一.冬季缔造美白肌肤

　　白皙美丽的肌肤是所有女性都梦寐已求的。但是，只有保养内层肌肤，才能美化表面肌肤。

　　我国皮肤科专家、北京医科大学皮肤科教授马圣清教练提出：“在冬季，更应该进行全面的皮肤护理，这是因为在冬季皮肤的更新速度减慢，皮肤调节能力减弱，这就会导致表层肌肤更容易受到损伤。因此，肌肤更需要获得深层滋养。选择高效的含有维他命E的润肤美白产品是有效的方法之一。

　　健康的内层肌肤对美化表面肌肤至关重要。随着冬季的来临，由于湿度降低，皮肤变得干燥。而且，由于温度和湿度的变化，皮肤新陈代谢的速度减慢，使皮肤保留水份的能力降低，因此皮肤变得更干。新陈代谢减慢，又会导致受伤的皮肤细胞堆积，造成皮肤表面粗糙、灰暗，皮肤的纹理变粗。因此，皮肤在冬季需要进一步的滋润。

　　含有维他命E滋润成分的高效润肤剂能有效滋养皮肤。维他命E的滋润成分是水性的，容易被皮肤迅速吸收，且作用持久，可以提供肌肤长期的滋润，帮助改善皮肤肌理，为健康美白补充营养。维他命E还可以加速肌肤的新陈代谢，使得含有黑色素的表皮细胞脱落，使肌肤恢复健康美白。

　　玉兰油美白防晒润肤系列含有“三重美白”新配方，结合维他命E滋润成分，净白精华和防晒因子，令您的肌肤在四星期内更白皙，更健康，并焕发润泽光彩。温和的玉兰油美白防晒润肤系列，性质柔和，适合各种肌肤每日使用。玉兰油独特的维他命E滋润成分，包括维生素E、天然柔软剂和滋润成分，为健康美白补充营养；玉兰油净白精华由天然植物提取物、矿物质和滋润成分混合而成，让肌肤表面肤质平滑、肤色均匀，更绚丽地表现由内而外的健康美白光彩；而且它的全面的UVA /UVB防护配方，保护肌肤免受UVA和UVB的伤害，每天使用可帮助肌肤更快地焕发出健康美白的光彩。缔造美白肌肤从冬季开始。

二.冬季美容养生粥诀窍

　　冬季美容养生粥诀窍绿豆：从中医讲，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现实医学讲含有丰富的蛋白质，维生素B族，还含有钙、铁、磷等。黑豆

　　冬季美容养生粥诀窍

　　绿豆，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现实医学讲含有丰富的蛋白质，维生素B族，还含有钙、铁、磷等。

　　黑豆，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。而现实医学称其含较丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等养分物品，并含少量的大豆黄酮甙染料木苷，有雌激素样用处。除此之外黑豆叶中还含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A等，黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。因此黑豆是一种既便宜又有帮助于抗衰老，具有医食同疗的非凡效果的食物。

　　赤豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消胀消痞，健脾补血。还有种说法是“下水肿，久食瘦人”，有减肥的功能。现实医学讲红豆含有维生素B族、钾、铁、磷等。能致使心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、易于倦怠等情况的人，常吃红豆可促进这些不舒适症状的情况，丰富的铁质能让人气色红润。

　　紫米，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。是自然的补血养血之佳品。

　　大枣。无需多说。 本文来自织梦

　　桂圆，益心脾，补气血；其含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种养分素。当中含有过多的是蛋白质、脂肪和多种矿物品。这些养分素对身体就是十分必需的。

　　枸杞子、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功能。现实医学说，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有大增白细胞活性、致使肝细胞新生的药理用处，还可降血压、降血糖、血脂。

三.冬季养“性”就要多补水

　　阴虚症中最常见的就是肾阴虚了，肾也和人们的性生活最密切，而冬季是肾主令之时，所以冬季应多补充水分，多吃滋补肝肾、滋阴补阳食品。

　　一些生津养阴的食品如：大枣、银耳、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、海参等；食物宜清补类而忌峻补，宜吃含优质蛋白丰富的食品，适量吃一些新鲜蔬菜瓜果，或纤维素、维生素较高的食物，忌吃辛辣刺激性、温热香燥食品，少吃煎炸炒爆及性热上火的食品，忌吃脂肪、糖分含量高的食品。

　　水为阴气之源，因此，冬季应多喝水。性生活时应注意避免大汗淋漓，因为汗出过多就会损人体之阴，因此，防止汗过多是护阴之关键。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起。这是因为在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

四.冬季滋补食疗女人“润”起来

　　无论是中餐还是西餐，无论是品尝丰盛的佳肴还是普通的家常便饭，热气腾腾、香味四溢的汤都是少不了的。寒冷的冬天，一锅暖暖的汤更是给人以极大的满足。民以食为天，而食的本质是营养。想要喝汤喝出健康的身体，在汤的制作细节上就要注重科学，做到七要。

　　选料要精湛

　　选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。

　　食品要新鲜

　　即选用鲜味足、无膻腥味的原料。新鲜并不是历来所讲究的肉吃鲜杀鱼吃跳的时鲜。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3至5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。

　　炊具要选好

　　熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。瓦罐是经过高温烧制而成，具有通气性、吸附性强、传热均匀、散热缓慢等特点。熬汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料，而相对平衡的环境温度，又有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，熬出的汤的滋味就越鲜醇，原料的质地就越酥烂。

　　火候要适当

　　熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。只有文火才能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。

　　配水要合理

　　水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固，使里层蛋白质不能充分溶解到汤里。此外，如果熬汤的中途往锅里加凉水，蛋白质也不能充分溶解到汤里，汤的味道会受影响，不够鲜美，而且汤色也不够清澈。

　　搭配要适宜

　　有些食物之间已有固定的搭配模式，营养素有互补作用，即餐桌上的黄金搭配。最值得一提的是海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的长寿地区冲绳的长寿食品。为了使汤的口味比较纯正，一般不宜用太多品种的动物食品一起熬。

　　操作要精细

　　熬汤时不宜先放盐，因为盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85至100摄氏度，如果在汤中加蔬菜应随放随吃，以免维生素C被破坏。汤中可以适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，但注意用量不宜太多，以免影响汤本来的鲜味。