(一)提示：老年人爬山七项注意
74岁的刘大爷退休后喜欢上了爬山，一年四季从不间断。前不久，刘大爷在爬香山时，突然跌倒在地，脸色蜡黄，抢救不及因急性心梗不治而亡。
解放军304医院老年病学专家李平生教授：爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。
1.要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
2.冬天最好等太阳出来后再去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。
3.注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
4.要循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
5.注意不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
6.要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
7.扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
(二)提示：巧吃淀粉不发胖秘诀！
碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。
英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。
专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。
新加坡营养师也赞成均衡营养，他们认为，长期多吃肉无益身体健康。一般营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白、低碳水化合物饮食来减肥。低碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久。
专家建议，要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。减轻体重不可操之过急，一个月减1公斤至1.5公斤，千万不要在短期间大幅度减轻体重。减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重。
(三)产妇性爱的十个健康提示
提示１：别着急，将恢复的日子当成漫长的前戏产后何时开始第一次性生活，通常要在分娩后４～６周，经医生检查之后才可以确定。如果急于求成，可能会像青青那样产生负面心理，所谓欲速则不达。所以，一定要给自己足够恢复的时间，即使身体有了自然的欲望，也可以让这种欲望慢慢积累，将产后无性的日子都当成漫长的前戏。
提示２：别内疚，暂时忘记自己是个母亲在想到自己是母亲的时候，也别忘了自己同时也是妻子和女人。享受性爱和付出母爱并不冲突，告诉自己，性爱是保持夫妻和谐的重要方面，婚姻幸福才能给孩子完整的爱。为了保证自己可以全情投入，性爱时最好暂时忘记自己的母亲角色，同时制造一个和宝宝相对隔离的环境，比如将婴儿床放得远一些。
提示３：慢慢来，享受柔情似水的融合产后相当时间内，因为卵巢激素分泌水平较低，会在一定程度上抑制女性的性欲，还会降低阴道粘膜弹性，所以疾风暴雨式的性爱既不能成功唤起性欲，也容易成阴道的损伤。要想获得满意的性爱，最好慢一点再慢一点，轻一点再轻一点，柔情似水的性爱方式最为合适。另外要记得告诉老公，此时的乳房也更为娇弱，一定要小心爱护，尤其不能受压。
提示４：欣赏自己身体的变化生育可能使你身体臃肿，但同时你的体形和肌肤也会比从前更丰满和富有弹性，甚至外阴也变得更柔软，阴道更富有张力，对爱抚也变得更敏感。好好欣赏自己身体的变化，仔细探索新的性感，你会欣喜地发现自己作为女人真正的成熟。
提示５：和他保持身体接触无性的日子更要和老公做足亲密功课，比如亲吻、拥抱和其他一些爱抚。保持这些亲密的身体接触，可以让夫妻之间一直洋溢着浓情蜜意。
提示６：重新熟悉彼此的身体很久没有真正的融合，产后的初次性爱你们彼此可能会觉得陌生，可以先试着做一些裸体拥抱，寻找以前的亲密感觉，然后引导他重新熟悉你的身体各部分，告诉他你希望他怎么做。
提示７：安抚自己的情绪照顾新生的宝宝一定会让你忙乱甚至烦躁，试着用各种方法安抚自己的情绪，比如睡前泡个澡，听听音乐，回想过去让你沉醉的美妙时光，在安静的心情中，你更容易产生对爱的渴望和性的渴求。
提示８：要质量，不要数量因为身体尚未完全恢复，夜里又睡眠不足，一次高质量的性爱可以放松你的神经，满足你的身心需求，但次数过多，你一定会不堪重负，所以要和老公好好协商，追求性爱的质量而不是数量。
提示９：使用必要的辅助工具产后激素分泌不够，阴道可能比较干涩，可以准备润滑液来解决这个问题。另外，也要准备避孕工具，选择润滑效果较好的避孕套比较合适。
提示１０：必要时去找医生如果在最初的性尝试中遇到困难，比如侧切伤口疼痛，阴道太紧或太松，那就赶快停下来，不要勉强，以免带来心理上的恐惧和损伤身体。必要的时候去找医生检查，确诊身体无恙再做尝试。
(四)专家提示求职有十忌
北京中高级人才市场举行的招聘会现场，与年初大学生招聘会熙熙攘攘的场面迥然不同，参会的40家用人单位展台前，大约只有100多名大学生来求职。没有了拥挤的人流，求职者的一言一行，尽收用人单位眼底。
“今天来的求职者中，不少女生都是在男友的陪伴下来应聘的。”北京一家企业的人事主管说。
在招聘会现场，对20名求职者进行了粗略统计，60%的求职者是男生和女生结伴来求职的。几位女生直言不讳地说，男友工作已经找到了，今天是专程陪自己来找工作的。记者看到，招聘会现场，不少男生拎着女生的伞、饮料、求职材料、书包，站在女生旁边；有的女生面试不理想，男生就赶紧迎上去，安慰说：“没事的，女孩子就是胆子小……”
“因为会场宽敞，离好远我就开始注意展位附近的求职者。我发现几个应聘的女学生胆子很小，只是远远地看，不敢往前走；有个女孩是被男友一步步推过来的；有的女孩回答问题，声音小得都快听不到了。这么胆怯、没有主见，我们怎么可能聘用她们呢？”北京市一家科贸有限公司负责招聘的人事经理告诉记者，公司招聘的人才是要独挡一面的年轻人，女生求职应该多一份自信和勇气。
北京化工大学一位女生说：“男友陪我一起参加招聘会，主要是为了壮胆，现在社会这么复杂，难免有骗人的公司，我自己一个人来，有点害怕。他比我高两届，社会经验也丰富，刚好帮我参谋一下。”
“连找工作都要有人陪的大学生，给人一种不成熟、不独立的印象。没有必要把男友带到招聘会上壮胆。”一家外地企业的人事主管摇着头告诉记者，他们单位经常要出差，如果把工作机会给这种人，她们可能无法胜任。
招聘会上，求职者打扮非常时髦，也许是天热，一些女生穿着露脐装、低腰牛仔裙前来应聘。而有的男生，衣着随意，人还没走到跟前，一股汗酸味就扑面而来，好像衣服几天都没洗了。
“干净整洁是衣着仪表的起码要求。本着双方互相尊重的原则，用人单位的招聘人员绝不会穿着非常随意地到招聘会去招人，同样，应聘者也不应穿着随意地来参加招聘会。”北京市毕业生就业服务中心主任卢林说。
“求职时有十忌，提醒求职者注意，不要给用人单位留下不良印象。”中国人民大学商学院郭国庆教授说，这十忌包括：
不要“情侣档”或父母陪同求职；
穿着不要过分随意，忌浓妆艳抹，不讲卫生；
不要开口就问“公司给我多少上升空间”，这会给用人单位自我意识太强的印象；
不要主动打听薪酬福利，如果用人单位对你感兴趣会主动告诉你；
不要以名牌大学的学生自居，用人单位不会认为名校出来的都是优秀生；
只说自己优点，缺点一字不谈，给人不真实的感觉；
对用人单位“拍马屁”，过分套近乎；
不善于打破沉默，胆怯，有求职恐惧；
不善于向用人单位提问，面谈时人事经理会问你的想法，提一个好问题有时胜过“千言万语”；
不要说“什么都行”，缺乏主见，没有个性。
