1.中医减肥法从内开始

　　生活越来越好，人们的体重也随之增长，也就有人开始要减肥，减肥方法越来越多，当中有很多其实是蕴涵着中医减肥的原理，例如针灸减肥等等，而如何正确运用中药减肥也是大家十分关心的问题！

　　肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。

　　此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症（如子宫内膜癌、乳腺癌）等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。

　　因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。

　　中医学在肥胖症的治疗

　　产生肥胖的原因很多，所以任何一种轻身减肥的方法，不一定适用于所有肥胖者，临床要辨证论治，调理内部的阴阳失调。中医对肥胖的认识早己有记载，灵枢中有逆顺肥瘦等来论述，指出肥胖人的特点是广肩，广腋，广项，多脂，厚皮，并且把肥胖分为膏、脂、肉三型，至今仍为指导中医治疗肥胖症的基础。

　　辨证论治

　　1.脾虚痰浊型 本型发病原因是由于脾脏之功能低下，导致营养不能按正常代谢过程分配到全身，从而造成脂肪堆积于身体的局部，特别是腹部，腰腿处；即中医认为的脾失健运，痰湿内聚。

　　证状：肥胖臃肿、胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸、腹胀、下肢浮肿，此行多见于中、老年，由以妇女居多。

　　治则：健脾利湿、祛痰化浊

　　方药：参苓白术散、半夏白术天麻汤

　　2.脾胃积热型 本型发病原因是由于邪肝火犯胃，腐熟水谷机能亢进，故消谷善饥，生火津亏，大便秘结，亦就是肠胃功能亢进，消化吸收功能过于新陈代谢功能，从而造成营养过剩，形成脂肪堆积。

　　证状：多食、消谷善饥、体肥健壮、精力充沛、面色红润、口干舌燥、大便秘结，此型多见于青少年、孕妇及产后发胖者。

　　治则：清胃通腑、凉血润肠

　　方药：防风通圣散

　　3.肝气郁结型

　　证状：两胁胀痛、腹胀不适、有时急躁易怒、口苦咽干、大便秘结、妇女经少或闭经。

　　治则：疏肝理气、清热降火

　　方药：柴胡疏肝汤、大柴胡汤加减

　　4.脾肾阳虚型 肥胖还为脾肾内虚的预兆。由于脾肾阳虚，肾气不足，气化失职，不能化气降浊排毒，则导致肾气不足之虚胖。

　　证状：形体肥胖、颜面虚浮、神疲乏力、畏寒、腹胀便溏、下肢浮肿

　　治则：补脾固肾、温阳利湿

　　方药：八味地黄丸、济生肾气汤等加减

　　更年期的肥胖则与冲任、天癸（月经）的变化甚为攸关，由于冲任不足，天癸衰减，使肾气、命门失调，导致肥胖。特点为臀部及下肢肥胖为典型。

　　另外，简单介绍一下针灸减肥的特色： 1.皮肤不会松弛老化；2.可用时拥有营养、美味、身材与健康；3.不需大量运动配合；4.不易回胖5.体针之辨证分型及选穴。

2.中医丰胸食谱让你吃出波涛汹涌

　　黑豆雪莲

　　中医丰胸食谱让你吃出波涛汹涌

　　材料：有机黑豆1杯、雪莲、百合、黑枣皆适量，青木瓜1/2个。

　　调味：带皮甘蔗半斤(切成段)。

　　作法：1、黑豆泡水6小时，雪莲、百合、黑枣泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁块备用。

　　2、甘蔗洗干净川烫，泡入水中再清洗干净，一段甘蔗分别切为4片，放入装水的锅中和黑豆一起煮40分。

　　3、之后入黑枣、雪莲、百合再煮30分钟。

　　4、放入木瓜丁，煮10分即可。

　　效果：青木瓜可治胃疾助消化，促进胸部发育;黑豆补肾滋阴;雪莲蛋白质丰富;百合润肺益气，黑枣、甘蔗用来取代天然糖分，这道汤品放入冰箱可当成饮品喝，对熟龄美女也有效哦。

　　PS：如觉麻烦，可以代糖或冰糖来取代甘蔗，免去甘蔗部份程序。 1 2 3

3.夏季巧瘦身中医支三招

　　一、食疗为先 控制体重，晚餐是关键，尽量少吃点，七八分饱就好了。晚餐以凉拌菜为主，能避免体重增加。取300克左右的苋菜，择洗干净切段，用开水焯一下，然后用冷开水过凉，沥干后放入盘中；将适量碾碎的花生仁、蒜泥、盐（少量开水溶化后放凉）、味精、香油倒入盘内的苋菜段上拌匀，一大盘开胃爽口的凉拌苋菜就做好了。若配上紫菜汤或西红柿鸡蛋汤，既营养丰富，又能填饱肚子、控制体重。芹菜、苋菜、油菜、马齿苋、苦瓜等蔬菜营养丰富，非常适合在夏季做成凉拌菜。另外，适当吃些苹果、西红柿等甜中略带酸味的水果，可滋阴、清肝、泻火，避免因天气炎热引起的烦躁、失眠等不适。

　　二、调理脾胃 炎炎夏日，过度地贪食饮冷，很容易“损伤”身体的阳气，影响脾的运化；吃香辣肥腻的火锅容易伤脾生湿，湿热“困”脾，影响脾的运化功能。脾的主要功能就是“主运化”，脂肪聚集、体态臃肿，大多是脾脏虚弱、运化不足造成的。脾脏运化能力不足，吃得再少也可能会增加体重；脾脏运化功能良好，任何美味都可以品尝。因此，夏季控制体重的重点是保护好脾胃，吃冷饮、食辛辣，都要适度。如果能找个中医调理一下脾胃，也不失为健体瘦身的好办法。

　　三、科学运动 大量运动、大汗淋漓地燃烧脂肪，是一些女性信崇的瘦身方法，然而夏季切不可如此瘦身。中医讲究夏季养心，“汗为心之液”、“汗血同源”，大量出汗不利于养心。比较适合夏季的运动是游泳，既不会出太多汗，又能感觉清凉、心情舒畅。每周游泳3～4次，坚持一个月就可以明显收到瘦身的成效。

4.备孕：中医自测排卵管是否通畅法

　　很多女性怀不上宝宝，于是担心卵子是否正常，输卵管是否通畅等等，我们可以中医自测输卵管是否通畅、排卵是否正常的方法，有以上担忧的女性，不妨试试这个自测法。

　　卵子是否成熟

　　把手放在脐下三寸（关元穴），然后旁开两寸（水道），用双手的手指按住这个地方（水道），静下心来，感觉这个地方有没有跳动的感觉，如果有说明有成熟的卵子排出，没有的话排卵就不好。中医治疗手法是每天把手放在这个位置上，静下心来去冥想这个部位的跳动，一到两个月后就会有跳动的感觉了。

　　输卵管是否通畅

　　如果你以前或现在输卵管有堵着的情况，那么请用手去摸你两大腿内侧，如果大腿上有很大很大的脂肪颗粒，那么你的输卵管一定是不通的。中医治疗手法是，每天用手去碾压、敲打这些脂肪块，慢慢的你就会发现那些脂防颗粒越来越小，并且有很明显的一颗一颗的感觉，那时输卵管就通了。不放心的话可以到医院再去查一下！这个方法也可以用在治疗别的疾病上，哪有大块的脂肪块，就去捏它、敲它让它变小！病灶也会慢慢变小，消失！

　　排卵期

　　月经周期长（35天以上才来一次）

　　一般女性的正常月经周期是28天，正负不要超过3天最好！但有些女性很长时间才来一次，有的差不多一年来一回，我的甚至不来了。这样的女性属于血虚的症状，她们大多生活没有规律，晚上能睡觉的时间很少。一般一个人一个星期的深度睡觉要有12-24小时，因为人体只有在每天凌晨的12点到1点40才能造出我们肝血，其它时间的睡眠都是在排毒。因些月经周期过长的人，一定要在晚上11点之前睡觉，（提前睡是因为人睡着后1个小时是没有进入真正的睡觉当中的）然后每天用双手敲打胆经（两大腿外侧的地方）敲到这一片地方发热就行了！一到两个月时间就会有效了。有些人经常会为了这些毛病去看这医生，看那医生，却不知道有些病是我们平时不注意生理周期引起的。

　　黄体功能不好

　　这些人月经时间短，经血少，不过有的经期也算正常，但经血往往是很淡的，仔细去看她们的双手，就感觉她们的手好像有点黄黄的感觉，不像正常人的手一样有红色的血色！黄体不好的女性，只要让自己的气血上升就行了。治疗方法跟上面的一样。

　　（责任编辑：倪娟）

　　排卵期