Ⅰ 冬季男性应多喝的大补粥品

　　都说男人的压力很大，因此更应该要注意自己的身体健康。在冬季最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥。那么男性朋友们应该要多喝一些什么粥呢?下面我们就来看看不同男性应该要喝些什么粥吧!

　　瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

　　建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

　　以上这些粥都是适合不同的男性朋友们的，大家不妨根据自己的实际情况选择适合自己的粥，常常喝一些是非常利于健康的。

Ⅱ 冬季男性吃羊肉 补气补肾又暖胃

　　冬季里，热腾腾的火锅成为大家最喜欢关顾的食物，其中肥羊肉是最受大家所喜爱的一种肉类之一。尤其是男性朋友，一次火锅下来，怎么也得点上2到3盘羊肉。羊肉对男行的身体有哪些好处大家有没有想过这个问题呢?下面寻医问药网小编就为大家介绍一些男人冬季出羊肉的好处，一起来了解下。

　　男人冬季吃羊肉有哪些好处?

　　1、补血。冬天的时候多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢。

　　2、补气。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气，健身。

　　3、暖身。冬天多吃羊肉可以抵御寒冷，让我们整个身体暖和起来，比其它的补品来得实际。

　　4、暖胃。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，让胃的运动更合理。

　　5、健脾。脾虚者，饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转。

　　6、理气。气不顺者，如经常咳嗽之人，因为体内害气重，所以多吃可以让气顺畅，心情舒畅。

　　7、补肾。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。它也是历来，民间冬季进补的重要食材之一。

　　8、去湿。羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力。现代中医认为：适时地多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮且消化，还能起到去湿，避寒，暖心胃的功效。

　　9、防癌。研究表明，羊肉中存在一种抗癌物质CLA，这种被称为CLA的肪酸能抑制癌细胞的生知。对治疗皮肤癌，结肠癌以及乳腺癌有明显效果。

　　10、减肥。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。但它的脂肪熔点为47度，而人的体温为37度，吃了只吸收营养而不是脂肪，所以不容易发胖。

Ⅲ 冬季养生保健运动——健康挥拍

　　在冬季，大家都为如何做好冬季的运动保健而准备着，那么寒冷的冬季该如何做运动养生保健呢？在冬季，打网球是白领们的第一首选，因为网球一般都是在室内完成。大家在做网球冬季运动保健的时候，有时候都会意外受伤，那么大家在进行网球运动的时候该如何保护好自己呢？

　　锻炼力量：

　　有力的三头肌、前臂和肩膀能帮助消化球的冲击力，尝试拉伸三头肌。

　　特点：在平时尝试拉伸三头肌，可以扩张手臂的维度，循序渐进还可以逐渐使手臂的肌肉不容易受到伤害。

　　练好反手：

　　在练习这个动作的时候，让手肘与网球拍保持平行，而不是指到球拍前面去，手肘的位置错误是造成病痛的关键。

　　特点：在冬季做网球保健运动的时候，多注意手肘与网球拍的互动，这样可避免被网球肘所伤。

　　时机适宜：

　　让球拍在身体前侧触球，而不是在身后或者身体两侧时挥拍。

　　特点：在冬季做网球保健运动的时候，一定掌控好时机，避免出现技术上的错误而导致手部神经被挑动。

　　健康族网温馨提醒：大家在做冬季网球保健运动的时候，一定注意不要让网球肘伤到了自己，因为在打网球的过程中，网球肘是导致受伤的重要原因之一。在冬季来临之际，适当的做些冬季的运动养生保健能让大家在冬天里身体更加健康，不仅如此，在冬季适当的做些运动保健，还有助于男人性能力方面的提高。同时还能增强自己的骨骼体质，让一个冬季疾病都远离你。大家还想了解什么健康知识呢？接下来为大家真诚推荐：春季该如何养生保健。