一，饮食：冬季御寒保健吃什么食物好

　　导语：近日气温下降，很多人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。

　　富含丰富维生素的食物

　　富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

　　[1] [2] [3] [4] 下一页

二，猪蹄汤养气血 女性冬季必喝的4种汤

三，家长们注意了：正太的冬季养生保健不能少

　　如今正是非常寒冷的冬季，许多的正太都是非常怕冷的，而且我们也明白这是非常正常的事情，大人都是非常害怕过冬季的更何况小正太呢。所以我们需要关注他们的养生保健问题，因为孩子的皮肤是非常细嫩的，是非常需要冬季养生保健的，否则就会让他们长大后脸上留下岁月的痕迹。所以下面我们就特地给大家总结了一些养生保健知识，希望能够让大家更好的为小孩子他们做好冬季养生保健，让他们也过好不寒冷反而愉悦的冬天!

　　A、正太冬季养生保健需要把家里的室内空气保持畅通

　　我们都知道，大家在冬天都是喜欢把家里的窗户和门都关的非常严实，因为这样子做了之后房子里面就变得暖和了许多。但是这样对正太的养生保健是非常不好的，因为这样之后房子里面的空气就不再能够流通了，室内饱和的空气会让co2增多，那么人们排出来的各种不良气体和难闻的气味都是对小孩的养生保健的伤害，所以他们就比较容易出现头晕或者恶心的现象，这是导致他们食欲不振的主要原因，也是不利于他们健康成长的，是不好的养生保健措施，希望大家能够明白这个道理!

　　B、小孩冬季养生保健还要给他们合理的饮食搭配

　　我们也都明白，吃是调节身体的好方法之一。冬季养生保健肯定也就离不开食物疗法，我们在这个季节里面应该避免给小孩子吃过于辛辣的食物。反而应该给他们一些阳气十足的食物，比如羊肉，坚果之类的食物。这样的食物多吃，搭配一些水果以及蔬菜这样的食物来相互调节的话，那么正太的养生保健问题就算是做的比较到位的了。

　　C、冬季养生保健正太们应该早睡晚起

　　在冬天由于自然界都是比较阴森寒冷的，所以我们的阳气也就是非常容易被损耗掉的。这就需要进行一系列的养生保健方法和措施来给我们足够多的滋养。所以，冬天的养生保健就该让他们多睡觉，睡的早一点，起床的时间可以推迟一点。这样足够多的睡眠能够让他们的身心得到最好的保健和成长!

　　健康族网温馨提醒您：我们给大家讲述了一些关于正太冬季养生保健的知识，要是你以前都不知道怎么给小孩养生保健的话，那么有了上面的养生保健知识相信会为你好好的充电的。那么以后在照顾小孩，让他们健康成长就会变得轻松许多!大家还想了解什么健康知识呢？接下来为大家真诚推荐：孕妇应对妊娠反应该怎么办？

四，女性冬季保养以“暖”为主

　　冬季其实是女性养生的最佳季节。据南京市中医院妇科陈霞主任中医师介绍，在寒冷季节，女性保养以暖为主，同时进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

　　一、暖脚促睡眠　足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。

　　二、暖食养肠胃　冬季女人最好少吃寒性、生冷食物，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。女性冬天可多吃大枣山药粥、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等膳食，能温补血气、增强体质。做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

　　三、暖水可防病　做家务时最好多用温水，能有效预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

　　四、暖体护子宫　女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是容易导致月经不调和痛经。