①冬季女人喝什么汤好？

　　冬天物候干燥，人体就需要补水以滋润。所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，尤其是女人，经常喝适宜的汤，能养生、美容。

　　推荐几款适合这个季节喝的，既有养颜、瘦身功效，在家里煲制又比较方便的特色汤。这些汤都比较中性，老人小孩也都可以喝。

　　茶树菇排骨汤

　　材料：茶树菇50克，切成小段，略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克，切成小块，去核红枣10枚，蜜枣1枚，姜片1片。

　　做法：待锅中水烧开，将所有材料放入开水中，大火煮15分钟，再用中火煲30分钟即可。

　　功用：消脂、清肠胃，且有瘦身作用。

　　提示：不吃肉的人可不放排骨，因为有菇，所以汤也相当鲜香。

　　西瓜乌鸡汤

　　材料：新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出，留少许红色，将瓜皮切成小块)，乌鸡1只，切块;蜜枣1枚，瘦肉200克。

　　辅料：生姜1小片。

　　做法：先将水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮半小时，中火煲1.5小时，这时，将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。最后，根据口味放盐。

　　功用：养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤就会润滑。此汤很好看，有红色、绿色，乌鸡又是黑色的，既味美，又滋补。

　　沙参玉竹鱼尾汤

　　材料：沙参、玉竹各4克，南北杏5克，蜜枣1枚，花鲢鱼尾1条(约750克)，瘦肉200克，姜1片。

　　做法：先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)，两边煎成金黄色。水烧开，将所有材料放入开水中，大火烧半小时，然后中火煲1.5小时即可，最后根据口味放盐。

　　功用：沙参、玉竹调气润肺、生津止渴，对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。

　　提示：沙参、玉竹、南北杏虽然均为中药，但药味不明显，所以这个汤是很鲜的。

　　蜜瓜螺头鸡汤

　　材料：蜜瓜250克(挑白皮绿肉蜜瓜，生一点，不要太熟)，新鲜海螺肉250克(干品100克)，老母鸡肉500克。

　　辅料：生姜1小片。

　　做法：最好用传统的高且深的瓦罐，如果没有，不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍)，再将姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后用中火煲2小时，将蜜瓜(切成小块)放入，再用中火煲半小时即可。此时的汤水约为最初水量的一半。最后根据口味放盐。

　　干螺肉用温水泡1小时，洗净待用;母鸡肉切6块，如果太肥，可去鸡皮。但不去皮最好(有鸡皮时汤香)。

　　功用：此汤在香港又被称为爵士汤，据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤。汤烧出来的正色是奶白色，女人喝最好，具有美容，滋润效果。

②冬季保湿方法 冬季皮肤该如何保湿

　　不知不觉中，冬季最冷的一个月已经到来了，气温的骤降让皮肤十分不适，最突出的表现就是皮肤的干涩、曝皮、紧绷和随之而来的干纹加深。现在就为大家传授几个秋冬保湿的秘诀……

　　日常护理6妙法：

　　1、每天要喝适量的水(最多不要超过2L，最少不少于800ml)，内调毕竟是补水的根本，否则即使用了再多外用的产品都只是指标不治本。而在冬天喝水则尽量喝冷开水，因为凉开水比热水和温水的补水效果更好，多喝能让身体储存一定的水分，脸部肌肤自然就能焕发光彩。当然也不可喝太多的水，因为喝水太多会增加肾脏的负担。

　　2、睡前最好喝一杯红酒，这样不但有利于睡眠，还能加快血液循环，增强皮肤对保湿产品的吸收。

　　3、减少洁面的次数。夏天可以一天洗三次脸，但冬天最好减少到一次到两次，因为过分的洁面不但洗去了脸部的油脂也吸走了脸部的水分，让皮肤变得干涩、缺水。

　　4、对干性皮肤的MM来说，最经济的锁水方法是在脸上抹上凡士林，因为凡士林是矿脂，可以把脸部皮肤密封起来，减少水分的蒸发，但由于凡士林非常油，所以油性皮肤的MM慎用。

　　5、趁脸部还湿润的时候涂抹上保湿霜。很多专家都提倡要在脸部干了以后再涂面霜，但其实趁皮肤还湿润的时候涂抹能够锁住肌肤中的水分并增加光泽感。当然如果是那种非常厚重的面霜并不适合此技巧，因为容易搓泥。

　　6、选择单纯的保湿产品。有些MM认为比较全能的产品比较好，但美容专家指出选择保湿霜还是尽量选择单功能产品，因为这样才能把保湿的效果发挥到极致。

　　紧急补救3大招：

　　1、保湿救急面膜

　　一个迅速补水的面膜，十分适合冬季的补水救急。面膜的做法为：将蜂蜜、杏仁油、凡士林和适量的面粉掺在一起，搅拌成糊状，然后将其敷在脸上，5分钟后用清水冲掉，并涂上滋润性强的润肤乳，这样可以令肌肤迅速恢复水嫩。

　　2、使用含UV指数的日霜

　　有些MM认为秋冬是不需要防晒的，但实际上秋冬的阳光也不可小觑。过量的紫外线也会导致皮肤干燥、缺水，因此在秋冬外出的时候最好涂上防晒霜，不需要倍数太高，大约SPF15即可。

　　3、勤敷保湿面膜

　　秋冬季节的天气是水分的杀手，因此即使用了最为滋润的面霜也未必能达到满意的补水效果，最好还是每周使用一次保湿面膜集中补水比较保险。但最好选择单纯的保湿面膜，一定不要选择带有美白效果的面膜，因为美白面膜大多刺激性较大，会让干涩的皮肤更加敏感。

③冬季健身房健身应适度进行

　　入冬以来，天气渐冷，热爱运动的人们从外转内，多选择以室内健身为主。但健身教练提出建议，冬季在健身房进行锻炼不是长肌肉和减肥的最佳时期，只要保持适当健身强度和次数即可。

　　有不少年轻人青睐于健身房运动。然而，冬天健身房里人员众多、空气混浊，很容易引发感冒。近期健身人数减少，很多会员接二连三感冒，有时五六个会员会同时打电话来请假。虽然健身房里有空调制暖，但由于通风较少，空气质量并不好。会员健身完毕，出外冷风一吹，就很容易感冒。

　　健身房应做好通风、空调清洗工作，并请专业人士上门检测，防止积尘污染环境。市民健身后应作适当休息，并注意及时添加衣物。

　　俱乐部健身教练说，人们冬季在健身房进行锻炼普遍存在误区。人们大多误认为冬季是减肥和长肌肉的最佳期，其实不然。他说：减肥与人体的基础代谢密切相关。冬季温度低，人体基础代谢相应变慢，体内能量消耗减少，剩余的能量就以脂肪的形式储存在体内。在冬季，人们是很难通过运动来消耗掉这部分脂肪的，所以选择在冬季减肥并不是最佳期。

　　教练强调，有些男士误认为只要通过冬季在健身房狂练上一阵子，就会在春天拥有健美的身材。其实，这也是一种误区，他说，所谓的长肌肉主要与人体中枢神经系统的机能状况有关。冬季温度低，神经兴奋性减低，机体对肌肉练习的刺激反应就减低，长肌肉的效果并不会太理想。

　　他最后建议，人们冬季在健身房健身要保持适当强度和次数。运动强度一般保持在中等强度就可以，每周锻炼三次左右效果最好，这样既利于人们保持身心健康又能达到锻炼效果，

④女性冬季着装颜色决定身体健康

　　女性穿衣是为了展现美好的身材，但穿衣从材质到款式，从颜色到穿法，都有许多讲究。因为穿衣不仅可以成为季节里的移动风景，还可以改善身体健康的各种不适。

　　颜色要鲜艳

　　冬天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频率;橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用;黄色是最有助于记忆的颜色，这种颜色也能升高血压，提高心率，改善心情。

　　少穿化纤衣

　　冬天干燥、风大，尽量别贴身穿羊毛或化纤类衣服，以免刺激皮肤引起瘙痒。冬天也最容易起静电，因此应该穿纯棉面料，不要因为耐脏和洗涤方便而穿化纤面料的衣物。另外，洗衣服时最好加入一些衣物柔顺剂。

　　衣服稍肥点

　　冬天干燥，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，还会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环。秋天衣着应以宽松为主，衣料以柔软下垂为宜，还可以有效预防过敏。

　　穿薄不穿厚

　　冬天里适度的凉爽刺激能促进身体的物质代谢，增加产热，有助于提高人体对低温的适应力。不过，冬天早晚温差大，所以最好的办法是穿薄而多层的套装，这样比穿厚而单层的衣服保暖性能更好，光线充足时还可以随时脱掉外套。此外，冬天要少穿露肩装，以免颈背肌肉因寒气侵入诱发颈椎病;少穿露脐装，以免腹部受凉;女性不要赤脚穿鞋，以免受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅。外出时可随身备一条长围巾，以备气温突变随时保暖。