（一）女性冬季养生必先补肾养肾
冬季里，饮食对于人们来说很重要，养好肾就等同于养好胃，那么如何在寒冬里养好肾呢？饮食疗法有哪些？《黄帝内经·素问·六节藏象论》说："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。"
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见，不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。
冬季生活养肾三法
日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。
温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余"，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道"寒从脚下起"，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。
中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用，特别是足心处的涌泉穴，是肾经的起点，每天按压涌泉穴30次，可强身补肾、畅通二便。
冬季房事养肾
防寒保暖
冬季气候寒冷，如果性生活过程不注意防寒，往往在精泄疲倦之时，身体抵抗力大大降低，病气长驱直入，导致感冒等病症。所以冬季房事一定要保暖防寒，防感冒。
避免酒后入房
冬季人们都喜欢喝酒，酒后血管扩张、血流量增加，能御寒。但酒后入房则是错误的，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，能使男子发生肾虚，阳痿不育。
控制性生活频率
前文讲过了精气冬藏的道理，再强调一下冬季养肾，必须控制性生活频率，否则损伤肾精，会出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。
冬季补肾养生粥
栗鸭白菜羹
滋阴补虚、健脾补肾、清热润燥的粥食。对肾气不足、阴液亏损引起的面容黯淡者最好
原料：生栗子、白菜各200克，鸭汤1000毫升。
做法：栗子去壳后切开成两半，白菜切条。将栗子和白菜放入鸭汤中用文火熬至黏稠状，再加适量的盐和味精即成。每天晚饭时食用，每3日吃一次。
银耳鸽蛋汤
滋阴补肾、养血益气和美容防老的粥食。
原料：银耳15克，鸽子蛋2只，冰糖适量。
做法：将银耳发好后入锅加适量清水熬至黏稠状，再向锅内打入鸽子蛋，用文火炖10分钟后加入冰糖即成。每天晚饭时食用，3天吃一次。
冬季保肾按摩三法
肾为"先天之本"、"生命之根"。肾喜温怕冷，肾虚之人在冬季更容易出现内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等，还可影响其他脏腑器官的生理机能。
下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。
揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。
按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
（二）掌握冬季保养秘籍 肌肤安心过冬天
皮肤科医师表示，保养须配合皮肤生长周期，如此才能给予其最佳的改善功效。我们都知道皮肤的再生周期为28天，但更进一步来看，兼具了滋润和保护功能的皮脂代谢周期则是14天，而这期间是做肌肤保养的最佳周期。
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Biotherm碧欧泉新活泉水凝精华露 520元
蕴涵深埋于喜马拉雅3亿年的喜马拉雅粉晶盐，74种微量元素开启肌肤的保湿潜能，就像肌肤水润机器的钥匙一样，启动肌肤天然润泽之源。在保湿的同时，它更强调24小时不间断的锁水功能。灵感源于具有超级锁水功效的隐形眼镜，采用最先进的隐形眼镜高科技BIO-Polymer，双重锁水保护，长效深锁水份达24小时。
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FANCL无添加活肤精华液 298元
促进肌肤的储水能力，持续补湿，有助抚平干纹及预防皱纹形成，回复幼滑无纹的完美肌肤。 易于吸收，促进细胞自然代谢，驱走倦容，预防年轻肌肤提早老化。使因缺水而出现干纹，暗沉和粗糙的肌肤，重现细致光泽。
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密集保养要点2--分区使用各类功效面膜
面膜作为肌肤的封闭式密集护理方案，能让肌肤在封闭的转改下吸收养分，从而达到很好的护肤效果。以往的敷面膜的方法都是一片式的思维，如今我们提倡分区护理，因为肌肤不同区域的肤质特点不同，如果用相同功效的面膜材料会大大降低面膜的使用效果，尤其是对混合性肤质的人。
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羽西水呼吸瞬透盈润面膜 220元
一款懒人面膜，可以带着过夜睡觉，也可以在午休时忙里偷闲使用，给皮肤做个水疗SPA,即时急救干燥肌肤。每周两次集中深层呵护，能令肌肤瞬间水盈润泽，并持久锁住水分，提升肤质。
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Neutrogena露得清水活盈透保湿精华面膜 149元/5片
迅速深入渗透肌肤，缔造由内而外充透明水润。创新微纤导入孔："点对点"将密集保湿精华注入肌肤深层，舒缓隐藏干燥。升级微纤面膜布：蕴含更多精华，干渴肌肤一次喝饱水，重焕水润光采。每一片都含大量的营养成份，层层深入，让肌肤由内而外水润透明。
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SOFINA苏菲娜芯美颜防皱滋润修护膜 210元/12对
集中修护眼部、嘴部肌肤，发挥高密度效果。15分钟集中护理，塑造出连眼角、嘴角的细纹都能轻松上妆的肌肤。
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密集保养要点3--密集保养前先清洁皮肤
白天经受了过多的灰尘、彩妆、电脑辐射等侵害，回到家时，肌肤肯定及其疲劳，如果不做彻底的清洁，那此后的护理根本无法到达肌肤内部，更别指望他们发挥效能了。最好除了使用护肤洁面膏和洁面露外，还用质地柔软的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔。
（三）解决冬季皮肤问题技巧
Q：冬季干痒让我忍不住搔抓皮肤，结果演变成红疹与破皮的恶性循环，该怎么办?. ANSWER：当肌肤流失水分时，细胞间会互相抢水，缺水的角质层就像房子的屋瓦左右推挤的状况，不但角质增厚、纹理紊乱，细胞之间不正常的空隙也会导致水分散失，细菌因此趁虚而入，最终演变成干痒肤质;医师建议敏感肌可以约一星期做10分钟的燕麦疗浴，方法是将患部浸泡在冷温的燕麦水中，燕麦成分能为肌肤在表面留下捕捉水分的薄膜，减缓搔痒症候群，接着在清洁肌肤后搽上保湿Q：我不是害羞也没搽腮红，脸颊却看起来发热红烫，是什么原因?冬季冷冽的强风，仿佛刺骨的利刃划伤脸颊，这是因为干空气与冷风吸掉覆盖在妳角质层上方的油脂，干燥使脸颊觉得灼热，受损的肌肤也会看起来比较红肿;柯梦建议，用一款抗敏感乳液保养Q：我是护唇膏的重度使用者，每天都要涂抹好多遍，但是为什么嘴唇依然破皮龟裂?把自己当成CSI的探员，检查看看妳护唇膏配方的养分是否足够，针对嘴唇表皮肌肤已出现纹路的双唇，建议使用含维他命的冻膏状的护唇产品，它可直接渗入唇隙，深层且仔细的滋润唇部肌肤。成分专家吴珮瑄老师表示，添加维他命B2，可修护如紫外线伤害等外因性老化，改善暗沉问题，维他命E则可帮助舒缓干燥脱皮的双唇。以下是其他的护唇建议。嘴唇症状……干涩紧绷，并无裂伤。护唇建议:妳可以用富含天然植物精华及玻尿酸等保湿Q：感冒擤鼻涕造成鼻子周围的肌肤红肿脱皮，底妆都上不去，该如何挽救呢?当你用卫生纸不断摩擦这些敏感部位时，不小心制造了很多微小的伤口，会让细菌入侵并且造成红肿现象;皮肤科医师表示，要减少擤鼻涕对鼻周的摩擦，可以用清水代替卫生纸，或选用柔软度较高的乳霜面纸温柔对待鼻翼肌肤。
（四）冬季保湿补水四方法
干燥秋季，保湿锁水刻不容缓。今天小编就推荐大家4类保湿方案，完善补水功效，让你在干燥季节也能拥有人见人爱的水嫩嫩肌肤 干燥秋季，保湿锁水刻不容缓。今天小编就推荐大家4类保湿方案，完善补水功效，让你在干燥季节也能拥有人见人爱的水嫩嫩肌肤，赶快跟上护肤补习班的脚步，一起来学习吧。
4类保湿方案，完善补水功效
1、 防止水分蒸发的油脂保湿这类保湿品效果最好的是矿脂，俗称的凡士林。矿脂不会被皮肤吸收，会在皮肤上形成保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发散失，也保护皮肤不受外物侵入。由于它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此有较好的保湿效果。用油覆盖水的概念达到很好的保湿补水作用，让水分进得去出不来，牢牢锁住肌肤中的水分。但是它的缺点是过于油腻，只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用，尤其是在北方极冷天气的肌肤。但是对于偏油性皮肤的人或者是油脂分泌旺盛的年轻人则不适合，会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。干燥秋季，保湿锁水刻不容缓。今天小编就推荐大家4类保湿方案，完善补水功效，让你在干燥季节也能拥有人见人爱的水嫩嫩肌肤，赶快跟上护肤补习班的脚步，一起来学习吧!
2、 吸取外界水分的吸湿保湿这类保湿品最典型的就是多元醇类，使用历史最久的就是甘油、山梨糖醇、丙二醇、聚乙二醇等。这类物质具有自周围环境吸取水分的功能，因此在相对湿度高的条件下，对皮肤的保湿效果很好。但是在相对湿度很低，在寒冷干燥、多风的气候，不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。很多护肤保养品如化妆水、乳液、面霜等护肤品中都或多或少含有这类成分，可以帮助产品保持水分，使其水分不至于快速散失。
一方面可安定产品，另一方面帮助吸收。含这类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季、春末、秋初季节以及南方地区使用，或者是油性肌肤和年轻人使用，但不适合北方的秋冬季。
3、 结合水分作用的水分保湿这类保湿品不是油溶性，也不是水溶性，属于亲水性的，是与水相溶的物质。它会形成一个网状结构，将自由自在的游离水结合在它的网内，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，达到保湿效果。它不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而不油腻，使用起来很清爽，这是属于比较高级的保湿成分，适合各类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。这类保湿品的成分以胶原质、弹力素、玻尿酸为代表。如今很多美容品牌都对此高科技的保湿技术进行研究开发，现在市面上的大多数保湿类产品都或多或少地加入了此保湿技术，因此保湿补水效果也增强了不少。
4、 修复角质细胞的修复保湿干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护功能及保湿功能，来达到更理想的效果。维生素E可聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复其防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。维生素E在搽后6至24小时内被吸收到皮肤的真皮层，并保护皮肤的细胞膜。维生素A是调节皮肤细胞成长及活动的重要成分，它可以使皮肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。维生素原B5也就是泛醇，可促进纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。
维生素C可促进胶原质的合成，使皮肤更饱满，防止皱纹的形成。果酸可去除皮肤最外层失去保湿功能的角质层，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，提高皮肤的滋润度，是一种修复保湿剂。温馨贴士：想要在短时间内为肌肤注入能量，在涂抹高滋养型保养品的同时，利用简单的按摩手法，便能促进有效成分的吸收。当然，按摩的手法没有一定，只要掌握一个原则：按摩的方向一定要顺着肌肤纹理生长方向来执行，也就是由内往外的方向为佳。除此之外，在涂抹滋养度高的乳霜时，不妨在手心加热后再与面部接触，可加强吸收。
