一 冬季喝白果雪梨奶可改善皮肤干燥瘙痒

　　解放军305医院 庞浩龙

　　冬天气候干燥，特别是在暖气屋里呆久了，身体的水分丢失快，皮肤经常会觉得又干又痒。所以，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果，也就是银杏的果实，吃的时候最好是炒熟的。

　　如果有时间，还可以再加些梨和菊花做成白果雪梨奶，即取白果10克，白菊花4朵，雪梨1个，牛奶200毫升，蜜糖适量。将白果去壳，用开水烫去衣，去心，将白果和切块的梨放入锅中，加清水适量，用武火烧开后，改用文火煲直到白果烂熟，加入菊花瓣、牛奶后煮沸，用蜜糖调匀即成，常喝可以润肤，适合冬天干燥引起的皮肤起皮瘙痒。

二 冬季OL不可不知的5个护肤技巧

　　肌肤问题一：肌肤干燥、脱皮、有角质

　　秋冬季节为什么会出现肌肤干燥，脱皮?因为初冬，气温回落，但是紫外线的强度并没有减弱，紫外线会使表皮细胞角化不全，以致保持皮肤水分的表皮不完整，水分容易流失，肌肤就此变得干燥。

　　而因为气温回落，皮肤的新陈代谢速度与皮脂腺功能降低，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮肤就会变得绷紧、脱皮以及粗糙。这时如果不能有效地去除角质，已经缺乏营养的皮肤就会更干燥、更粗糙，行成皮肤老化的恶性循环，这是肌肤在初冬面临的最大问题。

　　肌肤问题二：油光满面，一直找上门

　　天气干燥了为什么会出现油光呢?初冬之时，空气中的湿度逐渐降低，日夜温差拉大，肌肤的皮脂分泌量跟着减少。表面上，偏油性肌肤不再拼命出油，让人感觉好像清爽了起来，但偏干性的肌肤，却容易在此时出现干痒不适的现象。事实上，无论你是哪种类型肌肤，缺水都是必须面对的课题，而把脸洗好，正是留住肌肤水分的第一步。

　　肌肤问题三：敏感肌肤，眼周问题多

　　肌肤本身就敏感，加上眼周向来是脸上最敏感的地带，它的厚度是其它肌肤的1/20，皮脂腺分布也最少，天生容易有干燥和细纹出现。由于它的构造较为脆弱，常受到外界刺激发生敏感现象，在秋冬换季时这个敏感的时期，天气变化时的保养就要更加小心，以免消化不良出现小疹子、肉芽，或是过于清爽，反而让细纹更有机会爬出来。

　　办公室MM须知的护肤5大技巧

　　1、吃含水量超过70%的水果蔬菜

　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

　　2、空调调低2℃，湿度升高5%

　　研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢。如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。

　　3、在办公桌上放个活氧吧

　　研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然活氧吧，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

　　4、温和的清洁品和温水

　　将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，冬季里在办公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水温不要太高。

　　午休时间来张隐形面膜作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

　　不妨在午休的时候为自己涂一层喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。

　　5、用眼部精华给嘴唇补水

　　对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。

三 最适合冬季燃脂减肥的5种运动

　　一、滑冰

　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　二、自行车

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

　　三、慢跑/散步

　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。

　　四、羽毛球

　　经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　　五、排球

　　这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　　脂肪燃烧值：180卡/小时。

四 打造绝世美唇 干燥冬季也不怕

　　怎样给肌肤带来24小时全天候的水润养护，令双唇持久丰润饱满，柔嫩通透呢？

　　唇部肌肤因为非常薄，而且没有皮脂腺，加上进入干燥秋冬季节，嘴唇不能自己分泌油脂来形成自我保护，因此比面部肌肤更加娇嫩，也更需要我们的精心保养和呵护。所以，除了定期去角质和滋润工作以外，在夏天唇部防晒也是必不可少的。而在重要的约会之前给唇部肌肤做个深层护理，能够让你在不知不觉中散发更强烈的魅力哦！现在，就来跟着网编学习为自己打造一双绝世美唇吧！

　　绝世美唇打造tips：

　　1.定期去角质：

　　和面部肌肤一样，唇部肌肤也需要定期去除废老角质。定期去角质能够让唇部肌肤在自我更新的同时避免干躁脱皮的现象，而且也能让唇部肌肤看上去更加柔嫩。除了专门的唇部去角质产品以外，砂糖也是非常不错的天然磨砂膏，既能达到效果又不会太过刺激，而且价格也很实惠！

　　2.适量使用润唇膏：

　　润唇产品确实能够即时为唇部肌肤补充滋养成分，但是过度依赖润唇膏会降低唇部肌肤自身的免疫力，从而对润唇膏产生严重的依赖性。推荐的方法是一天使用润唇膏不要超过3次，而在夜间则可以涂抹得厚一点，就像是做个唇膜一样，给肌肤深度滋养。

　　3.唇部紧致产品打造年轻态：

　　当肌肤开始出现老化的痕迹时，嘴角也开始微微下垂和出现细纹。而全新的唇部紧致产品不仅可以涂抹在唇部，更可以涂抹在唇周，甚至在法令纹处，让泛唇部范围都能开始变得紧致和恢复弹性，打造年轻的唇部状态。

　　图片源于网络

五 09冬季肌肤保湿大作战

　　干性、中性、油性、混合性，任何肤质也都会有不同程度的缺水问题。秋冬季，通常皮肤缺水现象开始浮出水面，此时，是皮肤缺水问题的最佳诊断和改善时机，呵护好缺水肌肤，不仅能有效为皮肤安全过冬做好准备，也是预防皮肤老化的首要工作。

　　一号令：肌肤轻度饥渴

　　The bund编辑诊断：皮肤表面看来没有干纹，洗面后也没有明显的紧绷感，但对原来适用的护肤品开始有不适感：或刺痛，或油腻难以吸收，功效大打折扣;皮肤的颜色变得较为暗沉。

　　源头追击：通常是由于室外、室内的温差和湿度差异大，让肌肤处于骤冷骤热的状况中，疲于适应，忙碌、焦灼和疲惫，变得无力留住水分、并容易敏感。为了追求皮肤清爽的感觉，选用了控油功能更强的产品，并增加了洁肤的频率;使用控油产品、对补水产品则嫌其油腻而回避，使得皮肤处于看起来清爽，实则缺水的危险状况中。

　　保湿计划：当皮肤缺水时，皮肤发出自我保护的信号，使得毛孔扩张，释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度，使得皮肤油光光，肤色暗沉，抚摸的触感粗糙。

　　此刻，最有效的方法是清除皮肤表层的老化角质，帮助皮肤回复润泽状态。使用清洁面膜或者磨砂膏都是非常有效的手法，如果你的皮肤比较容易敏感，则可以借助轻微含量的果酸产品，在日常护肤中多加一个步骤，就能帮助老化角质脱落。最后，当然不能少了一款质感轻盈，保湿力强的面霜或乳液，增加皮肤的水分。

　　二号令：肌肤中度饥渴

　　The bund编辑诊断：皮肤粗糙不上妆，涂上粉底后细纹容易浮现，洗脸后，常感到皮肤微红，有刺痛感;卸妆洗脸后，脸容易泛红，久久不退;在空气不好的场所里，脸颊或眼周都很容易感到痒痒的。

　　源头追击：由于皮肤组织缺水而受损，一旦碰到刺激性的物质都会伤害到皮肤。追根究源，皮肤表面缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就减退。

　　保湿计划：皮肤的滋润感和弹性，由皮肤细胞的含水量决定，当细胞的含水量减少，细胞与细胞之间就会出现缝隙，甚至有下陷的危机，造成我们俗称的缺水干纹。帮助皮肤细胞提高含水量，并让皮肤细胞间的纹理重新排列有序，是扭转皮肤缺水、干纹，延缓衰老的补救方法。

　　化妆水和保湿精华能起到非常良好的作用，化妆水能帮助调理皮肤纹路，使它变得较为平整光滑，并提高后续保养品的吸收力。而精华素所含的保湿成分浓度较高，可在短时间内最大程度的提升皮肤吸收和保有水分的能力。此外，适度的按摩，能增强血液循环和新陈代谢，活化肌肤，对于改善干燥现象也有不错的效果。

　　三号令：肌肤重度饥渴

　　The bund编辑诊断：肤质粗糙，鼻翼首先出现毛孔粗大，就算不作任何表情，细纹也越来越明显，细纹演变为又长又深的干纹，即使不上粉也清晰可见，额头和眼角的皱纹更若隐若现，除了鼻翼外，两颊皮肤毛孔也变得粗大，面部皮肤经常泛红。

　　源头追击：通常较为严重的缺水现象一方面是由于天生缺少天然载水因子，使得皮肤保湿功能明显下降，干性皮肤的人若保养不当，很容易提早出现这个问题;

　　另一可能是不良的防晒习惯：例如常常忘记涂、或者常时间不重复涂抹，在紫外线特别强烈的季节，偶尔的失误都会在皮肤上留下难以磨灭的创伤，在秋季集中爆发出来;此外，失眠、烦躁、紧张，各种突发心理问题也会造成皮肤血管收缩，循环不畅;皮脂分泌加快，角质层加速堆积，影响对护肤品的吸收，造成毛孔粗大，皮肤干燥。

　　保湿计划：适当的使用一些精油产品，能缓解皮肤的突发干燥，例如橄榄油或荷荷芭油，每周一次，作为保湿面膜的底油使用，同时，干燥的皮肤最易发生敏感，不要轻易去刺激皮肤，使用较为温和的洁面乳，不要使用磨砂膏或果酸等刺激性大的产品。

　　值得注意的是，不单要为皮肤补水，也要提升皮肤的储水能力，皮肤的储水能力与胶原蛋白也有关系，缺乏胶原蛋白会造成皮肤的储水能力和代谢能力出现障碍。

　　四号令：肌肤极重度饥渴

　　The bund编辑诊断：具有以上所有问题，皮肤更会出现脱皮、刺痛等现象，严重时或会长出红疹。源头追击：一旦放任你的皮肤到了这个阶段，就要提醒你除了干燥和提早衰老外，敏感也可能缠上你了，没有任何一个人的肌肤会突然变得极度饥渴，唯一的解释是，在以前的种种信号中，你从来没有采取任何保护措施。

　　源头追击：一旦放任你的皮肤到了这个阶段，就要提醒你除了干燥和提早衰老外，敏感也可能缠上你了，没有任何一个人的肌肤会突然变得极度饥渴，唯一的解释是，在以前的种种信号中，你从来没有采取任何保护措施。

　　保湿计划：具有高效保湿效果的面霜、精华、面膜同时使用，急速补水，在皮肤的储水能力恢复前，在面霜外再加用一层凡士林，封住皮肤表面的水分，也防止皮肤过敏。

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　　碧欧泉新活泉水份露　50ml/450元

　　这是碧欧泉的金牌产品，每瓶中均浓缩5000公升矿泉有机活性因子精华，充足的水分和微量元素形成一套弹性活水网络，使肌肤晶莹润泽一整天。这款产品有两款质地，配合不同性质肌肤使用。产品最大特点是含有矿泉活性精华和独创的“补水、储水、凝水”三重保湿体系，能逐渐改善肌肤因缺水而出现的干纹、发红现象。它的补水效果得到许多网友称赞，滋润效果则一般，对于干性肌肤作用不大，比较适合中性、混合性肌肤使用。

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　　这款产品很吸收，而且涂在脸上很快就吸收掉了，起初还觉得没什么效果，用了2个礼拜后才开始发现自己的脸开始水润起来，效果真的不错哦。

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　　使用感受：

　　早晚洁面爽肤后，取适量于脸上， 着哩状的清新质地，很容易舒展开来，吸收效果好，保湿效果不错。