1:男人的精子 男性如何提高精液质量

　　男性应该如何提高精子质量呢？以下介绍一下男性提高精子质量的七个规律：

　　1、锻炼身体增强体质

　　肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　2、远离烟酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　3、杜绝药品

　　长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。

　　4、避免局部高温伤害

　　长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

　　5、避免细菌感染

　　不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

　　6、平衡膳食

　　精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品

2:男性如何健康性爱

　　事实上男性的性能力不可能那么持久，是因人而异的，不同的人有不一样的性交频率。

　　最合适的性爱次数

　　由于人们的个体差异很大，不能一概而论。性医学家认为，性交频率是否适度，主要以性生活后夫妇双方是否感到疲乏作为衡量标准。如果性生活后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予减少。否则会发展为精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振，影响正常的生活和工作。

　　适度性生活的标志是，在每次性生活后的第二天，夫妇双方感到精神振奋，通体舒泰。所以，适度的、和谐的性生活，应该是夫妇之间相互体贴、相互尊敬、相互关爱、相互协调、相互包容、协调一致的结果。

　　想要孩子，夫妻双方怎么办

　　只生一个好的计划生育国策，使得众多育龄男女格外重视要孩子时的性交调频，有些男性采取广种薄收的策略，那么，频繁性交会影响精液质量吗

　　答案是肯定的。不少夫妇知道女性每月只有一次排卵，他们误认为排卵日前同房次数越少，精子攒得越多，受孕的成功率也越高。有的夫妇两地分居，刚一见面就迫不及待地同房并怀孕，殊不知这样做是有风险的。

　　我们知道，精子从生成到成熟总共需要 90 天左右，精子平时贮存在附睾、输精管和精囊腺内，禁欲时间越长，贮存的精子确实就越多。不过，它们会不断衰老，先是丧失受精能力，然后失去运动能力，最后在输精管内解体。两地分居的夫妇重逢后，最初几次排出的精液中，老化精子必然较多，怀孕后很可能造成胎儿智力低下、畸形或流产。所以，从增加受孕机会和优生优育角度看，禁欲太久不仅无利，反而有害。

　　性学专家指出，夫妇双方要孩子的科学调频为：在妻子排卵日的前3～5天同房一次，以完成储备精子的新陈代谢和吐故纳新;由于精子在女方体内可以存活1～2天，因此应该安排在排卵日的前一天、排卵日当天，以及排卵日后的第二天各同房一次，如此可有效增加受孕的可能。

　　患病时性爱要做好预防措施

　　人以五谷为养，不可能不生病，男女双方无论是谁罹患疾病，性生活频率都应调整，这不仅意味着关怀对方，也是对自己的健康负责。

　　患一些疾病时，如男方患慢性前列腺炎，维持适量的性生活，不但不会加重病情，反而可以促进前列腺液的新陈代谢，有益于炎症的消退。此时，作为女方不应该拒绝，可以督促男方使用避孕套预防炎症传染。

3:男性如何保持良好的情绪

　　作为一健康的男子，怎样经常保持良好的情绪状态和如何克服不良情绪?良好的情绪标准在心理学界、医学界各说不一，但大同小异，一般认为至少诮符合以下几条标准。

　　男性如何保持良好的情绪

　　1、热爱生活，热爱他人，热爱大自然，有永不知疲倦的进取心。对生活永不失望，使人看上去总是朝气蓬勃，意气风发。

　　这是对一个男子的起码要求。

　　2、在自己所处的环境中能保持独立和宁静。并对自己本身有适当的了解，敢于正视生活，正视自己。

　　3、注意基本的哲学和道德的理论，使自己行有所知，树立正确的人生观。

　　4、能在工作中得到满足和欢乐，并且能把本身的智慧和能力从工作中发挥出来，以获取成就。

　　5、有良好情绪的男子必定有一些交往深的朋友。在与旁人相处时正面的态度(如尊敬、信任、喜悦等)多于反面的态度(如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等)。他自己本身也应该是一个乐于助人的人。

　　6、能随欢乐和忧伤的考验。这条是最能测定一个男子情绪正常与否的标准。

4:男性如何延缓性衰老？

　　性能力是男性的健康标志，也是男人的信心指数，几乎每个男人都希望这种强烈的快感能一直保持到老年。男人也许不介意多了几根白发，几条皱纹，但是如果哪天真的那玩意不行了，还真不知道该怎样去面对呢。所以，从现在开始知道如何延缓性衰老是很必要的。让我们跟康哥一起来看看15招可助延缓性衰老吧！

　　1、身体是性福的本钱

　　性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的兴衰与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

　　2、坚持运动，动静结合

　　大多数人到40岁以后就减少30%-50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

　　3、缓解缩减腰围

　　研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能性致勃勃。

　　4、轻度饥饿

　　每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。性健康咨询治疗微信公众号性专家认为，这样人能活到120岁。专家在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此青春剂人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。

　　5、保持年轻的心态

　　要永葆肌肤的青春，可能还真有点难度，但是要保持心理的年轻态，还是有可能的。保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，幽默感是必须的。专家专业帮助:qq531626996精神抑郁会影响性功能的发挥，过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。还要特别提醒注意，没有足够的睡眠时间保证，再强悍的猛男也不行。

　　6、多做深蹲

　　深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

　　7、进补核酸

　　科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

　　8、该补的就要补

　　对为了性福而食用大补身心的美食。注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。

　　9、降低胆固醇

　　肥胖男性或中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。

　　10、纵欲要节制

　　不良的生活习惯是损害性能力的头号大敌，讲究科学健康的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳，专家帮助：qq531626996起居有时，饮食有度等，不要爱爱过频，都是延缓你的性能力的生活细节，不要小看这些日积月累的好习惯，它们真的能让你活到老爱到老。

　　11、观察小便

　　小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

　　12、低温睡眠

　　科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以康哥建议：睡觉时室温最好不超过17℃。

　　13、睡眠充足

　　要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7-8小时的睡眠时间。

5:中年男性如何摆脱心理危机

　　人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是中年。

　　危机，其中心理危机有：

　　孤独

　　中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，中年男人会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉;事业进展不顺的中年男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。

　　我的心已老是中年男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

　　敌意

　　中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得多么和蔼、富有同情心和慷慨大方;而失败之后，他又是多么容易恼怒。一个中年男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：不要紧，别怕。

　　虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

　　沮丧

　　有些功成名就的中年男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

　　沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

　　压抑

　　现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们喜怒不形于色，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。

　　焦虑

　　由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。