(一)熟女三阶段要做的18件事
28岁以前
一、多读书，多思考。其好处到你25岁以后会逐渐显现。知识才能改善命运，而老公只能改变你的生活，你可以是知识的主人，但你只是老公的配偶。
二、争取考入一个起码二流的大学，当然一流最好。读大学的时候不要错过谈恋爱，更不要错过一切可以自我表现和锻炼的机会。
三、每天把自己打扮得漂亮可爱一点，投入地爱一次。
大多数女人需要一次刻骨铭心地爱，这样可以尽早实现情感免疫，也可以为未来的日子留出更多理性的空间。
(二) 根据坐月子三阶段制定食谱
月子餐公司的月子餐：以下是一家月子餐公司根据女性坐月子三阶段制定的月子餐食谱
第一周，排除恶露、废水、废气及老废物
麻油猪肝：破血,将子宫内的血块打散以利排出(不要担心胆固醇增高)
首乌炖鱼汤：肉质松软,易吸收,新鲜河鱼即可
养肝汤：神奇茶,帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药毒性(记忆力衰退,掉头发)，保护肝脏
红豆汤：强心利尿,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易 胀气,仅限二碗
糯米粥 ：有黏性,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止内脏下垂,仅限二碗
坐月子饮料：美颜茶,解渴,冲泡妇宝用
药缮猪肝：四神粥,剖腹产及小产者,前三天补气用
第二周 收缩子宫、骨盆腔
麻油猪腰：收缩子宫,骨盆腔
时蔬：防止便秘和补气，多选择红色蔬菜，避免寒性蔬菜
黄豆薏仁饭：淀粉质少可利水
第三周 补充营养，恢复体力
麻油鸡：补充蛋白质
黑，红色鱼类：补充营养,剖腹产者可补鲈鱼
蔬菜：提供纤维质,促进消化
生菇鲜鱼汤：促进新陈代谢,提高免疫力
水果：中和燥热体质,选择甜而水分少的，如葡萄,木瓜,枣
花生猪脚：促进乳汁分泌,无奶水或奶水不足者
提醒：
不论是月子公司推出的月子餐，还是民间流行的月子餐，重点都应该在合理膳食，而不应该过度进补。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。胃口好，才会食之有味，吸收也好。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
透视产后新妈咪“月子餐”
新妈咪需要通过合理的饮食来调补身体，以产生足够的高质量乳汁喂养宝宝，这就需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。药补不如食补，但并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。
说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤⋯⋯随着台湾主持人徐熙娣(小S)产后按照月子公司制定的月子餐食谱迅速恢复身体素质并成功瘦身之后，月子餐也在全国风行了起来。是遵循古法还是追随新式，到底哪种月子餐最具功效呢？
怀孕对女性影响很大，因为胎儿的需要，母亲心脏负担增大、心跳加快、肾脏增大、输尿管变粗，子宫也增大变长，此外皮肤、骨骼、关节、韧带等亦相应改变，加上分娩后全身呈现虚脱状态，皮肤筋骨松弛，因此坐月子过程对女性来说相当重要。调养得当，不但恢复快，还有改善体质的功效；调养不当，不但身心无法恢复，日后还会引发许多毛病，因此不可不慎。能不能恢复到原来的样子？只要坐好月子，完全可以。
产后餐点的注意事项：
阶段性食补、温和的热补、米酒精华露料理所有餐点、少食多餐。
第一、阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝。何谓阶段性食补？
就是根据产妇的生理特点分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。
第一周：以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老废物，实际上让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担。
第二周：以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好。
第三周：以后才是真正的滋养进补周。所以鸡汤，花生猪脚这个时候开始吃正好。
第二、温和的热补
必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油 选用爆透的老姜。老姜：健胃、祛寒、除湿、发汗作用，可促进食欲，增加新陈代谢。“爆透”的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来含有会“发”及“刺激”的特性，令产妇吃后，易造成容易流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹，不可爆焦否则会太刺激，易造成上火，咳嗽等症状。 要用去掉酒精，称“米酒精华露”的米酒。将酒精完全去掉的米酒属于温和的热补，与直接以米酒来炖补的热补是不同的，普通米酒来炖补太燥热且酒精对肝脏不好。
第三、米酒精华露作为所有餐点和饮料的汤头
米酒能行气活血，通经活络，增进血液循环，加快新陈代谢，帮助产妇把怀孕中积存的废水、废物从体内排出，从而很好地修补内脏，预防内脏下垂。
(三)髌骨软化症的三阶段治疗法
髌骨软化症是临床常见病，多发病，困扰很多病人。现介绍它的三阶段规范治疗方案：
第一阶段（1-3周）
减少活动（走路都少）
口服非甾体类消炎药物，如扶他林缓释片75mg qd，或西乐葆0.2 bid，共20天。
第二阶段（4-8周）
减少活动（走路都少）
硫酸氨基葡糖 0.5 po tid，每天三次，一次两片。共5周。
第三阶段（8周后）
肌肉力量练习（见静蹲练习方法）
(四) 怀孕三阶段口腔保健有重点
怀孕前应先看牙
有比较充分的证据表明，准妈妈患有牙周病可能会导致胎儿早产或出生时低体重。临床上有很多女性不重视孕前口腔的保健，导致怀孕期间患上各种牙病，严重时需要手术切开排脓及服用消炎药治疗，可能对胎儿有严重的影响。
口腔内的细菌有500多种，与牙周病相关的细菌有10多种，其中对牙周破坏力最强的是厌氧性细菌。人们对口腔卫生不注意，使细菌在牙齿与牙龈接缝处渐渐堆积，产生牙菌斑。这些牙菌斑刺激牙龈，造成牙龈炎，进一步发展为牙周炎。由于孕期抵抗力下降，怀孕妇女易发生牙龈炎、牙周炎。患有牙周炎的准妈妈，口腔中的致病菌及其产生的某些有害物质，可以在咀嚼或刷牙时，通过牙根或牙周组织上的缺损口进入血液循环，促使人体释放诱发子宫收缩的物质，如前列腺素，尤其是在怀孕的第九个月，前列腺素水平会明显增高，可引发准妈妈早产或生下体重过轻的婴儿。
因此，女性怀孕前应先看看牙。孕前应清除口腔内软垢、牙石、洗牙减少口腔内细菌数量；对龋齿及时充填或做牙髓治疗，预防牙病的发展；对口内没有保留价值的牙齿如烂牙、移位牙、长歪的智齿应尽早拔除，避免形成病灶；对口内缺损的牙齿，及时修复。
孕中期：牙病防治要小心
怀孕早期，唾液酸度下降，引起牙齿酸蚀与脱矿，反流的胃酸也可腐蚀牙齿表面，增加牙齿龋坏的机会。怀孕后激素水平改变，血液中雌激素和孕激素水平明显上升，使牙龈中血管增生，血管通透性增强，容易诱发牙龈炎、牙周炎，个别孕妇会出现“妊娠期牙龈痛瘤”，引起牙龈出血。
怀孕后，饮食结构改变，进食次数增多，又喜欢吃零食，使大量的食物残渣存留在口腔中，为细菌繁殖提供了适宜环境，如不注意口腔清洁卫生牙齿龋坏机会大增。
预防妊娠期牙龈炎，要注意妊娠期的口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口，避免食物残渣在口内发酵产酸。可常用2%小苏打水漱口，以抑制口腔细菌的生长繁殖，中和酸性物质。
孕期牙龈有急性炎症，应及时到医院治疗，不要随意服用消炎药，以免造成胎儿畸形。另外，怀孕期间做好自我保健，定期进行牙科检查和产前检查是很重要的，对于有可能在孕期出现的问题要及时处理。
怀孕1～3个月或7～9个月尽可能避免口腔治疗，怀孕4～6个月时是孕期治疗口腔疾病的最佳时期，口腔治疗最好在此阶段完成。怀孕期尽量避免对牙齿大动干戈，复杂创伤性手术最好延至产后进行。
孕后期：坚持口腔保健，破除错误观念。
在我国一些地方，特别是农村，流传着一种说法：坐月子不刷牙。事实上，孕产妇更应保持正常的口腔卫生习惯，坚持好早晚刷牙，饭后漱口。，产后也不能放松，每天至少刷两次牙，使用含氟牙膏以及头小毛软的保健牙刷。刷牙时要顺着牙缝隙刷，并且做到每个牙齿“面面俱到”，以减少细菌的残留。
(五)人生防癌三阶段，真的不容马虎！
前不久，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国47家癌症登记点的数据。显示癌症新发人数继续上升，从58万增加到368万，增幅3％；同年，世界新发病例约1409万，中国新发癌症病例占世界的1/4；全国每天约1万人确诊癌症，每分钟约7人确诊患癌；预期寿命85岁时，一个人患癌风险36％。可见，人从婴儿呱呱坠地直到年老死亡的一生中，在各个阶段都有受癌症侵袭的危险。因此，了解一生中儿童期、中青年时期、老年时期常见癌症的特点，做到有的放矢地科学预防，是抵御癌魔的关键。
一、儿童期：(抵御癌魔，茁壮成长)
前段时间，相信大家都听闻“罗一笑”事件，事件的主角就是5岁的笑笑，原来健康活泼的小女孩却被查出患白血病，最终因病程进展离开我们，令人感到无比心痛！像这样的临床病例真不少。
儿童恶性肿瘤是儿童最主要的死亡原因之一，仅次于意外死亡。儿童肿瘤绝大多数来源于中胚层或间叶组织细胞，由不成熟的胚胎组织发展而来，常发生于造血、淋巴系统，中枢和周围神经系统及肌肉等组织器官。儿童肿瘤虽然很凶险，但如果早期治疗，预后一般比成人肿瘤好，其总体治愈率可达到70％以上。
常见癌症
1、血液肿瘤(白血病、恶性淋巴瘤，最常见)；
2、中枢性神经系统肿瘤(如脑瘤)；
3、交感神经系统肿瘤(神经母细胞瘤为主)；
4、小儿肉瘤(横纹肌肉瘤、骨肉瘤等)；
5、肾母细胞瘤、骨瘤、视网膜母细胞瘤等。
常见的致病因素
1、怀孕时留下了“祸根”：母亲怀孕时期或患有某些疾病，或长期接触某些化学物质，或经常受到电离和非电离辐射，或应用某些激素、药品，这些因素均会“刺激”母体内的生殖细胞基因突变而发生恶性肿瘤。
2、遗传带来的“恶果”：一些患儿染色体上往往携带了父母遗传的突变基因，在某些因素的作用下即可发生恶性肿瘤；或在某些因素刺激发生二次突变而发生恶性肿瘤。
3、后天危险因素：儿童出生后的环境污染、不良饮食习惯、免疫因素和病毒感染等危险因素，如二手烟、医疗性放疗、化学药品、长期高脂肪少纤维饮食、反复轻微损伤等。此外，某些父母从事高危职业，因此孩子通过直接或间接接触致癌因素而患癌。
对策
1、孕妇应尽量避免接触有害物质，如苯、酚类化工原料，慎用氯霉素等药物。对有肿瘤家族史的孕妇，要作染色体检查。
2、儿童要加强户外运动，增强体质，避免反复病毒感染；科学用药，减少使用苯环类的抗生素；减少家庭室内环境污染，保持儿童居家空气流通；远离微波辐射；注意食品安全，少食或禁食防腐剂、添加剂超标食品，清洗蔬菜水果中残存的农药。
3、高度警惕儿童肿瘤的早期信号，持续低烧、不明原因的脸色苍白、出血、可触及肿块(颈部、腋下、腹股沟、腹部、后腰部等)、长期的持续性或间歇性的疼痛(头痛、腹痛、关节痛)、腹胀、呕吐、眼球前凸、眼睛疼等。一旦发现有可疑，一定要去正规的专科医院排查。
二、中青年期：(抵御癌魔，奋斗人生)
随着年龄增长，癌症的发生率也相应增加，40岁之后发病率快速提升。30岁至60岁正是人生最有活力的时候，也是创造事业的时期，也是一生中压力最大的时候，上有老下有幼，但也是成人恶性肿瘤初露头角，时刻爆发的时候，令人防不胜防。
常见的癌症
1、肺癌：根据最新的统计，发病率、死亡率均是最高的，高发年龄为45-65岁。常见致病因素有吸烟、工业接触、大气污染等。常表现为胸痛、咳嗽、胸闷、痰血等，尤其长期吸烟者。
2、肠癌：在我国发病年龄明显提前，大肠癌的发病年龄在50岁以下的占大肠癌发病的50％，30岁以下的病例占10％-20％。常见致病因素有高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食，遗传因素，大肠非癌性疾患等。常有便血、大便粘液、大便次数增加、腹痛贫血等症状。
3、胃癌：好发于45岁左右的中年人，现明显趋向年轻化。常见致病因素为幽门螺杆菌感染，饮食因素烟熏及煎炸可使食物产生多环芳烃类化合物，腌制食物中亚硝酸盐二级胺，吸烟，慢性萎缩性胃炎等癌前病变。早期可表现为上腹饱胀不适或隐痛(以饭后为重)，食欲减退、嗳气、反酸等；进展期时表现为体重减轻、贫血、胃部疼痛、出血、黑便等，恶性程度高发展快、病程短，好发于胃窦部。
4、乳腺癌：好发于40-60岁的中年人，中位发病年龄为47岁。常见致病因素为家族史、月经、婚育因素(月经初潮年龄小、绝经晚和月经周期短，不育、晚育)、肥胖、饮酒、激素替代治疗等。常表现为乳房出现肿块及乳房皮肤、乳头改变。
5、肝癌：在我国平均患病年龄为43.7岁，30-44岁年龄组肝癌死亡居全部恶性肿瘤死亡的第一位。常见致病因素有肝炎病毒、食物中黄曲霉素、饮水污染、饮酒因素等。常见症状：右上腹疼痛、不适、胀满，上腹部包块，食欲减退，乏力和消瘦等。
6、宫颈癌：在我国发病通常在35岁以后，高峰年龄在45-49岁，现呈年轻化的现象。常见致病因素是HPV病毒感染、性行为紊乱、多孕多产等。常表现为少量接触性阴道出血，反复阴道流液，下腹、臂部、下肢疼痛等。
对策
1、定期体检，高危人群要做防癌体检；
2、及早处理癌前病变，定期监测；
3、建立良好的饮食习惯和健康的生活方式，戒烟限酒，加强运动；
4、保持心理健康，及时减压。
三、老年期：(抵御癌魔，守护晚年)
随着社会进入老龄化，老年人的基数不断增多，同时，老年肿瘤患者也按一定比例增加。成人癌症发病率从40岁开始快速升高，肿瘤发病的危险性随年龄的增大而增加，80岁达到峰值。致病因素很显然的，老年人的免疫力及身体机能明显降低，合并诸多慢性疾病，易受致癌物的影响，及致癌因素的累积，使得更容易恶性肿瘤。
常见癌症是肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、食管癌、淋巴瘤和前列腺癌等。
对策
1、戒烟限酒，提高老年人的健康意识；
2、养成均衡合理的饮食习惯，调配多样化及健康的饮食，多食用蔬菜及各类粗粮；
3、每天坚持进行适度运动锻炼，提高机体的新陈代谢能力、免疫力；
4、保持良好乐观的心理状态，结交三五知己，发展健康兴趣爱好；
5、定期体检，高危人群加强防癌体检，达到早发现、早诊断、早治疗。
最后，用4个“三分之一”总结：人的一生中超过三分之一(36％)的机会患癌，在所患的癌症中，三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以治愈的，还有三分之一的癌症是可以延长生命的。
