。其实，踏板操是一项很好的有运动、但如果方法不对路，也会适得其反。

　　1.上下板的姿势：不少人在第一次跳踏板操时，两条小腿会酸痛难忍，跳踏板操会使腿部和臀部有酸痛的感觉，但不会到难以忍受的地步，这可能与姿势不正确有关。如上板时应该脚后跟先落地，然后脚尖才落地。如果总是脚尖先落地的话，会让小腿肌肉过于受力，不仅形成酸痛还会使小腿肌肉劳损，而且对关节造成运动冲击。

　　2.重心下压：跳踏板操时动作尽量向下压，这样做也使身体重心下压，站得更稳。上踏板时要重心先上去后脚才落地，要站在踏板中间，才不会出现踏空和重心不稳而摔跤的状况。

　　3.跳操前后要做拉伸动作：这样使各个关节都活动开，而且服装尽量要紧身，裤子不要太长、裤脚不要太大，以免在上下踏板时将自己绊倒。

　　4.压点：请先按住音乐的节拍压点，然后将脚的动作跟上。

　　5.注意安全：在跳操过程中，如果感到、、，最好停下来，走动一下，让身体休息。

　　4.适应人群

　　适合中青年，、心脏病的人最好不要尝试。

3:日本婆婆的快乐生活

　　在日本，我看到婆婆对生活的态度、对健康的关注，以及日本政府对老年人的优待。现在婆婆虽然是单身，心境却如这夏季的阳光一样灿烂。 在日本，我看到婆婆对生活的态度、对健康的关注，以及日本政府对老年人的优待。现在婆婆虽然是单身，心境却如这夏季的阳光一样灿烂。婆婆刚刚进入老年人行列嫁到日本后，身边离我最近的老年人就是我的婆婆。说实话，称婆婆为老人，我还真有点犹豫。丈夫的父母开一家卖酒的商店，婆婆从嫁过来就一直在店里工作，十年前公公去世以后，有一段时间，店里简直就是婆婆在独挡一面了。而现在丈夫的弟弟接管了店里的大部分工作，婆婆总算可以轻松一些了。婆婆今年65岁。65岁，在日本是一个分界线——到了这个年龄，人们就可以领取政府的退休金了。这好像是在提醒你——你已经步入了老年人的行列。可是，众所周知，如今的日本是世界第一长寿大国，女人的平均寿命为84岁，男人是78岁。和那些80岁甚至是90岁还依然活跃着的老人们相比，65岁简直就年轻得很呢。65岁的婆婆在我们的意识里，还从没有被当作老人，而她自己似乎更是如此。现在她一周工作三天半，剩余的日子里，去大学里听课（不是老年大学，是四年制正规大学），读她一直十分感兴趣却没有机会深入接触的文化课程。那里的同学几乎都是可以做她孙子辈儿的年轻人，与这些孩子们在一起，受这种氛围的感染，婆婆就显得更年轻了。没有课的日子里，她与自己的朋友们（婆婆以前读到女子高中，因而朋友们大都是她高中时代的好同学）去看画展、听音乐会，一年也有几次会一起去海外旅行。这几年，她们去了中国两次，俄罗斯一次，欧洲各国也分期去了几次。丧偶的婆婆想再婚，欲行又止直到现在我觉得，婆婆能够这么轻松地生活，和公公有直接的关系。一方面，公公在世时，将店经营得很好，使婆婆在经济上没有太多的后顾之忧；另一方面，公公的早逝（他59岁就去世了），在某种程度上，给了婆婆一定的自由。记得几年前，婆婆曾征求过我的意见，说是有一个丧妻的高中老师向婆婆求婚，问我什么意见？我很唐突地说：“婆婆您现在的生活多自由呵，有自己的工作，经济上不成问题，也有自己的兴趣，自己的朋友群。何苦再给自己套上一个套呢？”婆婆也自语：“是啊，做朋友还好，一旦结婚，就要承担责任了。”或许我们的谈话让人听起来感到很自私，可是日本男人们基本上是不做任何家务的，所有的家事都由妻子一个人担当，尤其是在我公公那个年龄段的男人们更是如此。有一个说法是这样的——茶、饭、洗澡水。这些都是命令式的语气，表示做妻子的应该把这些准备好。虽然近年这种情况有所改善，可是家务事基本上还是女人的“专利”。在这种情况下，两位单身老人如果不是有了爱情，只是为了搭伙过日子的话，婚后生活对女人真的不很公平。当然，我也说：“如果是婆婆您喜欢上了谁，那就另当别论了。”在日本，丧偶的老年人再婚率非常低，大概也与这个因素有一定的关系吧。事后我把这次谈话内容转述给丈夫，他听后一番感慨，老年丧偶都找不到一个伴儿了。或许也是，在心理上，一般而言，女人的韧性比较强，比男人有更大的承受力。一个人生活的单身女子，在一定程度上要比男人们更能接受生活的打击，而丧偶以后的老年男性，也许会更孤独一些。65岁拿到政府发的老年证在日本，政府会给年龄超过65岁的人发老年证。现在婆婆持有老年证，坐公交车可以免费，公园、影院等娱乐场所的费用也可以打折，而且折扣一般都在五折以上。医疗方面，对超过70岁以上的人有高龄者制度，他们只要加入了国民或者社会保险，付区区几百日元就可以享受到完全正规的治疗，而在日本，几乎是全民都加入了保险的。由于日本的年金和保险制度都经过多年的发展，已经相对完善，老年人的基本生活都能得到保障。不过，应当是观念的不同吧，就如同我婆婆根本不认为自己是老人一样，我的感觉就是。在中国，乘公共汽车给老年人让座是一种公德，而在日本，公共汽车都有老年人专座，若是你在普通的座位上想给老人让座还真需要思量一下，弄不好，人家不但不领情，还会搞得很尴尬，因为很可能人家并没有觉得自己已经老到了不得不坐的年龄。曾经在日本某报纸的编读交流中，看到这样一封来信，在购票时，窗口里的服务员对在她前面排队的那位女士说 ：“你要买老人票吗？”女士理直气壮地说：“不，我买普通票。”这位读者很不满地认为，在她看来，那位女士至多也就50多岁，哪里像65岁以上的人，售票窗口的人实在是很失礼，应该注意一下自己的服务态度。日本老人不服老的精神可见一斑。婆婆重新审视日本饮食前不久，婆婆偶然看了一个叫“我们可怕的饭桌”的电视节目。电视台拍下了一组文娱界明星在一周之内的一日三餐，然后将录像带交给各科医生组成的专家小组，医生根据他们饮食的内容和进食状态（比如速度的快慢）等进行分析，由此来判断明星们五年后和十年后的身体状况。婆婆印象很深的是，已经70岁的着名舞蹈家朝丘雪路，所有的专家都给她亮出了完全健康的牌子。分析一下朝丘雪路的饮食，早餐是传统的日式早餐——米饭、酱汤，副菜是小鱼、紫菜和清淡的蔬菜，再加一杯牛奶或者酸奶。午餐和晚餐大都在外边吃，看一下饮食内容，并不完全是清淡口味，也有北京烤鸭这样的名菜。曾经有一种说法，应该以清淡食品为主。而在日本最新的研究结果表明——现在有一部分老人竟然处在营养不良状态，这与他们过分强调减少食物油分而降低了脂肪的摄取有关。朝丘也说，她其实并不喜欢乳制品，但是50岁以后开始有意识地注意每天喝牛奶、吃酸奶，或者是吃奶制品。海产品和豆制品是日本人餐桌上最多的食物，包括鱼贝类、海藻类和豆腐酱汤等。朝丘的饮食生活里当然也少不了这些。不过，有一位专家指出，她似乎不大吃肉，朝丘说她确实不大喜欢吃肉，但是现在与年轻人一起出去时，他们常常要吃烤肉。于是，自己一周也有一两次吃烤肉的机会。专家听到这里，也笑了：“那真是无可指责了。”朝丘的吃饭速度很慢，这也是维持健康的一大要素。专家说，通常一口饭要咀嚼30次左右再咽下，这样胃会有一个得到满足的信号，而不至于暴饮暴食。节目主持人最后还加了一句：“朝丘是一个真正永远心平气和的人。”朝丘也说，她真的从不生气，也从不着急，凡事都想得开。婆婆看后感慨，或许是长寿的秘诀，今后自己在这两方面更要向朝丘学习，让自己活得更健康。 关键词:[日本婆婆的快乐生活]