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肾虚男人冬季补肾必知食物

更新时间：2024-04-27 22:24:17

1 肾虚男人冬季补肾必知食物

　　A.男人肾虚如何补?

　　补肾仍然是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　B.男人脾虚如何补?

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　C.肝不好的男士怎么补?

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　D.虚胖的男士怎么补?

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　E.常上夜班的男士怎么补?

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

2 冬季护肤要注意哪些事项？这5点一定要牢记

　　冬季皮肤受寒会出现脱皮的现象，而且非常容易起皱、粗糙、暗黄和色斑等，有些人因为懒，加上冬季的天气比较的寒冷，所以连脸都是随便洗洗，在干燥的天气威胁下，就会造成脸部发干，那么冬季护肤的时候，需要注意什么呢？

　　冬季护肤有哪些注意事项呢？

　　1、保持全身皮肤滋润，洗浴很重要

　　避免洗澡太频繁，不要使用碱性太强的肥皂，否则很容易破坏皮肤表面的皮脂，使皮肤更干燥，因而更容易发痒，出现皲裂的症状。洗澡的次数是一周一到二次，沐浴后，要记得擦拭一些甘草油、止痒霜、保湿霜、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥、表皮脱落。

　　2、保温防寒，保护皮肤不受冻伤

　　在初冬，当温度较低时，裸露的皮肤容易冻伤，像是手、头、颈等部位，所以要注意这些部位的保温，围巾、手套、耳套、棉鞋等都要穿上，还要随时搓手、搓耳朵。避免穿湿衣服、鞋子和袜子，同时，出门之前要把手、脸擦干。

　　3、避免用劣质护肤品

　　劣质护肤品由于质地不纯或含铅量大，对皮肤有毒性。一些护肤品含有过敏味道，会引起过敏，甚至使色素增加，导致皮肤受损，尤其是在冬季，皮脂较少，损伤更严重，因此，选择一款适合冬季的护肤产品，主要是以保湿水为主，脸部也不应该擦得太厚，以免堵塞毛孔，就很容易长痘痘。

　　4、穿着应该柔和

　　天冷了，衣服穿得比较多，会比较容易感到皮肤发痒，这是因为身体和衣服之间，会不断的摩擦产生静电，静电刺激皮肤。因此，在冬季应尽量选择棉、丝等不易产生静电的衣物，同时，大家也要注意衣服的搭配，穿涤纶衬衫不要穿腈纶毛衣，里面穿合成纤维衣服，外面不适合穿绝缘涤纶外套，防止静电的产生。

　　5、给皮肤进行锻炼

　　加强肌肤锻炼，增强肌肤适应能力，适应寒冷环境，大家可以进行冷水浴、空气浴、日光浴等，或坚持用冷水进行洗脸、擦拭身体，但是一定要在身体可以接受的范围之内，不要适得其反。

　　温馨提示：通过以上介绍，相信大家对冬季护肤常识有了更全面的了解，冬季是护肤的一个重要季节，在这个季节，大家的皮肤会干燥和脱水，所以护肤是必不可少的。

3 清爽男士发型选择冬季就要加倍清爽

　　直发型的短发男生发型，让男生显得特别的富有青春气息，阳光帅气，同时这款男生清爽短发发型也特具动感。

　　纹理烫短发发型，是很流行的，头发烫得比较的蓬松，看起来也特别的可爱，帅气又清爽。

　　韩系短发发型，显得男生有点成熟感，这位男生应该是职场里的得力干将吧，显得男生特别的清爽，办事能力一定很强。

　　短发发型显得立体感超强，把前面的头发都梳到头顶上高高地立起来，显得特别的帅气，也很阳光。

　　帅帅的、酷酷的男生短发发型，柔软有质感的男生短发，自然地竖立起来，看上去毛茸茸的。弧度柔美的圆弧型刘海发型设计，非常有新意，还凸显出男生深邃的双眸。

　　时尚男生们喜欢打造型男气质的男士飞机头来凸显自己的时尚气质，将前额刘海头发竖直向上梳理，加入锡纸烫发发型设计，打造出有质感的飞机头烫发发型，马上凸显男生的时尚度!

　　刘海发型的向上抓起，充满立体感的男生短发，起到了一定的修饰脸型的效果，头顶蓬松的发丝层次感分明，两侧耳鬓的发丝修建的干净利落，给人很阳光帅气的感觉。

　　清爽学生气的短发，露出高高的额头，细碎的刘海让脸型显得稍微长一些，显出男生比较霸气的感觉呢。

4 冬季“暖气病”侵袭北方，人体五部位易受伤

　　每年冬天，一进入11月份，供暖就成为北方大部分地区的人格外关心的事儿。暖气一来，从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，谁都会陷在这种温暖的幸福和惬意里，再不愿出门了。然而，大部分人都忽视了这惬意中可能隐藏的危险，一不小心让暖气成了健康杀手。暖气病带来的危害，小到嘴唇干裂、咽干声嘶、皮肤瘙痒、鼻出血等轻微症状，大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等严重病症。

　　暖气病侵袭北方城市

　　最近天气特别冷，很多人家里来了暖气，怕热气跑出去，不愿开窗换气，导致屋里空气干燥、质量又差有一定的关系。病人中，除了鼻咽干燥、咳嗽声嘶的上呼吸道感染症状外，皮肤干、眼睛干涩、头晕眼花、烦躁不安等脱水症状也很明显。

　　供暖半个多月以来，在哈尔滨、沈阳、天津、太原、保定等其他北方城市的一些医院，因感冒咳嗽、嘴唇干燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状就诊的人也多了起来。而与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出现了一个发作的小高峰。

　　来暖气后室温过高，空气流通不好，造成室内干燥、闷热，是引发暖气病的重要原因。长时间待在这样的环境里，很可能引起一系列皮肤黏膜干燥症状，进而影响人体免疫功能、造成抵抗力下降。

　　人体五部位易受伤

　　造成暖气病的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600700毫升，经呼吸道300400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着遭殃。

　　呼吸系统。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是暖气病引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的温床。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

　　心血管系统。心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热抢走人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。哈尔滨医科大学附属第一医院心血管病医院院长李为民教授介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉不堪重负，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，暖气病引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。