1)冬季不妨练练游泳

　　北方寒冷干燥的冬季，最适合游泳，其健身价值比夏季更高。而且冬季游泳的感觉与夏季也有许多不同。冬季游泳，一般都由室外转入室内。这样，一方面可以免受户外空气污染的侵害，另一方面，游泳时，由于冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，血管一次大力收缩之后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体更快地适应这种冷热交替的变化。冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢几乎在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，可以防止高血压、心脏病的发生。

2)如何对付冬季敏感肌肤

　　一段时间以来，我们不断接到网友向我们反映，说自己一到冬天的时候，脸的两颊就会变得很红很热，而且仅仅是脸颊的部位，这种情况大多发生在每天下午的时候，一段时间以后还会自我恢复。这到底是怎么一回事哪?在这里，我们要告诉大家，答案其实还是与天气变化有关。

　　皮肤专家指出，在换季和换护肤品时最容易出现皮肤过敏、发红，这时的敏感性肌肤最难呵护。冬天降至，皮肤变得更为脆弱，遇冷遇热都会有些小情绪。一旦形成红脸蛋很可能就不可挽回，因此要格外注意，加倍呵护!

　　如何对付冬季敏感肌肤1

　　在冬天的时候，天气本身就很干燥，脸部肌肤很容易失去水分。这个时候我们就不要再过多的去除角质等等，而是应以保湿、滋润为主。

　　2

　　这里说的自然不是指不要用护肤品，而是说的，在选择护肤品的时候，例如、保湿水、粉底等，应尽量选择纯天然品质的。千万不要再使用含金属过多的化学性强的化妆品。这样会进一步刺激你本身就很薄的脸部皮肤，使得它对温度的变化变得更加的敏感。

　　3

　　说到底，脸部出现潮红的现象还是因为冷热空气交互刺激的结果，因此，我们在平时就应在做好保暖的工作。尽量不要让脸部受到大的冷刺激。

　　4

　　对于脸部的锻炼，我们没法像身体锻炼那样，不过原理都是相通的。大家可以在平时洗脸的时候选择用凉水，这样不但可以增加皮肤的耐受力，还可以促进血液流动,有助于增强毛细血管弹性。

　　5

　　刚才我们提到大红脸蛋跟情绪的变化也是有一定的关系的，因此，保持一个稳定平和的心态，也可以避免它的发生。

　　当然，我们以上提到的都是如何去预防红脸蛋的发生，那么如果一旦你又变成了大红脸，那该怎么办哪?两招，教你迅速去除：

　　一，你的脸变得越来越红越来越热的时候，不妨赶紧去卫生间，用凉水，轻轻扑在脸上一些，记住，一定要是少量轻柔的。因为皮肤变红已经是感受到温度的变化了，如果此时猛然扑大量的凉水的话，会更加刺激脸部皮肤的。所以只需一点点，就可慢慢解决问题。

　　如何对付冬季敏感肌肤二，不过恢复的也较慢，如果你有急事，又不想让人看见你的大红脸蛋，那么还有一招，那就是到外边去走动走动。室外冰冷的环境，会迅速帮你调节回一张煞白的小脸，自然也就解决问题了。不过，这招只能应急，千万不可常用啊。

　　最后，我们还是要说，保持一个平和的心态和一个健康的脸部皮肤，大红脸蛋自然就不会找上我们的啦。

　　另推荐两招去除冬季红脸蛋

　　第一招

　　室外活动结束，不要用蒸汽熏脸，不要用冷水去镇静发红的肌肤。这样的做法只会适得其反。肌肤无法接受这样强度折腾，后果就是红脸蛋越来越严重。进入室内后，赶紧用指腹轻按红脸处，但别超过1分钟，目的是让因寒冷而强烈收缩的血管能渐渐扩张。用温热的湿巾敷在脸上，这样可以减少冷热交替对皮肤的刺激，也让肌肤得到很好的舒缓。

　　如何对付冬季敏感肌肤第二招

　　别人都忙着换肤去角质，你却要反其道而行，因为角质层是你最安全的卫士。盐酸B，也就是我们常说的维生素B3，有增厚角质层的本领。含有这些成分的护肤品，增加皮肤厚度和弹性。所以我们不要盲目去角质。

　　更多精彩内容，尽在保健宝典栏目

3)推荐：明星冬季补水诀窍！

　　推荐：明星冬季补水诀窍！

　　林志玲

　　让皮肤休息

　　最好的保养，就是让皮肤休息。林志玲表示，其实最好的保养，就是让皮肤休息，有时过多的保养品，反倒是负担。注重运动的她每天早上起床都会做一些健身操，踩登山机、摇呼拉圈、练抬腿，帮助振奋精神。

　　皮肤护理每天不管再忙、再累，都会泡澡，顺便利用泡澡时的蒸气趁机护发和敷脸，或在洗澡后，用事先放在冰箱里的化妆水敷脸。化妆水有镇定皮肤的作用，再加上适度的降温，可以帮助收缩毛孔。此外，林美人睡前会按摩眼睛与胸部穴道进行保养，洗脸后用冰块敷脸30秒让肌肤保持紧实。

　　推荐：明星冬季补水诀窍！

　　张柏芝

　　十分注意保湿

　　天气冷的时候，柏芝十分注意保湿，她说：“我用的是特效的冬日保湿霜，有了这个宝贝，我的肌肤就会即时变得清凉，这种叫Mois-tureExtra的保湿霜，是不含油质的0A喱配方，能够快速地渗透入我的肌肤底层，轻柔而不油腻，锁水效果十分持久，早上涂了一次后，我化了妆，完成了一天的工作，也不会感觉肌肤绷紧，真的十分好用！”

　　除了保湿，柏芝也十分注意防晒及美白，她说：“其实防晒，美白及保湿是任何季节都要注意的，别以为冬天没阳光就可以忽视防晒及美白，因为就算没有阳光，只要在户外，也有强烈的紫外光伤到肌肤，面对电脑工作的人，也要注意涂美白防晒霜的！当肌肤出现缺水的现象，除了用保湿霜，也要注意身体内的保湿，由内至外一起解决肌肤干燥的问题，我每天都会带备一个小水壶，随时随地可以补充身体内的水分，也会吃水果及汤水来保养。  ”如果出现了痘痘怎么办呢？柏芝认为尽量早睡早起，多吃些维他命。

　　推荐：明星冬季补水诀窍！

　　袁泉

　　最爱水果味

　　袁泉美容的独门秘笈是奇异果紧肤面膜，作为水果营养之王，奇异果具有抗衰老、抗辐射、氧化和自由基等神奇功效，同时能够维持秀发水分。袁氏奇异果面膜的做法简单，去皮奇异果一支、蜂蜜两匙，放入搅拌器中搅匀，敷于整个面部。休息放松约30分钟后用冷水冲洗干净即可，可令肌肤更为细腻紧致。水果富含维他命、矿物质、氨基酸、蛋白质等丰富的营养成分，当仁不让成为美丽的天然内在动力。在现今崇尚自然、健康的风尚下，纯天然的水果精华成为了更多女性所青睐的美容美发的新方向。

　　推荐：明星冬季补水诀窍！

　　何琳

　　何琳独家秘方：

　　1、换季的时候，皮肤往往会过敏、发红、出现皮屑，这时候除了用挽救肌肤外，还要靠果蔬汁来“食疗”。何琳喜欢将苹果、香蕉、橙子、西红柿和黄瓜一起放进榨汁机，自制果蔬汁饮用。

　　2、何琳还有一个护肤“祖母秘诀”，取材和操作都很简单，那就是用鸡蛋清和蜂蜜擦脸。何琳说，自己的外婆就长期坚持这样做，所以显得比同龄人要年轻十来岁！

4)冬季喝什么茶最补水润燥

　　网友咨询：冬季这么干燥，我每天也注意喝水，可还是觉得口干舌燥。能不能给点小方，既能补水又能去燥？

　　#hzh_woman { display: none; }今天就推荐几款补水茶饮给大家。

　　马蹄茶

　　将马蹄（荸荠）150克洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟后取汁备用。再泡好绿茶放入马蹄汁中调匀饮用即可。每日一次。功效：生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。提示：体虚腹泻，脾虚怕凉者少饮。

　　萝卜茶

　　大白萝卜洗净，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜饮用。功效：理气开胃，清肺热，祛湿化痰。提示：常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。

　　雪梨茶

　　将雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶饮用。功效：除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热。提示：体寒脾虚、腹泻者慎用。

　　最后要说明的是，我的方剂中选用的都是绿茶，体质较寒的人可改用乌龙茶。

5)冬季锻炼下午傍晚最佳

　　老人的血管反应能力强，易受寒冷刺激发生痉挛，冠心病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间，上午6时至中午12时。冬季晨练时，更是心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症突发猝死的高发时间。患者对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高、血管张力增加、动脉粥样斑块破裂，发生心肌梗死、脑梗塞、致命性心律失常等严重后果。

　　体育锻炼起床不宜过早过快，醒来后应在床上多呆一会儿，活动活动筋骨，以适当加快血液循环，并逐渐适应周围寒冷的环境。外出锻炼也不宜过早，最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼，如散步、游泳、慢跑、打太极拳等。