（一）老年人冬令进补如何补
舜网讯根据中医“春生、夏长、秋收、冬藏”的理论，冬季人的生理功能处于抑制、减弱状态，脏腑功能和阴阳气血有所透支，体力有所消耗。俗话说“冬令进补，春来打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。冬季尤其应休养生息，平衡膳食，科学进补。
饮食有节
自古就有“饭少吃一口，能活九十九”、饮食自倍，脾胃乃伤“的说法。老年人要根据自己的特点，遵循早晨吃好、中午吃饱的原则，也可以少食多餐、要定时定量、细嚼慢咽，却不可暴饮暴食，否则易伤脾胃、妨碍消化、损害健康。
讲究多样化
《皇帝内经.素问》说：“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。“可见五谷、水果、肉类、菜类对人体都有益处。老年人饮食要多样化，以谷类为主，多吃粗粮，合理搭配，以增加食物的营养价值。
做到“三高两低”
“三高”既高质量蛋白质食物、高膳食纤维食物、高维生素食物。
“两低”即低脂肪食物与低糖食物。老年人各脏器开始退化，咀嚼能力降低，消化功能减弱。另外，老年人活动量少，消耗就少，如果多吃高脂肪食物，会增加胃肠道负担，容易发生消化不良，出现胸腹胀满、科趟帷⒖谖抖癯簟⒁辜涠嗝蔚戎⒆矗踔烈鹞咐Ｑ瘛⒌已住⑿哪匝芗膊 Ｒ虼艘私车椭尽⑶宓⑾溉淼氖澄铮缑字唷⒚姘⒚嫣酢⒄舻案⒄粲汶睢⑩贫鄣龋豢啥嗍撤嗜猓砥ぁ⒛逃汀⒗俺Α⑾痰啊⑿坊啤⒍锬谠嗟取Ｃ咳嗣刻焖门氲髦参镉筒灰顺25克，食盐不超过５克。低糖主要是限制精制羔点、糖果、蔗糖等。过食糖分不仅影响食欲，而且在体内容易转化成脂肪、导致脂肪肝、糖尿病及心脑血管等病。
（二）女性冬令进补的全指南
靓女不可不喝 的极品汤
中国历来有冬令进补的传统习俗。冬至来临，家家户户的冬令进补又提上议事日程。
但是，怎样才能科学进补?进补为什么要因人而异?女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。
于是，洋参含片、补肾胶囊、深海鱼油……市场上的补品越来越多，女士的包里、办公室桌子上，名目繁多的补品也随处可见。事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈。对此，专家开出的“方子”是把握好三个关键词：
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（三）冬令进补的适宜人群
1、慢性病患者：如慢性肾病、哮喘、高血压等，冬季可以对慢性病患者采用边补边治的方法，以促进疾病的治疗和康复。
2、老年人：老年人各项生理功能都趋向衰退，冬令进补能增强体质、延缓衰老。
3、亚健康人群：现代人工作、生活压力和劳动强度都很大，同时不良的生活习惯也可造成人体各种生理功能下降，出现精力减退、体质下降、常感疲倦、情绪低落、忧郁焦虑、失眠健忘、疲乏无力、腰酸背痛、便秘等，检查又未能发现器质性病变的亚健康状态，需要适时进行整体调理。
4、女性：女性因经、带、胎、产等特殊的生理功能，易出现气血亏虚、元气不足，面色苍白或萎黄，气短懒言、疲倦乏力、头晕目眩、腰膝酸冷、易致早衰等症状，冬季通过对脾胃气血的调养，使全身营养不断得到补充，抗衰老能力增强，同时对女性常见疾病可进行调养和治疗。
5、儿童：对小儿可根据生长需要适当进补，尤其是有反复呼吸道感染、厌食、贫血等症的体虚患儿宜调补。
6、疾病康复期患者：病后、手术后、出血后和放化疗后处于康复阶段者。
