(一)女人善待肌肤的10个护肤原则
第一点 一定要早睡早起，熬夜是没有未来的判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7--10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼(尤其是晨练)，亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。第二点 养成良好的生活习惯，让身心都摆脱混浊那些年过100的养生老达人，绝对都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。现在的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极!关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。秋天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分，运动强度的指标：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。第三点 万千万不要让自己“冷”冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。面无血色+脸色不均匀，能好看吗?更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。其实，不让自己冷睡眠充足，都是“血气”的保障。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。要减肥，不要踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除，然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短)，实际却一直在损毁自己的气血。第四点 多吃水果蔬菜，补充身体容易吸收的水分滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩(搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快)。 排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。第五点 25岁后，要开始补充雌性激素女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。)另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。第六点 保持洁净的肠胃，饮食健康，内循环才会通畅传说中，已归西的宋美龄JJ就是靠天天洗肠保持容颜的。哦呵呵，有点偏激啦，天天拿个恐怖的洗肠器灌自己也太恐怖了，把肠道内的有益细菌都赶跑了，肠胃一定会很弱。不过，这么做，在观念上，是对的。肠胃与排泄有关，因此与痘痘便秘息息相关;肠胃的问题也和多数的慢性病有密切的关系，在医生的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易长粉刺 的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。 所以说，为了“面子工程”的美观，为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性，保持肠胃清洁很重要。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。第七点 敲胆经可排毒补血，按摩法排掉浮肿和体内毒素在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。因为我不是医生，也不知道穴位的准确位置，所以建议JMS每天在大腿外侧(腰下面一点到膝盖骨上面一点)乱敲300下就够了，比较准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补血补气，都是不可或缺的。长久坚持，可以感到早上面部浮肿度减少，肿眼泡黑眼圈之类的现象也可避免。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。第八点 化妆品使用要适度，依赖保养品本身是不健康的化妆品：我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。而且，护肤品很多时候卖的是一个概念，即为品牌。世界上最雄壮的化妆品公司靠什么盈利?不是销售，而是收购品牌。可能有点偏激，毕竟好的温和的护肤品还是有的，但是想要靠护肤品脱胎换骨，那是没戏的。最重要的是内调，外在只是一个补充，很多MM本末倒置，这是有问题的。对于我们的五脏六腑来说，脸不过是一个末梢器官，你天天拿含激素防腐剂的东西去刺激它，非常不明智。(护肤品的成分值得探讨，但是效果明显快速的绝对含激素，比如亚洲女性喜欢的大多数美白产品，另，防腐剂是肯定有的。)不是叫大家都摒弃化妆品，而是希望JMS能够减少对其的依赖心理。第九点 挂戴饰品的习惯不好 阻碍新陈代谢人和动物之所以能够正常地新陈代谢，是因为有从头部通过神经输送命令的低频率电，但是如果戴上项链或耳坠，就会使得通过神经把命令输送到皮肤的低频率电造成短路，致使命令无法输送到脖劲以下部位。任何人过了25岁，其脑细胞以一天10万的速度减少，在这种情况下携带饰品，大脑就要不停地发出命令，这样脑细胞再以三倍的量减少。这样，超过25岁就会每天减少30万个细胞，这会引起老年痴呆和视力，听力障碍。为了保险起见，佩戴饰品最好少而精，一只简单大方的指环，或者玉石之类的，就好了。年轻mm身上戴的很多饰品，大多是修饰作用，也不是真金足银，过两年也许就会扔掉，不如节约一笔，偶尔食补也疯狂一把，比如那1500一两的金贵燕窝。第十点，女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy事业心和求知欲要掌握良好，生活≠事业。俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy，尽量远离以上情绪。如果天天焦虑，难免显得苍老憔悴。然而很多MM又要说了，情绪这种东西要怎么“控制”?事件发生，惹怒我的是别人，怎么是我能控制的呢?这就是做人的修为啦，遇到对待不善的人，笑一笑，就过去了，没必要为了不值得的人生气;东西或者任务被弄砸了，重做一遍就是，何必与人斗气。能活到大年纪的人，一般都是有很好的平健心态。迷信一点来说，又何尝不是平时的心宽积累出来的一种福气?所以面相上有一种从容的和气，与人为善，自然会显得更好看更年轻。
(二)老人睡觉的10个禁忌
一、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
分享到： 相关标签老人睡觉老人睡觉的注意老人失眠
六、忌张口而睡：
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起。
七、忌蒙头而睡：
一般比较怕冷，所以有的喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
(三)男人最快乐10个瞬间
1、男人得到女人时最快乐曾经读过本埠一名小有名声的作家的一篇文章，其中描述初次和女子作爱的感受——“比见到毛主席还开心”。余生也晚，没有见过活的主席。发育的时候读的这篇文章，觉得比喻很荒谬：作家怎么可以这样乱用通感？后来又有一位朋友向我推荐了这篇不太著名的文章里的著名的句子时，眼睛里闪烁着悲悯的灵光。于是我很羡慕，在他们那个时代，一旦没有爱可以作，至少还有着近似的替代品。如今满大街的性保健和衣着暧昧的黑杉美眉，“房事勤”同志倒未必快乐了。2、男人离开女人时最快乐我指的是一部分幡然悔悟的男人。一朝被蛇咬，十年怕井绳。沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。男人大多是不系之舟，逼急了我野渡无人也不愿意舟车劳顿。在经过长期艰苦卓绝的斗争之后，终于拿到得之不易的奴隶解放证书，惊魂甫定，其乐何如？英国作家弥尔顿婚后著《失乐园》，老婆去世后再著《复乐园》。个中苦甘苦滋味，弥氏虽非我族类，亦款曲相通。3、男人创业时最快乐俗话说，工作着是美丽的，当然工种大有讲究。如今的“创业”似乎特指一些IT业的新贵。“他以一份完美的创业计划，获得了大笔风险投资。”“他是一名年仅23岁的CEO……”在充斥报刊的吹捧文章中，我们随处可见这样的句式。作为一名普通读者，我对这类文字的描写有如下的感觉：用金庸的武侠语言说是“豪气干云”，用上海话说是“老卵”，用北京话说是“牛逼”。当然看完之后心里涩涩的，想当年我白相娃娃机时，某个CEO还念幼儿园小班。如今一块砖头扔出去能砸倒九个CEO，剩下一个还是CTO(首席技术官)。真是革命不分先后埃这里我要声明一下，我对这批人的快乐的理解比较肤浅，因为我受了一些文章的毒害，说网络新贵们不是通过办网站之后赚钱，而是在办网站的过程中就一个个暴富。手段才是目的，而目的只是创业计划书上一个美丽的神话。像当年有人说的“崽卖爷田不心疼”。白相别人的钞票才是至高境界。尽管有预言说，95%的网站将倒闭，但100%的CEO都成了快乐的单身汉。不少国有企业的悲剧换了个IT的概念重新上演。历史惊人地相似哪。4、男人打架得胜时最快乐在非常不斯巴达的今天，虽然打架已被划归古典行为艺术的范畴，但在一场近身肉搏中获得先手仍然可以令一个正常男人的肾上腺激素急剧分泌。需要声明的是本文不负教唆的责任，打架的力度还是应当控制在轻度骚扰与执法机关不得不出面制止的范围内为宜。吾友小乔，男，上海民族乐团青年笛子演奏家。小乔爱在三人以上的场合给大伙说一个故事，当年他不堪凌辱，奋起还击，用啤酒瓶把一个高年级学生打开了瓢。“那可是鲍家街43号(中央音乐学院，小乔的母校)里一等一的大流氓啊！他总爱以这句话得意洋洋地结束深情的缅怀。需要说明的是，故事发生时小乔只有一米五十几，现在他都一米七十多了，犹津津乐道，可见一场胜仗对一个男人的成长是多么的必要埃小乔今生注定是一个快乐的人，因为他很多年前把一个“一等一的大流氓砸开了瓢”，而这是无法改变的事实——史实。5、男人幽默时最快乐幽默不但和知识无关，有时甚至成反比。有一个笑话，说北京有一板爷，没什么文化，儿子上小学，回家问爸爸名词解释：“什么是骄傲？”“牛X呗。”“谦虚呢？”“事儿X。”“勤俭呢？”“抠X。”“那奉献呢？”“嗨，傻X啊1幽默的男人有四最：肌肉最松弛，心态最淡然，语言最润滑，行为最放旷，真正一个心底无私天地宽。幽默的男人有三多：江湖上红颜知已多，肚子里有色段子多，眼角的鱼尾纹多，着实一副五尺昂然好皮囊。6、男人打牌摸到好牌时最快乐男人天性爱赌，犹如女人天性爱美，禁之阻之莫如疏之导之，况且大赌移情，小赌怡情，人生之事琐碎者十之八九，能找到一张安静的牌桌的男人已属幸运，期间假如掐手机，关呼机，无河东之骚扰，立规矩，子夜息，无旷夜之劳形，甲乙丙丁东南西北，帷幄手谈，运筹尺盈，零点敲过，全身而退，梦思逐鹿，口中犹念：嘻，微斯牌，吾与谁和？牌桌上的男人，赤子之心昭然若揭，去伪装，显性情，勤思考，真快乐。牌桌上的男人，黑色幽默，妙语如珠，锦心秀口，瑕不掩瑜。7、男人看周星驰电影时最快乐周星驰的电影里净是些浑浑噩噩的小人物，周星驰的看客也多为庸常的小男人，但他们的快乐是实在的。“深刻地表现了后现代主义对黑暗社会的控诉(周星驰电影《大内密探零零发》台词)”。周星驰同志对待大众态度和素质足够我们的文艺工作者学习半年的。小男人太规矩，而现实又太操蛋，何以解忧，唯有周某。同样作为男人，我看不出银幕上的周星驰《勇敢的心》里的梅尔?吉布森扮演的华莱士有什么质的不同，周星驰对一只被踩死的蟑螂的撕心裂肺的呼唤(“小强——”)在我看来与华莱士就义前的“FREEDOM——”一脉相承，都表达了主人公对自由和生命的珍惜。所以，喜爱周星驰的男人快乐之余没什么可以自卑的。你心灵中那部分特温存特柔嫩的东西被触动了应该是好事，尽管我们有时候重看周星驰电影时居然分不清它究竟是喜剧还是悲剧。8、男人陪女人购物时最快乐一种可以满足男人虚荣心的特权，属于男人最经常的消费行为。侯耀华在话剧《找不着北》里说：男人给女人买衣服，是为了让她脱衣服。台下坏笑连连。这样的男人其实是很有牺牲精神的，一个大男人，不去战死沙场，搏击赌场，却要顶着世俗的压力流连商场，不仅不厌其烦，而且甘之如饴，到底图的啥？找乐子。所谓你快乐所以我快乐，如此境界，着实难觅。9、男人沉溺于虚妄的高尚情绪时最快乐人是需要一点精神的，最典型的例子是电影《美国美人》里的凯文－斯贝西，一个晦气十足的中年男人，看见女儿的同学眼睛泛光的色情男人，好不容易女孩准备从了他了，一听说对方居然是处女，突然高尚起来了，爱不作了，人也变得倍儿深沉，最后嘴角带着幸福的微笑被人从后脑勺开了一枪。这样的人，未必有一个快乐的开场，却有一个不容置疑的快乐的结局，也算善终罢。10、男人知道自己快乐时最快乐
(四)职场孕妈最关心的10个问题
生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里，她们遇到了不少难题。下面，一起听听专家的解答吧。 有了宝宝我非常的高兴，为了给宝宝最好的，经济负担压力巨大，怎么办?还要得努力上班啊!办公室准妈妈越来越多，那么如何才能够保证自己与宝宝的安全呢?准妈妈已经习以为常的习惯是否需要改变了呢?
1、日常工作离不开电脑，将很难保证胎宝宝安全?
专家回答：No。
其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
王女士支招：对于防止电脑辐射，我经常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射;在穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。
刘女士支招：准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。现在您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。
医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。
2、座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗?
专家回答：Yes。
补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。
黄女士支招：自从我知道我有了宝宝后，我就要求公司帮我调换了座位，现在我的座位在窗边，因此每天都可以接受到阳光的照射。但是我们公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还会下楼走到广场上去，进行一次免费的日光浴，每次的日光浴时间我都控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此我会补充定的钙，并且适当的延长我的日光浴时间，以便充分吸收游离钙。
医生告诫：在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。
TIPS
准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。
