1,脖子疼怎么缓解
脖子疼缓解方法如下：
第一、脖子疼应该加强颈背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，这些动作是能够有效的加强颈背肌肉力量。
第二、避免长时间的低头，造成局部的肌肉劳损。
第三、注意保暖，尤其是空调房内或者是冬天、秋天天气比较寒冷的时候，注意局部的保暖，有利于炎症的消退。
对于初学者做颈背肌运动，建议做小燕飞和平板支撑，逐渐地可以过渡到三点支撑、五点支撑，通过锻炼肌肉，力量增强之后，避免长时间的过久低头，就会使肌肉力量得到加强，疼痛症状就会消失。
2,脖子疼怎么缓解
长时间保持一种错误的姿势，缺乏运动，如低头玩手机、久坐等。导致颈部肌肉经常处于收缩状态时，关节活动性减弱或发生炎症，还可引起颈椎质增生和颈椎病，出现颈部疼痛不适。可通过局部按摩、适当活动、改变坐姿等方式，放松颈部肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供应，加快代谢物如乳酸的排泄，减轻颈部疼痛不适。另外，感觉脖子疼痛还与颈部淋巴结、甲状腺疾病等有关，建议去医院进一步检查明确。
3,脖子疼怎么缓解
脖子疼常见于低头族，长期低头看手机，或者低头作业的患者，最容易出现颈后部的疼痛，当然了有时候也会由于睡觉的时候姿势不对，或者颈部受凉，也会造成脖子疼。一旦出现脖子疼怎么处理呢？最简单的一种方法就是通过自我推拿按摩。可以揉捏颈部后面的肌肉来缓解肌肉的劳损，同时也缓解肌肉的痉挛，达到缓解疼痛的一种方法。还有一种方法就是可以通过理疗，洗澡的时候用热水直接冲脖子后面疼痛最明显的位置，这样一方面可以热疗，另一方面还可以用热水起到按摩的作用。另外可以在大椎穴的位置贴上消炎镇痛的膏药，可以对疼痛有一个缓解作用，如果症状比较重，可以同时口服消炎镇痛的药物。平时尽量多做一些颈椎保健操，对缓解颈部肌肉的劳损有非常明显的作用。
