Ⅰ:中医详解月经不调

　　月经不调和痛经是困扰很多女性朋友的问题，是女性朋友第一大妇科疾病。 月经不调，可表现为经早、经迟和经乱等。经乱主要有月经量过多、过少，此外还有一些月经周期的改变，包括待经时间长等等。再有就是伴随着月经不调会发生一些疾病，比如说行经腹痛、伴随着

　　月经不调和痛经是困扰很多女性朋友的问题，是女性朋友第一大妇科疾病。

　　月经不调，可表现为经早、经迟和经乱等。经乱主要有月经量过多、过少，此外还有一些月经周期的改变，包括待经时间长等等。再有就是伴随着月经不调会发生一些疾病，比如说行经腹痛、伴随着盆腔的器质性的病变、不孕等。

　　中医对痛经的解释：

　　造成月经不调的原因有很多种，最常见的病因是寒、热、湿。中医对痛经的解释是气血运行障碍，不通则痛，所以好多女性都是感觉月经血下不来的时候就痛了；还有一种痛经是湿热引起的，平时白带多，颜色黄，有异味，往往也有腰酸；月经前乳胀，腹胀，腰背疼痛这些症状，实际上是由内分泌的改变引起的，中医认为是气血不畅快。

　　中医治疗原理：

　　在临床工作中，我们发现很多女性依赖黄体酮等药物提升雌激素水平从而调整月经。事实上，如果长期的依赖外源性激素的话，体内激素就会分泌得更少。

　　中医是采用天然的动物和植物成分，采取辩证治疗方法，比如说血海空虚，就是血枯，这样补气血，等到经期的时候血海满了，就自然来了。针对湿症，就是血隔，这个时候就要用一些去湿，理气，活血的药物，都可以使月经正常来潮，也使伴随的症状，比如说痛经，腰酸这些症状的一大大的改善。

　　其他需要注意事项：

　　月经前要调节自己的心态很重要。用药物调理的同时还要注意饮食上要多吃一些有疏理作用的比如说萝卜，包括各种蘑菇，绿叶的蔬菜等。忌食过量的大豆食品，容易产气，还有一些保健品里含有雌激素，比如说一些蜂蜜的产品，也要注意少吃。

Ⅱ: 助您睡个好觉的中医放松法

　　如今，失眠成了好多人最大的困扰，能睡个好觉是他们的企盼。你想睡个好觉吗？让中医下面的方法来帮你！

　　准备怀孕如何才能睡好觉呢

　　专家提醒，在睡前练习一些小动作，就能睡个好觉。推荐一种渐进式肌肉放松法，它让肌肉充分放松，帮助睡眠。做法如下：

　　1、在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。

　　2、先用力紧握双手，然后放松。

　　3、将双手抬到水平位置，用力将手掌做出推门的动作，将手指指向头部，感受前臂紧绷，再将手还原到初始位置。

　　4、把额头往上拉，拉进肌肉，再放松。

　　5、用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱，感受背部紧张，再慢慢放松。

　　6、做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸。

　　7、把眉头往中间拉紧，再放松。8、用力咬紧牙关、牙齿，感受脸颊肌肉的紧绷，再逐渐放松。

　　9、用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力，再慢慢放松。

　　10、用力将肩膀抬起，再慢慢放下。

Ⅲ:中医支招5种睡眠问题 对症下药拜拜失眠

　　晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。

　　1、老做噩梦，睡不踏实。

　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

　　在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

　　2、入睡困难。

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

　　在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

　　这类人属于营血蕴热型。

　　治疗可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　4、时睡时醒。

　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

　　治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　5、整晚睡不着。

　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

　　治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

Ⅳ:中医推拿帮懒人做减肥运动的妙招！

　　中医推拿的减肥手法近年在城市中流行起来，通过对人体经络和穴位的刺激，调节体内循环，促进淋巴排毒，这种方法到底有效吗？对人体会不会有什么伤害？

　　方女士的减肥念头一向蠢蠢欲动，各种减肥方法她都听说过，吃药嘛，怕有副作用，伤身体不值；运动呢，方法好，但坚持好几年后，精神变好了但体型没明显改变；手术呢，更怕伤害身体，接受不来。比较保守的方女士认识了一位因中医推拿而减了近20斤的刘女士，不过考虑到女性生育后自然会减少体重，方女士还是抱着继续观望的态度。当她再遇一位因中医推拿而减掉大肚腩的阿伯后，她二话没说购买了疗程卡。一个星期后，同事们见到她渐渐紧缩的腰腹，纷纷好奇地索减肥奇方。两个疗程后，我的裤子都不合穿了，我整整减掉了8斤！方女士颇为得意，1300多元钱虽然也能买很多减肥药，但起码推拿是全靠物理外力，对人体没有副作用！

　　推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松做运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。