（一）男性冬季多吃柿子有好处

　　咳嗽、炎症感染、高血压、便秘等往往成为威胁男性健康的冬季常见疾病。在冬季保健饮食中，柿子对男性健康能起到很不错的保健功效。做好饮食保健工作，对降低疾病对身体的伤害十分重要。

　　柿子口味独特，营养丰富，且有很高的药用价值。所以常被视作保健佳品。那么男人冬季吃柿子有哪些好处呢？

　　新鲜的柿子含碘量很高，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定好处。柿叶制成茶，经常饮用，能增进机体新陈代谢，利尿通便，净化血液，复苏机体组织细胞，并起到稳定和降低血压，软化血管，防止动脉硬化以及消炎的作用;

　　食用柿饼能调和胃肠，对于防治便秘和痔疮出血等症好处。柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效;柿蒂对于呃逆、恶心、百日咳及夜尿症等有较好的治疗效果。

　　39健康网温馨提醒：虽然男人冬季吃柿子对养生保健有好处，但也不能盲目进食，特别是有疾病的男性朋友更加要注意，避免盲目或不规范的服用柿子导致身体受到损伤。

（二）全面装备迎冬季 打造专属美女保湿手册

　　导语：在这个干燥的季节里，大家最关心的就是保湿了，除了保湿就还是保湿，因为干燥的天气真的带给皮肤很大的伤害，让人觉得很烦恼，大家不要以为盲目轻信一些流言，说只要一瓶乳液就可以等于擦了化妆水，乳液，面霜，精华等等，其实那只是懒人的做法而已，真正的保湿步骤相信大家还是知道的，所以还是要按一步步的来，不能漏下任何一步，不然最后吃苦的还是自己。

　　地球有70%是海洋，人体有70%是水分 ——其中有15%存于肌肤的角质层。但水不会乖乖地待在皮肤之中，它会随着时日流失。怎样才能让肌肤保持水嫩？下面是小编为大家总结的一套保湿手册，非常简单，只要大家耐心坚持下去，相信我们大家一定会抵过这个干燥的秋季。

　　保湿手册第一页

　　早晚清洁脸部使用高效保湿洁面乳

　　高效的保湿洁面乳能使一天的脸部都持久保持湿润的感觉，毕竟洁面也是最重要的护肤步骤之一，它可以洗去一天的灰尘和整晚的疲劳油脂等，可以让你的肌肤放松片刻，不用像平时工作那样紧张，所以洁面的几分钟就让我们充分享受它的整个过程吧。

　　小编美容护肤（ www.lady8844.com）独家稿件，非小编内容合作媒体，请勿转载！

　　佰草集新玉润保湿洁面泡

　　网友好评指数：★★★

　　参考价格：￥120.0

　　产品规格：150ml

　　产品简介

　　有效成分：金钗石斛、天门冬、鲜生地、山药等组成的“新天地玉润方”本草精华功效：细腻丰富的碳酸泡能促进肌肤活力，配合温和弱酸性氨基酸洁颜成分，清洁肌肤的同时本草活性成分渗透入肌肤，令肌肤柔润嫩滑。

　　网友评论：

　　每次洗了脸之后一点儿你来过闺蜜网吗也不干，所以刚开始的时候，还以为没啥效果的鸡肋，用了大概两个星期，觉得皮肤滑了很多 挺喜欢的。

　　保湿手册第二页

　　洁面后拍打化妆水

　　用轻轻拍打的方式涂上化妆水，可以让角质层膨润成球形，方便水分进入皮肤，皮肤如果出现干纹或是脱皮不妨在化妆水后加用凝露状的保湿霜，也用轻轻拍打的方式涂上，有很好的保湿作用。

　　水之印弹力保湿导入液

　　网友好评指数：★★★★

　　参考价格：￥118.0

　　产品规格：120ml

　　产品简介

　　拍打的过程中，之前使用的护肤品的有效成分被“推”肌肤，渗透深层，切实发挥卓越效果化妆水、乳液后使用，肌肤表面清新凉爽，内部柔润饱满有弹性温柔呵护肌肤，保持肌肤的弱酸性无香料、无着色、经过防过敏性测试触感：清新凉爽的感觉，肌肤柔润饱满有弹性。

　　网友评论：

　　保湿是每个女人护肤的最基本工作．所以一款好的化妆水可以帮很大的忙．以前用过肌颜的保湿化妆水，觉的不错，很水，就是不喜欢那种粘绸的感觉，虽然让人觉得很有养分，但不清爽。

　　保湿手册第三页

　　每晚睡觉前敷保湿面膜

　　保湿面膜是对肌肤补充水分最有效和最直接的方法。但是常规的保湿面膜并不一定可以让肌肤得到充足的水分，其实保湿喷雾是一种很好的DIY面膜的材质，每天敷15分钟，就能够让你的肌肤水水嫩嫩。

　　雅漾舒活保湿面膜

　　网友好评指数：★★★☆

　　参考价格：￥218.0

　　产品规格：50ml

　　产品简介

　　富含雅漾舒护活泉水（抗刺激、抗氧自由基、镇静舒缓作用）。可以在家里使用雅漾活泉水疗养品。保持湿润，恢复肌肤弹性和柔软感。高耐受性。

　　网友评论：

　　这是有名的芙蓉蜜啊，当睡眠面膜使用，可以涂上睡一觉，第二天会很滋润水嫩的，急救很好，又不会刺激，很温和舒服的。

　　保湿手册第四页：

　　化妆包常备补水喷雾

　　每天至少每隔2个小时，就要对面部进行补水，而保湿喷雾是最直接的。但是当喷雾喷在脸上的时候，不要用手去轻拍，而是要让它慢慢的呗皮肤吸收。

　　倩碧水嫩保湿面部喷雾

　　参考价格：￥280.0

　　产品规格：125ml

　　详细评分

　　补水：★★★★ (8.0分)

　　保湿：★★★★ (8.0分)

　　温和度：★★☆ (5.0分)

　　吸收度：★★★☆ (7.0分)

　　产品简介

　　日间使用的清爽喷雾，瞬间补足水分，将饥渴肌肤包围在水分滋润中。将瓶身举至脸部高度，据脸部约25-30厘米，闭上双眼后按下鸭嘴喷出。每日按需要可多次使用，妆前妆后使用皆可。请避开眼睛。

　　保湿手册第五页

　　在夜间选择有保湿功效的保养品

　　夜间是肌肤新陈代谢修复的黄金时期，需要大量的水分来协同运作，加上夜间气温较低，空气干燥，睡眠中无法适时补充水分，容易造成细胞缺水。选择具有夜间加强保湿和修护效果的保养品，可以缓解第二天肌肤的干燥现象。另外，敷上睡眠面膜也是不错的选择。

　　相宜本草光彩立现睡眠面膜（白茶净白莹润）

　　网友好评指数：★★★★☆

　　参考价格：￥26.8

　　产品规格：135g

　　产品简介

　　在皮肤吸收活跃的夜晚，密集给予肌肤美白滋养。蕴含多种本草精华，深入底层持续进行营养滋润和净白修护，改善黯、黄、粗、松肤质，并增强肌肤弹性。早上醒来，肌肤立显白皙匀亮、柔嫩有活力。

　　网友评论

　　性价比相当高的一款面膜哦。用起也很方便，当晚霜使用，晚上洗澡后直接涂在脸上就可以睡了。清清爽爽的，不会油腻。尤其对辐射，日晒有效果哦……整天待在电脑前的MM一定要试试了。

（三）冬季男性如何养肾藏精

　　冬季养生最重要的就是养藏温补，男性在冬天要如何才能养藏温补从而补充肾精呢?

　　起居有度养肾精

　　科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。

　　由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

　　肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

　　节制房事以藏精

　　冬不藏精，春必病温。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

　　因此在过性生活时，一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，善保精者多高寿，过损精者必早衰。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩。

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　　要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。

　　冬季调养以强肾

　　冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

　　此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

　　心理防御机制变得突出时，可以主宰一个人的人格及其发展，损害他(她)的生理机能。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来，引导到意识领域中去，从而达到消除压抑的目的。因此，性功能障碍久治不愈者应求治于性心理门诊。

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