①10个不流汗也减肥的小动作
对减肥来说，并不只有激烈流汗的运动才能减肥，经常性的小运动也能达到意想不到的减肥效果。以下的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。
1.步伐提速
听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。
2.动动身子
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
3.换肩挎包
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。
4.蹲坐捡东西
当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。
5.亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环运动。
6.挺胸收腹
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。
7.久坐活动腿
如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里，有助于阻止无意识地吃零食。
9.亲手烹调
这样做更健康，等到你做好饭并清理好厨房时，你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。
10.定时活动
每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。
②10个妙招让你远离防晒误区
大家都知道夏天要防晒，认为无非是随便挑选一支可信赖的名牌防晒露，在出门之前把裸露的皮肤全都涂得油腻腻的就万事大吉了。如果你真的抱着这样的想法，就大错特错了!这样随便的态度不仅没有起到防晒的效果，还可能让你的皮肤越防晒越糟糕! 下面为你介绍10个日常防晒中极易出现的误区，以及应对这些误区的小妙招：
防晒误区1：出门前才临急临忙涂抹防晒产品
伤害皮肤指数：★★★★★
错误原因：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门前才涂防晒产品，没有完全起到防晒效果。
正确做法：在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。一般来说，包含脸部及颈部，大约每次要搽上牙膏管挤出约3厘米的量最为适当。
防晒误区2：在室内无需防晒
伤害皮肤指数：★★★★★
错误原因：紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，不但会激发色素合成而使肤色变黑，更是造成皮肤老化及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。
正确做法：即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。
大家都知道夏天要防晒，认为无非是随便挑选一支可信赖的名牌防晒露，在出门之前把裸露的皮肤全都涂得油腻腻的就万事大吉了。如果你真的抱着这样的想法，就大错特错了!这样随便的态度不仅没有起到防晒的效果，还可能让你的皮肤越防晒越糟糕!
防晒误区3：出门前涂了防晒霜就可以一整天安全无忧
伤害皮肤指数：★★★★★
错误原因：再优秀的防晒产品，也不会像其推销的那样具有十几个小时的防晒作用，防晒往往只能维持3、4个小时。况且由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱。
正确做法：涂抹了防晒产品3、4个小时后，就应该洗掉并重新涂抹，以确保防晒效果的延续
防晒误区4：在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈
伤害皮肤指数：★★★★★
错误原因：紫外线并不具有热量，即使温度不高，在阳光灿烂的时候，还是有大量紫外线的存在，而人们都因为感觉不到热忽略了它而不进行防晒。
正确做法：不仅是在高温的夏天，在阳光猛烈的冬天，不要因为贪图暖阳而放弃防晒。
大家都知道夏天要防晒，认为无非是随便挑选一支可信赖的名牌防晒露，在出门之前把裸露的皮肤全都涂得油腻腻的就万事大吉了。如果你真的抱着这样的想法，就大错特错了!这样随便的态度不仅没有起到防晒的效果，还可能让你的皮肤越防晒越糟糕!
防晒误区5：防晒产品的防晒系数越高越好
伤害皮肤指数：★★★★
错误原因：防晒产品也是化学制剂，防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。
正确做法：平常上班选SPF15、PA+的产品就可，如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品，如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++。
防晒误区6：没用完的防晒产品，隔一年再接着用。
伤害皮肤指数：★★★★
错误原因：防晒产品放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。
正确做法：尽量在今年把今年买的防晒产品用完，如果实在用不完，即便是扔掉也不要留到来年。购买时先根据自己的需要选择防晒产品的多少。
大家都知道夏天要防晒，认为无非是随便挑选一支可信赖的名牌防晒露，在出门之前把裸露的皮肤全都涂得油腻腻的就万事大吉了。如果你真的抱着这样的想法，就大错特错了!这样随便的态度不仅没有起到防晒的效果，还可能让你的皮肤越防晒越糟糕!
防晒误区7：偶尔忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
伤害皮肤指数：★★★★
错误原因：日晒对皮肤的危害在于它会激发黑色素的生成而导致皮肤变黑甚至产生色斑。偶尔忘记涂防品，阳光对皮肤的伤害也会慢慢累积。
正确做法：每时每刻无论何地都要坚持涂抹防晒产品。
防晒误区8：全家共用一支防晒产品
伤害皮肤指数：★★★★
错误原因：全家每个人的肤质都不同，有的是干性的，有的是油性的，有的则是混合型的。选择错了防晒可能会造成油性皮肤堵塞，干性皮肤更干燥等问题。
正确做法：每个人都应该根据自己的肤质不同选择适合自己的防晒产品，例如油性皮肤的就应该选择清爽型的。
大家都知道夏天要防晒，认为无非是随便挑选一支可信赖的名牌防晒露，在出门之前把裸露的皮肤全都涂得油腻腻的就万事大吉了。如果你真的抱着这样的想法，就大错特错了!这样随便的态度不仅没有起到防晒的效果，还可能让你的皮肤越防晒越糟糕!
防晒误区9：皮肤就算被晒黑，过了夏天自然会白回来的，不用特别呵护。
伤害皮肤指数：★★★★
错误原因：在25岁之前，肌肤因色素沉淀变黑或产生的斑点，都具有可逆性，可以自己逐渐变白。但过了25岁，肌肤便失去了自动可逆性，晒黑的皮肤只能借助美白产品来恢复原有肤色了。
正确做法：不管在什么年龄，都要给自己的皮肤打好基础，无论什么时候都要做好防晒。
防晒误区10：涂抹多层防晒品，那么防晒效果就应该是几者相加之合。
伤害皮肤指数：★★★
错误原因：防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，防晒作用并不会叠加。
正确做法：根据参加的活动和地点选择一种适合自己的防晒，不宜过高也不易过低。
③ 聪明孩子最需要的10个礼物
父母们都希望自己的孩子是十分卓越的，在孩子的教育上无论是从财力上还是时间上，都想孩子让赢在起点，然而，亲爱的父母们，其实拥有一个聪明而独特的宝宝只需你用心做好这几件事。
1、调侃出一个快乐的家庭
做父母的，从自身做起，凡事看开，学会自嘲，养成爱说有趣事的习惯;经常讲笑话，经常大声笑，让家庭充满欢声笑语。看到爸爸的啤酒肚，妈妈要开心地对孩子说，瞧，爸爸的肚子像袋鼠!
2、孩子你自己来决定吧
经常温和地对孩子说：你自己来决定吧!我们去菜场买菜烧饭，还是去外婆家吃饭呢?孩子有获得小主人身份的满足感，会特别快乐，并从小就知道如何使用自己的决策权。
3、户外玩耍，我们都不缺席
每到周末，变成家庭聚会日，安排全家一起参加体育运动和户外活动。这不但能增进孩子的健康，更能培养亲子感情，让孩子时刻处在温暖亲情中，笑口常开。
