1：冬季如何拒绝感冒？
摘要： 冬季如何拒绝感冒？, 伴随着冷空气的南下，令人感到了冬季的寒意，也预示着感冒疾病高发时节的来临。抵抗力差、冬季易感冒者应做好接受冷空气与感冒挑战的准备。 冬季容易感冒的原因：1、冬天天气冷，风也大，人们容易受..
伴随着冷空气的南下，令人感到了冬季的寒意，也预示着感冒疾病高发时节的来临。抵抗力差、冬季易感冒者应做好接受冷空气与感冒挑战的准备。
冬季容易感冒的原因：1、冬天天气冷，风也大，人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动。
2、冬天室外太冷，人们总喜欢在室内生活，还要把门窗关紧，以保持室内的温暖，由于人们集中在室内，通气又不好，这就为病毒在人与人之间的传播创造了有利的条件。
3、都市人年底生活紧张、工作压力大进一步加重抵抗力减弱。
预防感冒方法：一、自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻黏膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。
二、家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
三、合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。
四、药物预防：下列人群应预先使用抗病毒药物预防感冒：
(1)家里有人感冒时。
(2)工作在密封的办公室里。
(3)过去经常患感冒的。
(4)一旦发现自己打喷嚏、流鼻涕或周身酸痛者。
2：冬季如何进行长跑锻炼
冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
3：冬季如何吃坚果更补人
吃坚果是个不错的冬季养生方法。
坚果有利于人们在冬天抵抗寒冷。三餐之外吃坚果，会让人长胖。如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，会增加饱腹感。 有研究证实，与打碎吃相比，大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。对于那些消化不良的人，或者对于那些贫血缺锌而特别关心矿物质吸收率的人来说，坚果打碎吃或者磨成酱吃比较好；但是对于血糖、血脂比较高的人来说，坚果整粒吃对于控制血糖、提高饱腹感、预防血脂上升更有益处。
4：冬季如何防治干燥综合征？
什么是干燥综合征?
干燥综合征（Sjogren Syndrome 简称SS）是一种全身外分泌腺（如泪腺、唾液腺等）受累的慢性炎症性自身免疫病，常见症状有眼干、口干、关节痛等，也可以累及全身多个系统。
哪些原因可引起干燥综合征呢？
遗传因素：遗传仅为病因之一，尚需其他因素参与方能造成发病 ；感染因素：可能和病毒感染有关，如EB病毒、疱疹病毒等；性激素：干燥综合征发病和体内雌激素水平有关。
冬季对干燥综合征的影响
冬天气候寒冷、干燥，寒冷可加重肌肉关节症状及雷诺现象，干燥可加重口干、眼干、皮肤干的症状。寒冷季节，抗病能力降低，易诱发上呼吸道感染，肺部感染等疾病，加重病情。
冬季如何防护？
1、注意保暖。
有关节肿痛的患者，注意避免受风受寒，不要下冷水，中医认为：关节肿痛和风、寒、湿邪侵袭有关。另外适当活动，避免疲劳，保持乐观的心态。
2、饮食调养。
俗话说“三分治疗，七分调养”，合理的饮食对防病治病有着重要的辅助作用，中医云：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益……以补精益气”。 饮食调养应遵循中医原则，三因原则，一般以甘凉濡润、养阴生津为原则，忌辛燥上火之品，如偏气虚的可予山药、薏仁、莲子、红枣、糯米等，偏阴虚的可予皮肚、银耳、藕、马兰头、燕窝，偏有瘀滞特点的可予山楂、桃仁、海蜇、荸荠、白萝卜。常用饮食调养配方有：莲芯茶：麦冬12，莲芯3，绿茶3。枫斗茶：枫斗10，沸水冲泡，加盖闷15分钟，或水煮至沸，频饮代茶。乌梅甘草汤：乌梅30，甘草5，代茶频饮。黄芪荷叶粥：黄芪15-30，粳米150.鲜荷叶适量。黑豆红花煎：黑豆30，红花5，红糖15。
3、中医治疗。
SS是一个难治性的慢性疾病，目前尚无根治方法，西医治疗也只是在一定程度上使病情缓解，不同的患者对药物的反应性不一样，西药尚有一定的毒副作用，中医治疗是一个重要补充，中药能缓解症状，减轻西药的毒副作用，增强抗病能力。中医治疗有口服及外治等方法的不同。中药口服针对全身性的系统治疗，主要方法有补气、养阴、活血、解毒、祛风、通络等。中药外治：有针对局部症状如关节痛中药塌渍外敷；有针对反复口腔溃疡，齿龈肿痛的中药煎剂含漱等。
4、冬令膏方调养。
膏剂是中药制剂中最古老剂型之一，也是中华民族优秀文化的灿烂结晶。其特色是天人合一、整体协调、辨证论治，是天然药物通过君、臣、佐、使等配伍和四气五味的药性理论形成的复杂药理作用，达到整体的综合效应。中医膏方作为传统的剂型。已在防病、保健养生等方面发挥着不可替代的作用。膏方进补起源于宋代，盛行于明代，发展于清代流行于现代。传统观念认为膏方仅用于滋补强身，但它作为一种剂型，不仅能够调补、预防，也能治疗疾病。膏方服用时间，一年四季均可，但冬令时节进补，更适合于人体的生长规律。古人云“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”。 膏方适合人群一般为病情相比较稳定，需要一定时间服药，而处方也基本固定的患者。
5：老年人冬季如何保养手呢
老年人冬季如何保养手呢，手显示了一生的操劳，我们要保护手，尤其在寒冷干燥的冬天，保护手的方法都有什么呢，如何更好的保护手，接下来详细的方法交给你，为你依然滑嫩的手保养，为父母那粗糙的手保养，让他们的手重焕光彩，轻松度过寒冬。
老年人冬季如何保养手呢
1、每周一次手护理
①晚上睡觉前，将双手放在热水中浸泡20分钟，然后进行10～20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌，再将润手霜或乳液放在微波炉内，用低度微微加热，涂在双手上，戴上薄棉手套睡觉。
②在手背均匀地涂一层去角质霜，去除老化角质。然后涂上手膜，或者将化妆棉浸透滋润精华素均匀地敷在手背上，戴上塑料手套或者裹上保鲜膜后，再用热毛巾包好，15分钟后除掉冲洗干净，再涂上护手霜。
2、干家务活保护手
①厨房中的清洁剂化学成分高，碱性大，会吸掉手上大量的油脂，使手看上去很衰老，橡胶手套是隔绝化学物质侵袭、保护双手肌肤的简单工具。
②在摘菜或开瓶起罐时，也要尽量使用工具而不要用指头和指甲，以免损伤手部皮肤。
③不要把手长时间浸泡在水中，因为干燥的空气会把手上的水分带走，使手越发的干燥。
④在提过重东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套。
⑤接触刺激性液体，如洗洁精、洗衣粉、液体之类时，须戴橡胶手套。
⑥每次在做家务前，将护手霜或手部滋养霜在双手上涂上厚厚的一层，带上专用塑胶或橡胶手套，充分利用时间为双手做隔离空气的保养。
⑦接触洗洁精、皂液等碱性物质后，护手小窍门是，用几滴柠檬水或食醋水涂抹在手部，去除残留在肌肤表面的碱性物质，然后再抹上润手霜。
3、软化角质去死皮
老年人冬季如何保养手呢，在温水中滴入适量橄榄油，把双手完成浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化，然后可均匀的涂抹特效的滋养霜，充分按摩，这样可以更加充分的软化角质。
4、闲时多做健美操
①从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和。然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位。最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。
②把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷。双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。
手部护理是我们容易忽略的，干家务活的家庭妇女尤甚，为我们操劳一生的父母护理一下他们的手，为他们买一些防护手套，教他们做一下健美操护理手，老年人冬季如何保养手呢，学会以上的方法，教给家人，呵护家人的健康，一同度过开心幸福的生活。关心父母，从呵护他们的手做起。
