（1）男人减肥瘦身吃什么
男人减肥瘦身吃什么
男人减肥瘦身吃什么，对于肥胖的人来说，不管是男是女，都有减肥的权利，尤其是男性朋友，肥胖的身材和健硕的身材，大家肯定更倾向于后者，那么在日常饮食里，有什么食物可以帮助男人减肥呢?接下来小编就告诉大家男人减肥瘦身吃什么。
1.黄豆粉可可:黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
2.粉状牛奶:一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
3.鸡蛋:一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.酸奶:一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
5.红葡萄酒:晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
6.黑米:主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
男人减肥瘦身吃什么，减肥不是一朝一夕之事，需要的是恒心和毅力，希望各位想减肥的男人们减肥成功，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。
（2）减肥瘦身的办法：九个减肥狠招
夏季到了，你肯定不想身上的赘肉缠着你不放吧，那就跟小编一起来学习九个减肥狠招，助你早日击退身上赘肉，穿上性感丝袜秀美腿。
1、不要忽略一餐两餐
不要以为忽略一餐两餐就能帮助你减少摄入卡路里，那样只会让减肥的效果适得其反。因为当你不吃一餐两餐，饥饿感很快就会困扰着你，最终你也会在忍受不了饥饿的情况下吃得更多。
2、尽量多走路
如果你有时间的话，尽量多走路。如果你要去的地方不是太远，可以考虑用步行的方式来到达你的目的地。这些好习惯不仅能让你的生活更加健康，还能帮助你消耗更多的卡路里，是成功减肥的好习惯之一。
3、蔬菜是你的最好选择
如果你想要减肥，蔬菜就是你最佳的减肥食品选择。特别是绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜等等。蔬菜是天然的、低热量的减肥食物。另外，蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，助你减少热量的摄入哦！
4、选择新鲜的水果
加工或者罐装的水果根本没有太多的纤维素，它们都是添加了大量的糖分的食物。新鲜水果才是减肥者的最佳选择。饭前吃一个水果还能帮助你减少饥饿感，让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽地吃得过多，能减少发胖的机率。
5、远离含糖饮料
果汁、可乐和运动饮料都是糖分非常高、热量也是高得惊人的饮品。想要减肥的话，就要多喝水少喝饮料了。饮品不容易让你产生饱腹感，会让你不知不觉地喝进过多的卡路里。如果你必须要喝可乐的话，尝试用苏打水来代替吧，那样能减少热量的摄入。
6、运动要有规律
运动的确是减肥的好帮手，但是，过少或过量的运动都不利于减肥。有规律的运动才是成功减肥之道。研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动对减肥非常有利。另外，每天的早上和傍晚都是最佳的锻炼时间哦！
7、睡眠要充足
睡得太晚会让你感到饥饿，然后容易吃得过多。一个无法控制食欲的夜晚，也就让你增加摄入了更多的热量。另外，睡眠不足会导致人体的新陈代谢减慢，这对减肥可是非常不利的。所以，减肥者要注意保持充足的睡眠。
8、经常喝茶和黑咖啡
茶饮和咖啡本身是对身体无害的，可是当你添加了过多的奶油和糖分，它们就成为了高热量的饮品了。经常喝茶具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，起到了减肥瘦身的效果。而黑咖啡所含的咖啡因也是能加快新陈代谢的重要物质哦！
9、早晨醒来先喝一杯水
每天早上醒来，喝一杯凉开水，这是一个非常美妙的方式开开始你新的一天。早上喝一杯水能促进你的消化，对帮助体内排清毒素也是有非常大的帮助的。另外，每天至少要保证喝3000cc的水，这样才是保持新陈代谢水平的有效方法。
（3）夏季7天减肥方法 - 美味的减肥瘦身食物 ：夏季葡萄减肥
现在葡萄眼看着已经上市，夏季是吃葡萄的季节，很多MM也很喜欢吃，葡萄不仅可以美容，还有瘦身减肥的功效，据医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。
葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。
专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。
那么，葡萄减肥法到底该如何操作呢?
葡萄减肥具体方法：专家提示，食用新鲜葡萄每天以12颗为好，过量会提高血糖和甘油三脂含量，糖尿病患者要慎用。
气质美女李英爱的一周葡萄减肥法
葡萄减肥法不是没人试用过。韩国气质美女李英爱是葡萄减肥法的榜样。每次李英爱感觉自己胖起来时，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。
这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。在这七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来补充体力。
当然每天摄取充足的水分也是相当重要的，一个礼拜后将会发现不只是变瘦了，皮肤也变得更好了呢。
葡萄减肥小常识
葡萄的营养：葡萄含有丰富的铁质，所以是很好的补血水果，尤其它酸酸甜甜的滋味，很受女生们的欢迎。葡萄的水分很充沛，有利尿的功用，加上味道很好，是用来做果菜汁的好材料。
葡萄的采购：如何挑选新鲜的葡萄呢?首先你要观察它的果穗主枝，如果它是很青翠的绿色，就是新鲜的证明。另外，还要选择果粒结实饱满、摸起来很有弹性的，那这串葡萄就很不错!
葡萄的清洗：葡萄皮上往往会有白白的粉状物，它有可能是白色的果粉，也可能是残留的农药。由于分辨起来并不容易，所以在清洗时要特别地留意，必须充分浸泡。幸好现在果农在种葡萄时都会套上纸袋，对于怕农药的人来说，也算是多了一层保障。
知多D：葡萄浑身都是宝
1.葡萄皮
葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。
2.葡萄肉
葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。
3.葡萄籽
葡萄籽中含有80%-90%的原花青素，使其萃取物是女性养颜抗衰老的圣品，它的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍，而且还很容易被人体吸收，有着显著的美容效果。
