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冬季也别和阳光太“近”

更新时间：2024-04-27 14:31:59

(一)冬季也别和阳光太“近”

　　正值冬日“孵太阳”季节，但专家却提醒市民，长时间“孵太阳”、户外活动，也要涂抹防晒霜，避免皮肤过度的紫外线照射。近日，上海市皮肤病医院副院长王学民教授在接受记者采访时说，皮肤晒伤在冬日有一个上升趋势，这大多是不注意日晒所致，应引起人们的注意。

　　王学民分析，这与大气污染造成臭氧层破坏和紫外线照射增加有关。冬日里，人们都有“孵太阳”的习惯，尤其是老年人，一晒就是一个上午。但多数人由于缺乏必要的皮肤保护措施，误认为涂抹防晒霜是夏日里的事情，冬日根本就不需要，阳光中的紫外线就会不知不觉地照射在身上，引起皮肤病的发生。有的人皮肤较为敏感，当发现头部、颈部等暴露部位突然出现不明原因的色斑时，尤其应该引起警惕，及时就医。

　　王学民指出，早期皮肤晒伤是很容易治疗的，可以通过冷冻、激光等手段治愈，因为表皮没有血管，不易病变。但如果延误了病期，造成皮肤溃烂，就可能危及健康了。皮肤晒伤是可以预防的，避免强烈的紫外线照射非常重要。

(二)冬季护肤有讲究？这5个护肤技巧一定要掌握

　　现在出门，都要需要勇气了，天气越来越寒冷，护肤也变得越来越重要，皮肤补水、保湿是最基本的一种技能，今天大家就和小编一起来看看冬季皮肤护理的方法是什么吧。

　　冬季皮肤护理的5大技巧是什么呢？

　　1、使用化妆水加面膜

　　这种方法是解决冬季皮肤干燥问题的方法之一，它既简单又经济。具体的做法就是把化妆水到在纸面膜上，敷在脸上十分钟，然后用清水进行清洗，就可以感觉到皮肤富有弹性，立刻恢复了活力。但是要记住，一定要使用不含酒精的化妆水，以免刺激皮肤，引起过敏！

　　2、洗澡前喝一杯冷开水

　　众所周知，喝温开水有益于身体健康，特别是在干燥的冬天，在洗澡前喝一杯冷开水会给皮肤带来很好的保湿效果。冷开水可以使容易流失的水分保持在一个良好的水平，防止体内的水分在洗澡的时候蒸发掉。

　　3、速保湿面膜

　　面膜是补充皮肤水分的法宝，保湿面膜能迅速舒缓干燥的肌肤，有滋润皮肤的效果，而且使用保湿面膜也可以省去纸质膜加化妆水的麻烦，保湿面膜在紧急使用时，营养更高，更为实际。

　　4、涂上一层厚厚的乳液

　　晚上睡觉的时候，每个人都习惯关门，但是这样紧闭的空间很容易使房间干燥，甚至蒸发掉皮肤的水分，导致皮肤干燥。因此，大家应该在睡觉前试着涂一层厚厚的乳液，这样乳液中的因子会把水分引到角质层，避免蒸发，同时也解决了冬季皮肤干燥的问题。

　　5、睡觉之前可以喝一杯红酒

　　红酒含有很多的的维他命、糖和蛋白质，睡前喝一杯红酒，可以加速血液循环，还可以加强皮肤保湿剂的吸收，而且皮肤不会感到干燥、脱皮，而且红酒有很强的抗氧化能力，可以帮助延缓衰老哦！

　　以上就是关于冬季皮肤护理的方法是什么的相关知识，相信大家阅读完本篇文章之后，对这一问题也有了大致的了解，冬季气候寒冷干燥，人体皮脂腺和汗腺分泌的皮脂和汗液减少，皮脂膜明显减少。使人的皮肤变得干燥、异常的粗糙，甚至造成表皮脱落的现象，使皮肤中的神经末梢更容易受到刺激而发痒。所以说，冬天使皮肤保持湿润是非常重要的，希望大家能够谨记。

(三)干性皮肤在冬季如何去角质？掌握4个技巧很重要

　　对于不同于的皮肤类型，在冬天里如何去角质而对皮肤无损，这是很多女性朋友关心的问题。油性肤质、干性肤质的女性朋友，由于脸部油脂分泌较少，看起来暗沉而无光泽，并且一到冬季，皮肤缺水症状非常严峻，需求多为肌肤补水。一般油性肤质的女性可以常常去角质，但是干性皮肤的女性常常因为去角质，易导致皮肤变红肿、出现红血丝。

　　干性皮肤在冬季如何去角质？

　　第一、不要频繁地去角质

　　在冬天里，由于天气非常干燥，所以脸上的油渍分泌过少，角质层会比较薄，加上干性皮肤本身就干燥无比，。所以不能过于频频去角质。每次去角质的间隔时间应该长一点，防止过度清洁角质层太薄会引起皮肤红肿、出现红血丝等情况。

　　第二、选择温和的产品

　　干性皮肤去角质，应该选择比较温和一点的产品，比如去角质质啫喱，这种洁面产品比较温和，对皮肤损害少。千万不能选择磨砂类的粗糙去角质产品，会对皮肤构成极大的损害，因为对于敏感性或角质层较薄的干性皮肤，只需求用化妆棉涂，抹一些清洁类爽肤水就可以做到二次清洁，也就是去角质的效果，这样清洁也是比较温文的。

　　第三、长痘痘时不要去角质

　　干性皮肤假设现已长痘痘了，就不要去角质，假设在去角质时，弄破了痘痘的表皮，就会引起皮肤的炎症，所以，皮肤长痘痘时，首先要做的是祛痘。另外，如果去角质后，干性皮肤的表面出现斑点，那么也或是毛孔发炎了，下次做清洁时宜更加温和，不要让皮肤受刺激。

　　第四、加强保湿力度

　　去角质后要加强保湿力度，因为去角质后的皮肤老化细胞都会被清理掉了，这时皮肤必定有漏洞或缝隙，所以必定要加大补水保湿的强度，一是补偿，二是做完去角质后皮肤的吸收能力会变强，更能吸收护肤品的养分。

　　综上所述，我们了解了在冬天干性皮肤如何去角质才比较无害。干性皮肤的女性朋友在去角质时，必须要留意以上四点，在冬天里不要频频去角质，去角质的间隔时间要长一点，可以多用温和的去角质产品，这样不会损害肌肤。假如皮肤已长了痘痘，千万不要去角质，防止痘痘发炎。此外，干性肤质的女性朋友在去完角质后要及时补水，为皮肤设立起一道保护的屏障。

(四)男人冬季保暖有技巧

　　夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖？

　　一、围巾口罩注意事项

　　另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。

　　如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。

　　二、过冬的衣服要如何选择？

　　专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

　　三、产热食物吃出温暖

　　怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物

　　实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

　　含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

　　多吃一些温热补益的食物

　　瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　吃辣祛寒

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　新鲜米面是产热食物

　　冬季能使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，b族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

　　四、冬日洗浴有讲究

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

　　在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。