(1)冠心病人冬季如何进行养生保健

　　冠心病是一种常见的心血管疾病，如果我们不能及时的进行治疗，病情恶化了会危及到生命。冬季天气冷，我们更应该注意冠心病的护理，如果实在不懂如何护理冠心病，可以先去了解这方面的常识。以下小编向大家介绍冠心病患者冬季如何养生保健。

　　冬季冠心病人科学保健须知

　　气温下降，人体的新陈代谢速度降低了，相对天气暖和时来说血流速度也变慢了。使原本就有的血管管腔狭窄、血管内膜增厚造成的血管动脉粥样硬化，以及这些问题导致的心脑血管供血、供氧不足的临床症状的表现更加突出了。

　　不能，输液只是临床的一种用药形式，一般用于急诊给药或失去吞咽能力的病人。通过输液，只能短时间内达到稀释血液，降低血黏度的作用，不能清除血管壁的血栓和斑块，更不能达到修复心脑血管，回复机能的效果。通过定期输液达到治疗心脑血管疾病的目的，这个想法是不正确的。

　　中医认为冠心病的成因是心脉瘀滞，心脉瘀滞本身是肾气亏损，心阳不足造成的。中医理论认为心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肾为五脏之母，肾虚为百病之源。心主血脉，血脉的运行要靠心气、心阳的推动，如果肾虚不能鼓舞心阳，心阳不振，血脉失其温运，导致凝滞不通，发生胸闷气短、心悸、心肌供血、供氧不足、心绞痛、冠心病。

　　严格地讲，冠心病的病根是肾虚。治疗冠心病，消除临床症状的基本原则是从补肾入手，使气血通达，补肾虚，振心阳，达到气血通畅，治疗冠心病的目的。

　　专家为广大冠心病患者支招：

　　1、合理搭配膳食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。

　　2、保持适当的体育锻炼活动，增强体质，同时也有助于保持心理上的健康、乐观。

　　3、生活要有规律，保持乐观的情绪。避免过度紧张，保持充足的睡眠，培养健康情趣，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

　　4、不吸烟、不酗酒。烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。

　　健康族网温馨提醒您：冬季虽然气候比较恶劣，但是只要不出门一般就不会受到什么影响。有冠心病的人平时不宜出门，在家的时候一定要注意保健，做好预防冠心病发作的准备，总之就是不能大意。以上介绍的是冠心病患者冬季如何进行养生保健，冠心病人可以了解看看。另外，小编向大家推荐秋季养生保健如何防蚊。

(2)男人冬季如何饮食防“三高”

　　很多男性朋友是三高，天气寒冷，很多人喜欢在冬季吃高盐、多油、香口的食物，这些美味吃起来爽快，但多吃对健康危害很大，尤其是三高人群更加要注意自己的饮食习惯。

　　冬季饮食注意三高五低七分饱

　　因此，营养师特别提醒，如果您有三高(高血压、高血脂、高血糖)，在冬季的饮食上可以采用3-5-7饮食原则。

　　3高：高植物蛋白、高新鲜度、高纤维;

　　5低：低胆固醇、低脂肪、低盐分、低糖和低酒精量;

　　7分饱：饭菜只吃七分饱、控制食欲、杜绝暴饮暴食，聚会适时离场。

　　冬季人们接触最多的就是高脂肪、高胆固醇膳食;包括烹饪时用过多的油。炒菜爱多用油是很多家庭主妇的习惯，尤其是冬季节日多，家人团聚多，家里做饭的妈妈或奶奶喜欢多放油，认为可以补油水，达到进补的效果，且油多的菜味道也鲜美，可事实上《中国居民膳食指南》中油的每日推荐摄入量仅为25-30克，也就是两小勺左右。

　　因此，烹调时能少放油就少放吧，可以多用煮、炖、蒸的少油烹饪方式，可以减少很大一部分油的摄入量，油炸食品是更要避免了。

　　另外盐摄入过多也容易引发高血压和肾脏疾病，食盐每日的摄入量不应该超过6g，也就相当于一小啤酒盖。如遇不可抗的聚会或者进食高油高脂的食物，如果想更好地控制热量的摄入，最好餐前喝一杯纤体咖啡或纤诺特冲饮，帮助50%能量的阻断。

　　在三高疾病冬季预防中，大家要避免搬动重物。如果已经出现了动脉粥样硬化等症状，则一定要注意避免这些危险按钮：过量饮酒、精神紧张、疲劳过度，还有压力过大也应尽量避免，保持轻松心情。绝对不能搬抬重物。

(3)男人冬季如何护唇

　　可别小看了嘴唇。一个男人的嘴唇不仅能够让他看起来更具有魅力同时也能够让他变得更加的性感。所以在干燥的冬季你可不能让嘴唇看起来太过于羞涩。那么就请你赶快行动起来。护唇6招绝对让你滋润一整冬。冬季的双唇会有很大的变化

　　冬季的双唇会有很大的变化

　　双唇的颜色变深、变干甚至脱皮，使双唇失去了夏日的光彩。与其他肌肤相比，唇部没有汗腺及油脂分泌，所以每当气候变换，冷风袭来都会使脆弱的娇唇受损。另外，没有黑色素的双唇，更易被紫外线灼伤而引起脱皮。

　　冬季护理

　　要随身携带优质的润唇膏，含维生素E等滋润成分唇膏最理想，随时滋润唇部可防止干燥脱皮等现象。润唇膏除了作为日常护理，还可以在晚上睡觉前作为唇部晚霜。

　　敷膜护理

　　面膜与唇膜可同时使用，作为全面护理。敷唇膜很简单。先用润唇膏按摩唇部，然后用纸巾擦掉，再涂上一层并用热毛巾敷10分钟后，再擦掉唇膏。敷唇膏可根据个人情况，每周做一至两次。

　　特别护理

　　如果唇部非常干燥，并有脱皮现象。就要做唇部特别护理。可以在睡觉前涂上大量润唇膏，成分中一定要含有金盏草及甘菊精华，这两种成分能舒缓干裂的双唇。护理前先用湿毛巾轻擦唇部，再涂上大量唇膏。连续护理一星期，双唇就可恢复润泽。

　　磨砂美唇

　　定期为朱唇磨砂，可去掉双唇老化的死皮，更新肌肤细胞，使双唇更滋润、更健康。方法与脸部磨砂类似，也可使用面部磨砂膏，但要轻柔，每星期一次。

　　护唇心得

　　多喝水为双唇提供水分，抗御干燥的天气。要改掉经常舔唇的习惯，这不仅不会湿润口唇，反而会加速唇部的水分蒸发，使双唇更加干涩。

　　市面上的润唇膏很多

　　市面上的润唇膏很多

　　廉价唇膏含有太多的蜡质，这非但不能滋润双唇，反而会影响唇部皮肤的新陈代谢。要选择不含香味和色素、具有水合作用、防晒系数为6sp，既润泽又防晒的唇膏。

　　选择滋润性唇膏

　　唇膏一般分为滋润性唇膏和持久性唇膏。持久性唇膏虽然不易脱色溢出，但却显得很涩，不够滋润。滋润不足是持久性唇膏的最大缺点。所以双唇严重干裂缺水，唇纹又深的话，还是不要使用持久性唇膏。

(4)老人冬季如何养生

　　健康族导读：老人冬季如何养生？冬季对老年人来说是个难熬的季节，一些常见病也在冬季高发，因此老人冬季养生显得格外重要。那么老人冬季如何养生？下面一起来看看吧。

　　老人冬季如何养生？

　　冬季干冷的空气会诱发多种疾病。首先，它会影响老年人的呼吸道免疫功能，使得在日常生活中没有注意适当补水的人，容易患上上呼吸道感染、肺炎等疾病。慢性支气管炎所导致的咳嗽，和冬季干燥的空气有密切关系。

　　冬季干燥会诱发高血压。中医认为，肝阳上亢是导致高血压的重要病机。而冬季干燥的环境会加重部分患者肝阳上亢的倾向，使得阴虚的体质更加明显，这就容易让血压出现波动。再加上天气寒冷，因此高血压患者在当前正值多事之秋。此外，糖尿病在中医看来也是一种燥病。所以，当空气湿度不够的时候，糖尿病也容易加重，血糖开始波动。

　　燥气会诱发皮肤瘙痒。这除了和空气干燥使得皮肤进一步缺水有关外，还和肺脏在冬季得不到滋润有关系。因为在中医看来，肺和人的皮肤有密切关系。当本来就是娇脏的肺因为干燥而不能正常发挥功能的时候，皮肤就会受到影响，出现瘙痒。另外，燥气还会影响人的睡眠，同时也能耗伤胃肠津液，导致大便干燥。

　　老人冬季养生先润燥，冬季的燥气给老人身体带来的影响是多方面的，不容忽视。接下来一起看看老人冬季养生如何润燥。

　　冬季润燥要分三步走

　　如何才能避免燥气伤身？除了在医生的指导下科学用药、积极治疗原发疾病外，人们可以用“三步走”的方法来润燥。

　　第一步，多饮水。这是冬季润燥的基础。这里的水最好是白开水，无色无味，这样的水便于人们吸收，可以最大程度地转化为人体所需的津液，达到濡养五脏六腑的功能。其次，冬天喝的水务必是温水，坚决避免冷水伤害脾阳、肾阳。

　　第二步，充足睡眠、不碰烟酒。中医认为，充足的睡眠是滋阴的第一大药，胜过任何保健品。所以在冬季，老年人应该早早入睡，天亮起床，就算睡不着，闭着眼睛躺在床上也可以。其次，饮酒和吸烟都是伤阴的行为，会加剧身体干燥的内环境，令多种慢性病难以有效控制。

　　第三步，多吃水果蔬菜，适当服用有滋阴效果的药材或者食材。银耳、百合、山药、鸭肉、猪肉以及各类绿叶蔬菜，都有滋阴的功能。在冬季吃火锅的时候，尽量避免辛辣，以免耗伤阴津。

　　老人冬季如何养生？

　　冬天是一年四季中阳气最弱的一个季节，这个时候阴气旺盛，也是一个最适合养精蓄锐的季节，为来年的春天万物发生做准备。老中医告诉我们，冬季养生最重要的就是要注意养阴，冬天对于老人家来说是一个比较难熬的季节，因为天气寒冷，原本身体抵抗力就不是很好的老人家非常容易生病。

　　1、温热饮食，多吃含维生素食物冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康。

　　老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体，那么通过饮食是一个非常有效的方法，可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好的对身体起到养生的作用。

　　2、加强舒缓锻炼，早10点至午4点冬天天气寒冷，特别是一些气温到零下几度的北方，早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是，想要令身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼，这样对于身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是，冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。

　　冬天老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了；舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢拿的咽下；也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气；晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下，而是可以进行搓澡。除此之外，一些太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择。

　　但是，最好不要在早上以及傍晚的时候在户外锻炼，而是应该选择早上十点之后以及下午四点之前，这个时间段中不仅阳光照射比较强，老年人也不容易生病。除此之外，在运动的时候最好不要出现出大汗，否则和冷空气接触之后容易感冒，这对于老年人的身体伤害就非常大。同时，还应该避免在大风、雨雪等糟糕天气中锻炼。

　　3、早睡晚起积养阳气

　　养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，另外还应该注意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体。建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用。

　　老人冬季如何养生？以上就是老人冬季养生的方法，下面小编为你介绍老人冬季养生的“三宜”与“八忌”。老人冬季养生要注意哪“三宜八忌”呢？请你往下看。

　　老年人在冬天养生应该特别注意以下“三宜”与“八忌”：

　　宜：

　　1、生活规律，起居有常

　　《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

　　2、饮食调摄，科学合理

　　冬季饮食之味宜减咸增苦，因为 肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

　　3、加强锻炼，增强体质

　　中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

　　忌：

　　一忌外出过早

　　冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

　　二忌日晒过长

　　日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

　　三忌洗浴过长

　　冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　四忌活动过剧

　　适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

　　五忌取暖失度

　　冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

　　六忌蒙头睡觉

　　有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

　　七忌嗜烟好酒

　　冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

　　八忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

(5)冬季如何护理手脚？4种小妙招远离手脚干裂

　　冬季天气越来越寒冷，皮肤也会变得越来越干燥，有一部分人群会出现皮肤脱屑、粗糙、瘙痒，甚至会出现手脚皲裂的情况，若不做好护肤工作，很容易影响到个人形象问题，另外在冬季不仅要护理好面部皮肤，也需要护理好手脚，才可以防止此皲裂症状的发生。

　　冬季如何护理好手脚呢？

　　1、要正确的涂药

　　到了冬季皮肤汗液分泌就会大量的减少，受到了皮肤容易变得干燥，再加上手和脚角质层非常的厚，让皮肤失去弹性，在活动的时候就会牵扯到皮肤，最终导致破裂。如果手脚同时出现了肥厚或者粗糙的皮损，而且经常会扩展到手足背，有明显的瘙痒感，有可能是患上了湿疹，要在医生的指导下选择药物来进行涂抹。

　　2、用热水泡脚

　　每天晚上睡觉之前可以使用热水来泡脚，然后再使用干净的刀片，把脚后跟的干皮和硬皮刮掉，然后再涂抹上凡士林包裹在脚跟上，每两天换一次，坚持一个星期效果是非常显著的。另外也可以把维生素e涂抹在皮肤皲裂的地方。

　　3、蜂蜜涂抹

　　把双手彻底的清洗干净，擦干，把蜂蜜直接涂抹在手和脚干净的地方，然后使用手轻轻地按摩十分钟，一直让双手感觉到发热为止。睡觉前洗完的时候也可以使用此方法来涂抹蜂蜜，坚持一个星期就可以看出皮肤干裂的地方明显好转。

　　4、洗澡后涂抹保湿霜

　　洗澡的时候水温不能过热，控制在40℃就可以了，也不能过度的揉搓，每星期洗澡的次数不能超过三次，尽量不要使用碱性太大的香皂以及沐浴液，这样可以减少对油脂的去除。冬季洗澡过于频繁的话会加重皮肤瘙痒以及干燥感，每次洗完澡之后应该及时的涂抹上保湿霜，尤其是皮脂分泌比较少的腿部或者手臂。在购买保湿护肤品的时候要看看里面是否含有酒精成分，不然会加重皮肤水分的流失，尽量选择含有维生素e的，抗氧化作用显著，而且能够锁住皮肤水分。

　　温馨提示

　　在饮食方面尽量多吃一些含有维生素a的食物，比如胡萝卜、南瓜等，另外也应该均衡的摄入糖类以及脂肪类食物，这样可以增加皮脂腺的分泌，防止皮肤的破裂，每天至少要保证两升的水，只有为身体补充足够的水分，才能够让皮肤保持滋润状态。