（一）养生“热”了 中医“火”了

　　如今，打开电视，各家电视台的保健栏目，像健康一身轻、百科全书等都吸引了众多观众群。在事业单位工作的李小姐每天都向身边的同事介绍如何养生、如何保健，中医养生书、保健小手册是包中必备。李小姐说，现在的白领患有办公室综合征的很多，我经常看些关于中医保健养生的书和节目，回头儿就给大家讲讲，挺有效果的。和李小姐一样热衷中医养生的人不在少数。

　　中医养生受追捧

　　中医医学生存到现在，为中华民族的保健延年做了很大的贡献。西医进入中国之后，中医在某些特殊时期逐渐被淡忘。为什么现代人开始回归，又重新认识中医，喜欢中医了呢？市内某银行工作的陶女士接受记者采访时表示，中医是中国特有的，也是咱们民族的骄傲，人家外国人都来针灸呢，我们为什么不信呢。的确，西药很方便，见效又快，有时候吃中药挺麻烦的，味道也不好，见效也慢，但是中药的副作用相对小一些。副作用小是陶女士选择中医治病的最主要原因。

　　记者采访了市中医医院暨第三医院的主任中医师徐中文，为记者解释了中医受热捧的缘由所在。快节奏生活、情绪变化，环境污染，包括化学药物和现代的治疗方法，给现代人带来了很大的困惑和毒副作用。中医的特点可用三个字来概括：验、便、廉，即：效验、方便、便宜。中医是中华民族长期与疾病做斗争几千年积累的经验结晶，而且取材方便，一把草、一把蒿都是随时、随手可得的药材，价格也便宜。比如有尿路感染、尿频、尿痛等症状时，拔点儿随处可见的萹蓄、瞿麦草煮水喝，症状就会消失；又如常见的夏季拉肚子，用马齿苋煮水喝很有效。很多中药都是药食同源的，比如枸杞、薏米，既可做药也可食用，有很好的保健效果。中药如果用之得当，很少毒副作用，能够起到增强人体机体抵抗能力和延年益寿的作用。可以说，人们重新认识中医、热爱中医也是人类回归自然的具体体现。

　　中医渗入生活方方面面

　　疗效与保健经验是中医最主要的价值，对养生有着重要作用。情绪、起居、饮食是人们生活中最重要的养生三大元素，中医养生已渗入到我们生活中的方方面面。

　　调情志。生活在现代的人们被物欲横流的社会所干扰，精神无处依托，常常处于浮躁、急躁、压抑的精神状态，这种状态弥漫着整个社会。高压下的情绪得不到舒缓，长此以往积劳成疾，谈何养生？中医强调精神内守，病安从来，只有追求内心宁静和外界和谐(和谐包括人与自然的和谐、人与人之间的和谐)，人才能长寿。

　　起居。晚上不睡，早上不起是大多数现代人的生活写照。这种不良起居习惯违背了自然规律，造成很多问题，不仅影响了正常睡眠，从经济角度，也耗能耗电。中医讲求顺其自然，日出而作，日落而归，尤其晚上11点以后必须睡觉。必须睡觉的原因是进入子时之后，人们就得需要休息，让心情、肢体、五脏休息。睡眠可以补肾、养精，使身心都得到放松。

　　饮食。以谷物为主的中式饮食习惯已经逐渐被西化了，被左手汉堡、右手可乐等洋快餐所代替。据一项统计数据表明，四二一家庭的肥胖儿童已超过10%；20岁以上糖尿病的发病率为10%，糖尿病前期为15%。主要原因就是饮食没有调节好，传统的饮食习惯要循序渐进，不可以一下子就改成西式，中国人的身体是承受不了的，所以才会造成现在大批的糖尿病、脂肪肝、中风、冠心病等病患，而且是越来越趋于低龄化。虽然人们生活水平不断提高，但健康知识却很贫乏。专家指出，好的饮食习惯就是减食。所谓减食，就是不能过于饱食。过于饱食，会使寿命缩短、疾病增多。中医提倡吃八分饱，并减少动物、植物脂肪的摄入。

（二）电脑族护眼可使用中医护眼法

　　眼睛是我们心灵的窗户，我们要护好眼睛，上班族眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊的症状时有发生。长时间聚精会神、目不转睛对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒，中医护眼相当有效。

　　首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

　　其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。

　　中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。

（三）中医按摩帮助男性提升性能力

　　核心提示：按摩对身体有很多好处，可以促进血液循环、放松身心、调整脏腑机能。在中医中，一些按摩方法还能“养性”，帮助男性提升性能力。最常按摩的部位有小腹、腰骶、睾丸和足底。大家可以参考以下手法，自己在家按摩。

　　按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

　　按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。

　　.hzh {display: none; }按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。

　　按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。

（四）中医秘方治疗女性经期嗜睡

　　女性经期综合症有多种表现，最常见的是痛经，但是嗜睡也是常见的一种，中医专家从中医角度介绍说，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍三个方子，分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡。

　　解决经行嗜睡小方法

　　经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

　　1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡

　　多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

　　可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。

　　2、由气血不足引起的经行嗜睡

　　多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

　　可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。

　　3、由肾精亏损引起的经行嗜睡

　　多见于频繁人工流产的妇女，主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

　　凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。