（一）天天吃黑豆有什么好处
天天吃黑豆的好处如下：
1、能预防骨质疏松，因为黑豆作为豆类中的一种，富含有丰富的钙质，通过补充骨骼所需要的钙，进而能起到强壮筋骨的作用。
2、能提高身体免疫力，因为黑豆中富含有丰富的优质蛋白质，通过优质蛋白质的补充能提高免疫球蛋白的原料，进而能提高身体免疫力。
3、能促进肠道微生态健康的环境，因为黑豆皮中含有丰富的膳食纤维，进而能维持肠道微生态。
（二）痛风可以吃黑豆吗
痛风患者急性发作期时，不建议进食黑豆，可进食低嘌呤食物，包括新鲜蔬菜、含糖量较低的水果。痛风间歇期及慢性期，患者可适量进食中嘌呤食物，如黑豆。每100g黑豆中嘌呤含量为137mg，属于嘌呤含量相对较高豆类。痛风患者可以适当进食黑豆，但应注意合适摄入量。
黑豆具有一定药用价值，研究发现可降低体内胆固醇，减少心脏病，帮助机体清除自由基，达到延缓衰老目的。此外，黑豆可调节免疫功能，尤其黑豆多糖可促进机体免疫细胞吞噬功能，对防癌具有一定作用。黑豆还可促进机体对铁的吸收，有利于防治缺铁性贫血。
（三）吃黑豆会胖吗
摄入适量的黑豆并不会引起肥胖，黑豆当中主要含有的产能物质是碳水化合物和植物蛋白质，从营养学的角度，黑豆当中含有的碳水化合物每1g能够产生4000卡的热量，而黑豆当中含有的植物蛋白质，也是每1g产生4000卡的热量，由此可以看出黑豆当中含有的能量并不是特别高。如果能够严格控制食用黑豆的数量，避免过多的能量进入到体内，避免脂肪蓄积，则不会引起肥胖的发生。
如果不加节制地食用过多的黑豆，会使得黑豆当中含有的碳水化合物和植物蛋白质产生的能量，积少成多，进入到体内会引起发生肥胖风险的增加。食用黑豆之后，能配合适当的运动，如跑步、打球、游泳，机体可及时将能量进行分解代谢，也不会引起肥胖的发生。食用黑豆后没有配合相应的运动，会使黑豆当中含有的能量蓄积在体内，造成肥胖的发生。
