（1）想要健康身体首先要学会快乐的生活

　　对于每一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，是健康的人生。所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，抱怨事业不顺、家庭不和其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己!

　　快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，你可以随时创造一种我很快乐的心境，大多数人要多快乐，就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢?

　　微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢?很简单，你只要深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。

　　放松：快乐的人总是这样对自己说：我觉得快乐，我会在各方面干得越来越好，我会越来越快乐。你反复地对自己说一些话，如我很放松、我很平静等等，时间久了这些话就会进入你潜意识中。

　　忆趣：现在，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先，放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，对自己说忆些趣事。把快乐图像化，像一部电视片一样对自己播放，这就是愉快的心理图像法。

　　大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足，一点也不快乐。所以你要尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍大就行。

　　抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像是在短跑。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐滋长。

　　利用自己的优点：假如有人告诉你：你在电话里很会说话。你认为这没什么了不起。然而要知道，有许多人都觉得这么做非常困难，因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐。

　　分享：一个人问上帝：为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人却不呢?于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。

　　感恩：你若能学会心怀感激，就会减少很多愤怒，你只有心怀感激，才会真正快乐起来;若一个人就只有怨怼，你的心情自然好不起来。一句话说得好：思之而存感谢。感恩的心将为你开创快乐的奇迹。

　　因为能够决定你是否快乐的就是你自己的心态，调整好了心态，你选择了快乐，自然也就拥有了快乐!相信你也希望你最终能够找到属于自己的快乐。

（2）引导孩子成为快乐的人

　　摘要： 引导孩子成为快乐的人,引导孩子成为快乐的人 　家庭是一个孩子的快乐之源，孩子在快乐的状态中学习最有效。那么，如何才能使家庭为孩子增添快乐的力量呢？以下几个建议，可帮助父母找到合适的方法，引导宝宝成为一个快乐的人。..

　　引导孩子成为快乐的人

　　　家庭是一个孩子的快乐之源，孩子在快乐的状态中学习最有效。那么，如何才能使家庭为孩子增添快乐的力量呢？以下几个建议，可帮助父母找到合适的方法，引导宝宝成为一个快乐的人。

　　建议1：家庭传统意味着快乐“长久”

　　无论是每天共进晚餐，还是每年一起庆祝生日或节日，对一个家庭而言，没有什么比建立家庭传统更有价值的了。过春节时的饺子、鞭炮，或是过生日时的蛋糕、蜡烛，这些传统都十分重要，因为它们赋予孩子生活的意义，加强家庭成员之间的感情，教给孩子“长久”的含义。

　　同样珍贵的是每个家庭独特的小传统，例如每个周末全家外出晚餐，每个月末全家一起看一场儿童电影等，这些熟悉而亲密的传统习惯会带给孩子强烈的安全感。

　　建议2：吃得开心可以更健康

　　作为成年人，父母会注意饮食健康和饮食习惯，但孩子通常没有这些概念。所以，父母要为孩子及早建立正确的饮食习惯，包括全家坐下一起用餐，选择健康营养的食物等。

　　建议3：运动的感觉真棒

　　无数的研究表明，经常参加体育运动不仅有助于孩子的身体健康，还有助于孩子的心理健康。健康强壮、体力充沛会带给孩子良好的自我感觉，让孩子快乐。另外，对孩子来说，跑、跳、游泳、骑车等体育运动本身就十分有趣，而这不恰恰就是快乐的源泉吗？

　　建议4：歌唱的鸟儿最快乐

　　儿童医学研究发现，给患病的孩子听他们喜爱的歌曲，可以减轻他们的疼痛症状。对孩子来说，每当全家一起唱一首他喜爱的儿童歌曲时，他都会很快乐。

　　建议5：快乐也可以放大

　　积极参加社会活动，如父母和孩子一起参加幼儿园的运动会，或者与孩子参加社区汇演，孩子会意识到父母对他的重视，这会大大增强他的自信心。同时，父母的参与也教给孩子“社会”的基本含义，让孩子感到自己也是这个社会的一部分，而每个人都可以通过它对别人作出贡献。奉献和快乐之间有着密切的关联。让孩子参加社区大扫除，或是探视社区孤老，即使是幼儿也会从中发掘付出的快乐。

　　建议6：兴趣爱好是永远的快乐

　　培养孩子的兴趣爱好，如集邮、绘画等，让他投入其中，会让他很快乐。但这里的投入并非指给孩子安排满满的绘画课程或者舞蹈练习等，因为那样只会让孩子失去兴趣，失去从中得到的快乐。而兴趣爱好也不一定是指某种技能，例如集邮、拼图等，它们并不是某种竞技，却同样可以开发孩子的智力，让孩子更快乐。

　　建议7：花开叶落是快乐

　　对孩子来说，大自然充满了神奇的力量，无论是雨雪、白云，还是花开、叶落，都可以从中发掘到很多快乐。亲近自然还可以培养孩子的各项感官能力、观察能力和反应能力。 (林潇寒)

（3） 准妈妈也想拥有一个快乐的情人节

　　很多怀孕的女人都觉得有了宝宝了就哪都去不了，连每年都要过的情人节都不能浪漫的过上一回了，哪能这样。那么准爸爸们就应该多花点心思，让自己的老婆快乐、浪漫的度过情人节，给她们多一点疼爱。那具体应该怎样做才能得到老婆的欢心呢？

　　礼物一：为老婆亲自下厨做顿饭

　　春节期间难免吃了不少大鱼大肉，准妈妈没了胃口，因此准爸爸可以根据平时对老婆的了解准备一顿清淡而营养丰富的晚餐。不用煎炒烹炸样样齐全，少油、低盐，多选用粗粮、谷物、蔬菜和水果即可。一道味道鲜美、营养丰富的汤必不可少，比如用食用菌(香菇、木耳、猴头菇等)、鱼等熬成的汤，含较高的维生素和钙、磷、铁等微量元素，可增加人体免疫功能，提高身体抵抗力。这样一来，不但为准妈妈换了口味，更是吃得健康。

　　礼物二：陪老婆跳一支舞

　　或许她没有了当初婀娜多姿的体态，却在这个时候最需要你的欣赏与鼓励。因为怀孕期间由于生理变化常会引起准妈妈许多不适，从而导致她出现抑郁、焦虑等一系列心理变化，如：对分娩的阵痛产生恐惧、害怕分娩时难产、担心胎儿的性别不符合家人的意愿等，使自己处于一种焦虑状态，造成心理压力增强。这个时候，准爸爸要帮助她缓解压力，放一首节奏轻柔你们最爱的音乐，让她的双手搭在你的肩上，慢慢地跳一支舞吧，浪漫就是这么简单。

　　礼物三：给老婆做按摩

　　怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再长时间维持坐姿，将使腰酸背痛的症状加剧。简单的活动之后，为了缓解或预防准妈妈腰酸背痛、下肢水肿等现象，准爸爸可以在晚上临睡前，帮助她按摩腰背、小腿和脚，即使没有专业按摩师的水平，这样的安抚也会让准妈妈更加幸福和甜蜜。

　　我想这三份礼物对每位老婆们都应该是过的最浪漫的情人节了吧。