（一）夏日护肤防晒10个贴心小提示

　　一、防晒霜太少就不会起防晒作用

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　　想逃离太阳辐射，又不知道要擦多少防晒霜？亚特兰大基础护肤中心专家爱莉森告诉我们：“你还记得再温狄或者其他快餐店里面那些用来装番茄酱的小纸杯吗？那个量就是防晒霜应该擦的量。”

　　记得在接触太阳前的30分钟擦上防晒，并且每90分钟补一次防晒。即使是防水的防晒霜，也会在游泳的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得反复擦上防晒！

　　二、注意给皮肤补水

　　干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以，一定要注意帮皮肤补水。你需要给皮肤擦上更多含有维他命C，和有效抗氧化剂的日霜。它能保护皮肤，对抗空气中的污染成分，并修复太阳的晒伤。

　　三、双重保护

　　如果你在涂了SPF为30的防晒霜之后，再涂上15度的防晒，不要以为你会得到45度的防晒保护。事实上，你顶多只会得到30度的防晒。但值得一提的是，带有防晒成分的面霜能使你的底妆更加贴服，不会产生难看的粉底效果。

　　四、或者买二合一产品

　　想买一种包含了SPF15或更高度数的面霜？如果你决定购买不含防晒的护肤品，切记要擦上防晒。UV辐射不是夏天的专利，太阳辐射造成的伤害是皮肤早衰的首要原因。

　　五、你是否跑到虚脱了？

　　充足的日照时间使夏天成为跑步或散步的不二选择，但是，一定要注意补充水份！专家说：“你每跑20分钟，就会消耗6至12盎司的水份。所以，在你开始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分钟补充水份。如果你要长跑，最好喝一些带有矿物质的运动饮料。

　　六、经常更换你的剃刀

　　小短裤，短裙和比基尼等于需要更经常的脱毛。但是，你一定要保证每个星期更换锋利的刀片。或者，尝试一下打蜡脱毛。那是一种功效更长的选择。

　　七、简化你的化妆步骤

　　仅仅遵循最基本的化妆原则：画眉，上唇膏，遮瑕(仅仅用棕毛刷)。让你的自然美在这个夏天大方光彩吧！

　　八、去角质，一定要去角质！！

　　在沙滩悠然享受日光浴当然是个顶级享受，但是，这却会对你的皮肤造成很大的伤害。所以，为了保护肌肤，记得每个星期都要用丝瓜刷，或去死皮刷来去掉身体的角质。

　　九、饮食要平衡

　　健康的饮食能够使你容光焕发。多吃包含抗氧化剂的实物，如：绿色食品，蓝梅，哈密瓜和各种瓜。这些食物都能使你皮肤里的胶原质增加。另外，鲑鱼和蛋白都能够滋润肌肤，并修复皮肤损伤。

　　十、注意皮肤过敏

　　如果你正在服用药品，记得检查一下药品的标签。看看服用该药品，会不会影响身体对太阳辐射和温度的反应。必要时，要咨询一下你的医生。服药不当，可能导致晒伤或更严重的后果。同样道理，如果你怀孕了，或者有其他慢性病，那么，你就要咨询一下你的医生，看看高温，太阳辐射，和疲劳可能会对身体造成什么危害。

　　夏季早已到来，姐妹们与日光和紫外线的斗争早已拉开了架势，你做好防晒的准备工作了吗？有句话说，防晒决心有多大皮肤就有多白。不要光说不练，待夏季过后肤色就像从非洲来的一样哦！小编决心刺激你一下，一起来看一下当红中外明星的防晒宣言吧！

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　　一 张柏芝

　　只涂优质防晒油

　　防晒私房话：“我好中意晒日光浴的，晒得均匀又不会伤害到皮肤，我的秘诀就是只涂优质防晒油！”

　　二 范冰冰

　　必用隔离霜

　　防晒私房话：“我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔。”

　　三 姜培琳

　　晒后一定敷美白滋润面膜

　　防晒私房话：“为了保持肌肤白晰，我出前都要涂质地清爽的防晒霜，并且尽量避免在阳光下长时间活动。回家后我会敷美白滋润面膜，不仅能镇静晒后的皮肤，还能帮助淡化黑色素，让肌肤白回来！”

　　夏季是肌肤最大限度绽放美丽的季节，也是肌肤最容易出问题的季节。有的人会因为阳光造成肌肤的晒伤和红肿；有的人整个夏天都待在空调房间里，造成皮肤缺水干燥，甚至引起老化；有的人在夏天不愿意出门，更是造成血液循环不良，肤色黯沉。所以在夏季做了基础护肤外，选择合适的面膜做一下晚间保养就非常有必要了。

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　　■具有镇静、舒缓晒后肌肤效果的面膜

　　阳光会对皮肤造成伤害和老化，即便坚持使用防晒霜，如果防晒霜使用量的不足；或没能及时补擦等因素，还是会被晒黑甚至晒伤了。日晒后的皮肤通常会表现为发红、发干、发痒，严重的会出现红疹，在晒后，皮脸不易吸收营养，而是急需降温和舒缓，也能挑选到适合的面膜。

　　首先可以考虑植物型的修复面膜，如Sisley 的植物舒缓面膜，就很适合日晒后脆弱而敏感性皮肤。还有网络上大热的BF 的海藻芦荟胶，我还有个小秘方，平时把海藻芦荟胶放在冰箱里冷藏。在晒后把它厚厚一层敷在晒后的皮肤上，立刻有就冰凉镇静的作用。

　　常用的Avene、Uraige 和LaRoche-Posay 的喷雾有非常好的舒缓镇静的效果，也非常适合泡纸膜敷脸。作为面膜来安抚晒后的肌肤绝对是方便实用的急救法宝。

　　■免洗的睡眠面膜

　　从客观条件来说，夏天汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多，过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱。同时，来自阳光中过多的紫外线，会对皮肤造成很大的伤害，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，使皮肤的屏障功能减弱。高温或是空调又促使皮肤表面的水分高度蒸发，脱水肌肤的滋润功能紊乱，在不知不觉中，细胞水分还原能力减弱，皮肤表面变得脆弱，从而引起表皮脱落，即我们所见的夏季干燥、起皮现象。如果你在夏季出现了起皮的干燥现象，就不妨考虑一下油脂量较为丰富的睡眠面膜了，它能让你在夜间充足地补上水分和油分，还能加强面膜前的护肤品的吸收。

　　说到睡眠面膜，就不得不提到大名鼎鼎的Laneige，现在推出更新版的雪凝新生睡眠面膜，除能帮助肌肤在睡眠间强化肌肤自我修复能力外。

　　■清爽补湿效果的面膜

　　正常的皮肤，皮肤水分的含量应该在30%—40% 之间，如果保湿过度，反而会引起粉刺、湿疹等问题。所以混合性和油性肌肤在这个炎热的季节用的面膜应该是适度补水，但又不让肌肤有油腻和保养过度的感觉。什么样的面膜具有这样的效果呢？当然就是片状的织布类的面膜了。而且片状的不织布面膜里无论是平价的还是贵妇品牌里都有非常好用的织布补湿面膜。

　　在平价产品里，Aqualabel 弹力保湿面膜是含有胶原蛋白、氨基酸、透明质酸精华液的厚实面膜，而且眼下面膜纸可以撕下来做局部护理，设计很巧妙。

　　在贵妇级的面膜里，我首推SK-II 的护肤面膜， Pitera 活细胞酵母精华，能促进细胞新陈代谢。具有调整肌肤酸碱值平衡的效果。它不但有助于减少肌肤出现太干、太油这些问题的机会，非常适合肌肤水油不平衡的消费者使用。

　　■改善肌肤微循环的按摩型面膜

　　微循环的基本功能是向组织细胞运送氧气和养料，带走代谢的产物。如果长期待在空调房间里，肌肤微循环失调，可导致皮肤弹性下降，出现粗糙、干纹、肌肤黯黄等肌肤问题，并令肤色不匀。而改善肌肤微循环比较好的方法就是做按摩，如果你经常待在空调房里，不妨考虑一下使用按摩型的面膜。

　　如果你肌肤表现得很粗糙，可以使用Clinique 宛若新生柔肤面膜，给肌肤作了微晶换肤手术，修整粗糙的皮肤外观。如果你的肌肤经常出现干纹，就可以考虑使用Herborist 全天候焕肤保湿水晶面膜，无需清洗，用化妆水擦拭后就可以做后面的保养工作。如果你的皮肤发黄、肤色不交均，可以使用Kose 雪肌精馨白按摩面膜，它含有多达十种汉方植物精华集聚，在按摩时“集中净化”，洗除后感受到明显的饱满和光滑感觉，皮肤也会有纯白澄澈的透感。

　　■紧致肌肤的抗老化面膜

　　肌肤老化的进程从不停止。皮肤深层的抗老化功课必须一年四季不间断，尤其是在高温日晒的夏季，气温高和日晒多，皮肤新陈代谢速度加快，且更多地受到自由基的攻击，更易导致皱纹和皮肤松弛，肌肤老化加速。如果你的基础护理是使用控油或美白产品，那么在面膜的使用上不妨考虑一下抗老化的面膜。

　　例如，HR 的极致之美菁华面膜，它将富含Bio-Sap 植物精华微囊的密集精华倾注于一片天然纤维面膜。还有我个人很喜欢的CPB 集中护肤组和Valmont 细胞活化面膜，CPB 集中护肤组使用了精华素与清凉紧致面膜的配套设计，其蕴含的新科技成分，可从根本处有效改善面部浮肿现象，令肌肤重现紧致、弹性。而Valmont 细胞活化面膜又被爱用者称为幸福面膜，是结合霜、胶、面膜等三种特质的特殊面膜。

　　根据统计，90%的老化来自日晒，而亚洲黄种人日晒后又比白种人更容易显老，别再以为自己个子小就能装年轻，不防晒？肌肤累积下来的伤害一样显而易见。

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　　防晒是抗衰老的重要一环

　　随着温室效应日益严重，紫外线对人体的伤害也愈来愈明显，防晒已是保养当中最重要的一环！

　　阳光和紫外线的照射容易让人晒伤和晒黑，更会加速皮肤老化，而医疗研究更发现，亚洲的黄种人比白种人更容易受到紫外线伤害。由于东方人肤色比西方人深，因为所处的气候比较炎热，同时接近赤道区，所以紫外线的强度比欧洲或是美洲国家来得强。黄种人的皮肤比白种人皮肤含有更多的真黑色素，经过紫外线照射，更容易变黑产生斑点和老化。

　　紫外线里的UVA和UVB是皮肤的头号杀手！虽然大多数人已正视防护紫外线伤害的重要性，但对防晒的观念多数只停留在造成表皮肌肤晒伤的UVB，却没有注意到UVA正给肌肤更大的伤害。

　　UVA能量虽然不如UVB，但却可以穿透到真皮层，深入肌肤构造，80%的皮肤提早老化都是他惹的祸。皮肤科医师呼吁，防晒商品是否有抵抗UVA才是关键。

　　UVA和UVB的差别

　　UVB会到达肌肤表面，在短时间内就会使肌肤发炎发红，导致黑斑的产生，一般大家所熟知的SPF，指的就是防止UVB的时效指数。

　　UVA抵达地面的量是UVB的10倍，不会被云层或玻璃所阻隔，其中多达50%的UVA还能直接穿透角质层，因此UVB的热能虽然会造成皮肤表面的晒伤，感受立即又明显，但是UVA的低热能直接进入肌肤的真皮层，形成黑斑、肌肤松驰、减少胶原蛋白生成与肌肤弹性、同时还会破坏DNA、加速肌肤氧化、影响免疫系统，影响性更大。

　　面部防晒：整个面部应使用适合个人肤质的防晒霜。眼睛应采取特别防晒保护措施：阳光强烈时，应佩戴有100%紫外线滤色镜的太阳镜。

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　　眼睑防晒：眼睑如同眼睛下部的皮肤一样，几乎不受自身的脂肪所保护。如果受到过多的光照，所产生的后果就是提前出现皱纹。因此眼睛周围的皮肤应使用防晒笔加强防晒，让牢固的稠密性能较长久粘在皮肤上而不会轻易脱落。

　　身体防晒：身体抵抗阳光紫外线侵害最好的方法就是使用身体防晒乳液。

　　鼻子防晒：鼻子是面部最容易晒到的部位，可以受到太阳的直接照射。同时，细薄的肌肤和容易渗出的细密汗珠也容易使鼻子受到危害。

　　嘴唇防晒：由于唇部不具有像其它皮肤可以享受到保护功效的角质层，所以唇部的颜色才会显示出红润的色泽，但同时也非常敏感。因此，同面部其他部位相比，唇部需要专门的护理，而最理想的是使用保湿度高、脂质充分和紫外线防护效果佳的润唇膏。

　　头发防晒：太阳很容易晒到发际线处的头发，令发色发生变化。选择合适的凝胶、泡沫或防紫外线的护发素不仅能保护头发不受光线伤害，而且可以令头发更加健康和亮泽，且使发型保持不变。头发特别容易敏感的部位是：染过色的头发和发稍，如果使用标有KP(Keratin Protection Factor角蛋白保护因子)的护发产品可对头发进行呵护。KPF提供的防晒保护指数分为10个等级，可针对头皮层的不同部位，分别提供防晒保护。

　　腘窝防晒：这里是出汗量较大的部位，即使使用了防晒霜，游泳时也很容易被冲洗掉。因此，这一部位也应采用与肩膀相同的防水性强的防晒霜。

　　肩膀防晒：肩膀是身体最宽阔的部位，最容易受到阳光的直晒。在光线强烈的时间游泳，滴滴水珠如同凸透镜一样危害肩部皮肤。因此，肩膀应采用防水性强的防晒霜，例如一些儿童防晒乳剂，不仅防水性特别好，即使出汗也不会因防晒成分流失而失去保护功效。

　　臀部防晒：涂抹防晒霜很容易忽视臀部肌肤。只要比基尼式游泳裤稍一滑动，臀部未使用防晒霜的边缘部位就会立即出现红痕。因此，在游泳或进行日光浴时，应特别注意保护臀部肌肤，最好整个臀部都使用防晒霜，避免稍不留意就被晒出难看的红痕。

　　足部防晒：由于双脚经常裸露在阳光中，在度假时还会接触沙子和海水，因此，在为身体涂抹防晒霜时，千万不要忽略了双脚。足背对太阳最为敏感，很容易晒红和晒黑。因此，将双脚冲洗干净后，要在整个脚面均匀涂抹防晒霜，脚趾甲及甲上皮也应使用保湿性好的护甲产品进行轻柔按摩，促进吸收，给双脚带来最全面的防晒保护。

（二）告别草莓鼻的10个祛黑头秘方

　　脸上有了黑头就别想洁白无暇了.想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

　　[B]秘方一[/B]

　　买瓶蜂蜜，每天洗脸的时候挑一点和在洗面奶里面一起洗脸，每天早晚坚持喝蜂蜜水，有效去黑头，皮肤也变得又细又滑,还有点白里透红的感觉。

　　[B]秘方二[/B]

　　将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。

　　[B]秘方三[/B]

　　把蛋壳上的薄膜取下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，等紧贴后再取下来。这样就非常OK了!坚持几次，不仅可以去除黑头，而且可以收缩毛孔。

　　[B]秘方四[/B]

　　1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来;

　　2、每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩;

　　3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力;

　　4、半分钟后用清水洗去，不能太久了;

　　5、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。

　　[B]秘方五[/B]

　　1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。

　　2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

　　3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

　　4、用按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

　　5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

　　[B]秘方六,将蛋白与蛋黄分开只留蛋白部分待用[/B]

　　1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好;

　　2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用;

　　3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上;

　　4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。

　　[B]秘方七[/B]

　　洗脸后趁皮肤没有干透，用盐适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化，继续按摩，过十分钟左右用清水洗干净!

　　注意事项，慎用;敏感肤质者不提倡使用该方法。

　　建议产品，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。

　　[B]秘方八[/B]

　　每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子!使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸的。

　　卸装油的成分一般有3种，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你粘腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。

　　[B]秘方九[/B]

　　婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。

　　事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油，清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。

　　用babyoil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦!

　　补充说明，利用婴儿油主要成分是矿物油的原理，可以多用途的使用它。

　　[B]秘方十[/B]

　　1、用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3-5分钟;

　　2、用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得肌皮疙瘩起一身!

　　3、用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢!

（三）大师传授10个更上相小窍门

　　伪抽脂术

　　1、伪抽脂术

　　有一招能让你瞬间瘦上10斤，如果你仔细观察会发现这也是明星 们最常用的拍照姿势：不要正对镜头，拧转身体，一个肩膀对着相机 ，另一个肩膀则背过去。这会让你看起来瘦很多！把胳膊撑起来，叉 在腰部，还能让胳膊看起来修长而苗条。

　　施华蔻Got2b清爽定型啫喱

　　2、自然发型是王道

　　那些银幕上的性感俏妞的发型让你印象深刻？用造型产品你也很 容易做到，不过，记得不要太过刻意，自然才是性感的王道。

　　编辑最爱：施华蔻 Got2b 清爽定型啫喱

　　售价：RMB 39

　　别喝醉了再摆Pose

　　3、别喝醉了再摆Pose

　　如果想拍照，那就趁早吧。你以为你喝醉了以后眼神会变得性感 吗？你错了，醉酒后的眼神无精打采，拍出来的照片像失焦一样！所 以，喝下第三杯之前，尽情拍照吧！

　　Chanel香奈儿晶亮唇蜜

　　4、撅起你的嘴

　　浆果色的唇部彩妆品能让人看起来更漂亮，记得选择有光泽的质 感。流行一时的裸色唇妆则不适合拍照--会让你看起来像尸体；超级 闪耀的也不适合--闪光灯下它们会让你的妆容粗糙而廉价。

　　阿玛尼纯净持久明星粉底液

　　5、不要汗流满面（油光也不行）

　　皮肤有自然的微妙光泽感是最好的，太多的光线会让人分心。所 以，选用哑光的底妆产品，特别是容易出油的鼻子两侧，额头和下巴 ，中和油光带来的油腻感。

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　　把茄子挂在嘴上

　　6、把茄子挂在嘴上

　　我的意思是让你拍照的时候记得喊茄子（喊money也可以） ，当然你不一定要真的喊出声，只是嘴唇比划一下就Okay。这样拍出 来的笑容自然不做作，我想你肯定也这么做过！

　　伸长你的脖子

　　7、伸长你的脖子

　　把你的脸稍稍往前伸，虽然这样看起来有点怪怪的，但是会让你 的脸看起来更小，而且完全不会有双下巴的困扰！

　　最佳莫过夕阳光

　　8、最佳莫过夕阳光

　　日落的时间是拍户外照片的最佳时间，光线非常柔和。正午强烈 的日光从头顶直射下来，会令你看起来有松垂的下眼泡，而夕阳光则 完全不会，它从下面投射到你眼睛下，能令你看起来更年轻。

　　找到属于你的最佳角度

　　9、找到属于你的最佳角度

　　你哪一边脸比较上镜？哪个笑容最性感？把你满意的照片翻出来 ，并且对着镜子多加练习，或者让你的朋友帮你把关。相信我，这是 明星们的入门必修课！

　　选款得心应手的相机

　　10、选得心应手的相机

　　好相机不一定是复杂的，却能帮你拍出最好的照片。比如Canon G 系列，不需要经验也能拍出美妙的照片来。

（四）印度神经外科专家公布：10个快速治头痛妙招

　　印度专家公布10个速治头痛妙招

　　春节后，从悠闲的假期回归到工作岗位，让很多人绷紧了头疼的神经。近日，《印度时报》最新载文，刊出印度神经外科专家维克拉姆辛格博士总结出的10个小妙招，可帮助你快速恢复，止住头痛。

　　1．多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

　　2．头部按摩。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压715秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

　　3．定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

　　4．枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证68小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　　5．闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

　　印度专家公布10个速治头痛妙招

　　6．热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

　　7．笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

　　8．听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

　　9．呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

　　10．外出5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。外出5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。