1)一篇文解读男性心理压力 快快看看吧

　　当今社会经济处于高速发展的阶段，现代都市的生活节奏越来越快，人们面临的生活压力、工作压力等也越来越大，部分男性群体由于在社会与家庭中饰演着重要角色，他们也面临着难以排解的心理压力，许多人不胜重负甚至会出现自我伤害的行为，因此，为了社会的稳固发展，也为了现代社会人们的心理健康，我们必需重视男性心理压力这一问题。本文就来介绍分析一下男性心理压力。

　　1.什么是心理压力？

　　心理压力是外界环境的变革和机体内部状态所造成的人的生理变革和情绪颠簸。有许多的因素可以导致一个人产生心理压力，他们的来源与性质也不尽相同。心理压力有可能来源于社会，也有可能来源与社会，可能对人体造成伤害，也有可能为人们增添动力。

　　无论如何，面对心理压力，或愉快或难受，都应当尽力去适应它。一般来说，短暂的心理压力不会对人体的健康造成威胁，然而，如果一个人长期处于压抑的状态下，则很有可能形成一些心理疾病。

　　2.如何排解心理压力？

　　首先可以试着将压力写出来，当感觉到自身心里压力很大时，可以用一张纸写出本身的想法、境遇、人际关系等等，然后再慢慢思考如何去应对这些难题，先理清头绪，再想着如何应对棘手的问题，各个击破，从而缓解自身压力。

　　然后是倾诉，倾诉永远不失为一种解压的好方式，我们可以寻求身边的亲人、伴侣，把本身的困惑、懊恼说给他们听，接受他们的开导，听听别人的一件，在交流中舒缓本身内心的焦虑。

　　听听音乐也是缓解压力的有效方式，音乐和运动都会让大脑分泌多巴胺，产生减压效果，增加愉悦感。舒缓音乐陪同瑜伽冥想等慢运动，有节奏的音乐陪同有氧运动，都能达到很好的效果。

　　良好的作息规律能够有效资助你减轻压力，即使再忙，也要有须要而充分的睡眠，这对于败坏绷紧的神经至关重要，要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的，睡觉之前关上所有电子产品睡觉吧。

　　男性心理压力不过乎家庭、社会、人际交往这几个方面，与身体上的压力差别，心理压力可能会促使人们做出一些伤害本身的行为，因此，广大男性必需对心理压力有必然的了解，而且懂得一些自我排解的方法，只有这样，才能更好地为社会做出贡献，实现本身的价值。

2)减轻心理压力的良方

　　人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力呢？

　　一.自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

　　二.请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

　　三.情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

　　四.爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

　　讲究心理卫生。我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

3)男性星期一心理压力最大

　　据《早报》报道科学家经过研究和统计，认为一周中星期一成年男性承受的心理压力最大，最容易犯心脏病，从而更需要他人的关心。

　　科学家对3320名男性进行跟踪调查后发现：星期一男性所承受的心理压力最大，从而其自杀的概率要比其他时刻高出10%。因为在经过周六、周日两天的充分休息之后，男性一般会有“一切又得重新开始”的想法，孤独感和无助感会随之大大增强。研究还表明，星期一早上男性更容易犯心脏病。对此，科学家建议：最好从星期一的午后再开始繁重的工作，之前的一段时间只“热热身”就行了，这样可以降低59%的心脏发病率。