(1)睡前按摩丰胸的方法

　　睡前按摩丰胸的方法：

　　第一节、拉伸运动按摩丰胸

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　　【方法详解】

　　首先将五指并拢，右手置于左胸的上方，然后轻轻做上拉的动作，直至锁骨。

　　特别注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的势，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复做十次后换左手，拉伸右边胸部，同样做十次。

　　【功能介绍】如果你的胸部下半部下垂不是很严重，而上半部却会出现一个明显的凹型，这个丰胸按摩动作将非常适合你，因为这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况而定制的。小编推荐：睡前床上怎么按摩丰胸教你四个按摩丰胸小动作中医按摩丰胸告别小胸烦恼几种简单中医按摩丰胸法

(2) 喝酸奶减肥又丰胸的方法

　　酸奶的营养价值很高，大家都非常喜欢喝，喝酸奶的好处很多，很多人都非常适合喝。喝酸奶能减肥有能丰胸的，但是大家该怎样喝呢？怎样才能做到呢？

　　赶快来学学，正确喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起来。

　　很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。

　　酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

　　方法一：酸奶 练乳 一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

　　方法二：酸奶 练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

　　方法三：酸奶 练乳 胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

　　健康提示：

　　酸奶每天应该饮用多少才合适呢？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　喝酸奶能温热吗？

　　喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。

　　其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

　　总之，大家都应该重视的，掌握好具体的方法，做好上面的要求，这样就可以保证身体健康，让身体更好的恢复。

(3)健美达人力荐丰胸的方法

　　丰胸的方法

　　对于胸部曲线不尽理想、乳房不甚丰满甚至过小的女性来说，想让其显得更丰挺的方法，其实也并非不可能。

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　　★平时多注意自己的体态，端正姿势。有些女性尤其是少女受旧风俗、旧思潮的影响，认为胸部丰满隆起，似乎难以见人，以致走路时含胸弯腰，天长日久，必将影响胸部发育，走路时要保持背部平直，坐、立时候应挺胸抬头，随时打直腰杆，胸部曲线自然获得改善。另外，睡觉时取侧卧、仰卧位，不要俯卧睡，以免挤压乳房影响发育。

　　★避免束胸，佩戴胸罩。由于受封建思想的影响，有些少女穿紧小束胸的内衣，把胸部裹得紧紧的，裹得严严的，这样做不仅妨碍胸部发育，引起胸廓变形，胸围变小，而且还压迫乳房组织，影响乳房正常发育，造成乳头内陷，影响乳房健美和日后乳汁分泌。当少女的乳房发育接近成人大小时应该佩戴胸罩。

　　★避免乳房外伤。女性在运动时，要避免外力撞击乳房，否则容易使胸部肌肉、乳房组织受损，影响乳房的正常发育。

　　★乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。乳房的丰挺度，以青春期接近成人期(20~25岁左右)最为突出。因此，适度的增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然健康的方法。少女不能片面追求苗条，不要盲目节食、挑时专门吃素菜，不食鱼、肉。须知，适量摄入鱼肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房丰满尤为重要。否则，机体营养不良，脂肪缺乏，便使乳房逐渐萎缩，失去青春之魅力。

　　★适当参加体育锻炼，特别是加强胸部肌肉锻炼，也有助于乳房的健美。譬如，经常进行俯卧撑和单、双杠运动;或者每天早上或晚间进行深呼吸运动，均有利于胸部的充分发育。尤其是经常参加游泳，利用水对乳房的按摩作用，可使胸肌均匀发达、乳房富有弹性而更趋健美。

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