1)冬季进补应该注意哪些禁忌？

　　忌多多益善

　　任何补药服用过量都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　忌凡补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些副产品，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　忌无病乱补

　　无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

　　保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致火上加油。

2)冬季男人贫血还可食用葡萄

　　许多人有贫血现象，身体很虚弱，贫血的原因有造血的原料不足;血细胞形态的改变(如：镰刀形贫血症);人体的造血机能降低(即骨髓的造血机能降低);红细胞过多的破坏或损失等，患有贫血可以进行补血，比如吃些葡萄对贫血有一定的帮助。

　　葡萄是一种很好吃的水果，味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。它具有的作用是补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。

3)冬季健身的“七戒”与“五忌”

　　“七戒”

　　1、戒过分剧烈运动短跑因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高、跳远、健身操等项目，极易引起骨质疏松的老人发生骨折。

　　2、戒单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

　　3、戒急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

　　4、戒坏天气参加运动 老年人大多反应迟钝，坏天气可能引发种种事故，特别是严寒、刮大风、雨雪天等天气。

　　5、戒仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

　　6、戒不做准备活动 老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

　　7、戒穿皮鞋锻炼 有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊不知老人脚病本来就多，穿皮鞋锻炼易受伤。

　　“五忌”

　　1、忌负重锻炼 老年人肌肉有些萎缩，肌力明显下降，而且神经系统协调反应能力较差，负重引起的紧张力，易使局部肌肉造成损伤。

　　2、忌憋气过久 老年人心血管功能有所减退，心肌收缩力变弱，动脉壁弹性差，血压较高，代谢功能差。而憋气时，胸腔内压力骤然变高，使心脏负担加重，血液回心不畅，易发生头晕目眩，甚至昏厥。高压上升，容易发生脑血管意外。

　　3、忌急于求成 老年人对承载负荷的适应能力较差，如果负荷增加过快过大，就容易发生意外。

　　4、忌争强好胜 锻炼时，负荷超过机体能力，对身体不利，因此，锻炼时要心平气和，愉快从容，不要与别人比高低而进行力不从心的运动。

　　5、忌过分激动 情绪过分激动，往往容易诱发心血管病症。运动一定要以娱乐为主，不宜进行剧烈的竞技比赛。在锻炼过程中，若感到脉搏太快，心胸闷郁，头昏眼花，心律紊乱等，应立即停止运动，请医生检查。

4)冬季保湿美白面膜该怎么敷？

　　使用面膜前step1

　　使用面膜前，最好先做过敏试验，将少许面膜敷料抹在手背上，30分钟后洗去，若涂抹处无红痒反应，即可抹在脸上。特别是对于DIY面膜，更应该坚持先做过敏测试的习惯。

　　使用面膜前step2

　　涂面膜前，应先卸妆、洗脸，必要时也可先去角质，以利面膜的吸收，也避免污垢、灰尘进入毛孔。

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　　面膜进行时step1

　　洗完脸，敷上面膜前，可先以热毛巾湿敷在脸部三分钟，然后在面部各处按摩三到五分钟，提升敷脸的效果。

　　面膜进行时step2

　　使用保湿面膜，如果是涂抹式面膜，可以在洗澡的同时进行，特别有利于补水和吸收哦!用过贝佳斯的美眉可能知道，面膜很容易干燥，如果在洗澡时使用，可以避免强烈的肌肤刺痛感，也能免于肌肤水分被面膜反吸哦!

　　面膜进行时step3

　　涂面膜的顺序，应从颈部、下颌、两颊、鼻、唇、额头，由下往上;眼睛周围、眉毛、上下唇部位则不宜涂面膜。一定要注意涂抹面膜的位置呢!最好先从容易干燥的T字部位涂起，最后是U区。

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　　面膜使用后step1

　　面膜涂敷约15分钟后，可用手指轻触，若不觉黏手，即可从薄膜边缘开始，自下而上缓慢揭去。一般而言，面膜干燥后会促使皮肤紧缩，出现皱纹，所以面膜干燥时要立刻去掉，切勿长时间停留在皮肤上或过夜。

　　特别提示：

　　对于质地比较特殊的面膜，可以按照说明使用时间清洗。但是如若感到肌肤不适，需要立即清洗哦!须知安全第一呢。对于DIY面膜，最好是15分钟清洗。

　　面膜使用后step2

　　除去面膜后，应用干净温水将脸上残留物洗净，再以冷毛巾敷面片刻，以促使毛孔收缩，最后涂上润肤化妆品。

　　千万注意收敛步骤，有些清洁性或去角质性面膜，如果后期处理不慎，很可能会造成肌肤伤害哦!

　　面膜使用频率时间

　　原则上，面膜每周使用二到三次即可，脸部有青春痘、黄褐斑、老年斑的人，则可每周涂一、二次，以增强效果;而蛋白质类面膜，使用则不宜太频繁，以一周两次左右为限。

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　　（编辑：屈岚）

5)水嫩饱满 冬季娇唇护养攻略

　　我们的唇部因为缺少角质层的屏障，面对气候环境影响时，往往显得更为脆弱。寒冬冷空气侵袭之际，双唇也随之出现干瘪脱水的现象了。要想在冬季也拥有水嫩双唇，不付出比别的季节多几倍的努力可是不行的哦，现在就和小编一起来学习冬季双唇保养秘笈吧。

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　　要保持唇部的滋润，其实程序并不复杂，平时的保养工作只需要更加细致一点点。根据不同的唇部问题对症下药就能让你娇唇欲滴。

　　问题一：嘴唇干裂

　　唇部肌肤的厚度只有身体其他地方的三分之一，当干燥的冬季一旦来临，唇部就会频繁出现干燥、脱屑、掉皮。

　　拯救攻略：

　　1，用带着热气的毛巾轻敷在唇上，然后用棉签将唇部死皮轻轻卷去，涂一层润唇膏，轻轻按摩直到吸收，是快速缓解干裂的好方法。

　　推荐产品：

　　Fancl润唇膏 80元/2.3g

　　形成水份滋润薄膜，预防唇部干燥，使樱唇时刻保持亮泽。作唇膏底膜，可令唇膏更着色，效果更持久。

　　欧敏肤修护润唇膏 60元/4g

　　成分纯净，无香料、无防腐剂。重建双唇保护膜，长效抵抗自由基，令双唇告别冬日粗糙皲裂，恢复饱满弹性。

　　2，日常勤涂润唇膏。随身携带一支优质的润唇膏是十分必要的，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。

　　好用润唇膏推荐：

　　依泉柔润护唇膏 100元/4g

　　这款产品被评为十年间得到最多拥护的一款润唇膏，含天然鳄梨油精华和维他命A和E，深层滋养唇部肌肤，修护唇纹。轻轻抹上一层，立刻就能感受到像丝绸般的柔软滑嫩。

　　问题二：嘴唇颜色黯哑

　　双唇经过太阳暴晒，容易导致唇色黯淡无光。经常化妆的MM更要注意，因为御妆不彻底，会导致唇色暗沉和干燥，严重的还可能染上口红病。

　　拯救攻略：要多喝水，多吃含有丰富维他命的蔬菜和水果，还可以适量服用含有维他命A、B、C药片，这些都可改善唇色沉暗。出门前抹上一层淡淡的唇蜜，既能提亮唇部色彩，又能让双唇看起来水当当。

　　爱目绚彩晶亮唇蜜 180元/4g

　　高耐受性，不含羊毛脂和变态反应原香料，质地轻盈不粘腻，带来舒适的使用感受，轻轻一刷，令双唇轻透水润，饱满丰盈，眩亮夺目，可与唇膏搭配使用。

　　保养水嫩双唇要注意的小细节：

　　1 切忌随意舔唇。

　　其实舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，致使唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害，严重者还会继发感染、肿胀、造成更大的痛苦。

　　正确的做法是多喝水，补充流失水分。在觉得唇部干燥时选择一些保湿度较高的润唇产品涂抹。

　　2 千万不要撕皮。

　　口唇干裂后一般都会起皮，但皮在脱落之前，总与口唇粘连，如果你把翘皮撕扯掉，自然会导致出血、疼痛、唇部皮肤破裂。

　　正确的做法是用先用热毛巾将死皮软化后，再用棉棒清理，最后涂上润唇膏。

　　3 不要忽略室内空气湿度。

　　正确的做法是要使用加湿器提高室内的空气湿度，以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境，避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。