Ⅰ.如何缓解更年期症状
要想缓解更年期的症状，首先要保持乐观、愉快的情绪，要积极的投入到生活和工作中去。在饮食上钙的补充特别重要，应该及早补充钙质，以免造成骨质疏松，多吃富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮这一类食物。要多做户外运动，建议每年做一次骨密度的检查，在激素的补充上可以多喝豆浆，补充植物雌激素，一定不可以自行服用激素类的药物。如果症状比较严重，应该到当地正规的医院进行检查，再根据医生的诊断进行对症治疗。
Ⅱ.更年期症状有哪些？
更年期综合征是一组症候群，是由于卵巢功能减退，雌激素水平下降而造成的一系列病理过程。它的主要症状除了月经紊乱以外，在绝经前后可能会出现潮热、汗出、烦躁、失眠、心悸、关节疼痛、腰膝酸软，反复发作的尿道炎、阴道炎，性欲下降、皮肤老化、记忆力减退、认知功能下降以及骨质疏松等症状。还可能出现血压波动不稳定，情绪异常改变，如抑郁、多虑、消沉、悲观、急躁、易怒、自我控制力下降等，甚至伴有更年期情感障碍。在更年期的阶段，许多老年病都可能会因此而提早萌芽，比如骨质疏松症、骨关节病、高血压病、冠心病、糖尿病、肿瘤及早老性痴呆症等。如果已经出现了更年期症状，一定要自我调整并积极治疗，否则就会为这些老年疾病埋伏下隐患。
Ⅲ.更年期症状可表现在口腔_更年期保健
潮热、心悸、易怒……人们很熟悉这些妇女更年期的典型症状，殊不知，妇女更年期症状还可以表现在口腔。口腔科医生近年注意到，一些50岁左右的女病人频频来求医，她们自诉舌头或口腔其他部位出现灼痛、麻木等感觉，但是医生检查时又没发现什么问题。专家指出，这其实都是一种叫灼口综合征的病的表现，患者以中老年妇女居多。病人害怕自己得了舌癌灼口综合征在临床上并不少见，它是以舌部有烧灼感、刺痛感为主要表现的一组综合征。该病多发生于舌根部，与其他疼痛的区别在于，这种痛感类似被火烧或被开水烫过。发病时，舌痛感早晨轻晚间重，并在说话过多、吃干燥性食物和空闲休息时加重，但在工作、吃饭等注意力分散时，痛感减轻甚至消失。同时患者味觉异常，感觉口内有苦味或金属味等。正因为其症状表现为烧灼痛、刺痛，与一般的疼痛不同，所以有相当一部分患者怀疑自己的舌头长肿瘤，带着恐癌心理来就诊。患者多伴有焦虑和抑郁很多病人以为灼口综合症是单纯的口腔疾患，其实其病因分为局部刺激、全身疾病及精神心理因素三个方面。口腔的局部因素包括烂牙的残根、残冠及补牙充填物或假牙的机械性刺激，还有过度饮酒、吸烟等。全身因素包括妇女更年期内分泌失调、高血压、糖尿病等。近年来，医学家发现绝大多数灼口综合征患者有心理因素。研究发现，72％的灼口综合征病人在发病前半年内遇到过不顺心的生活事件。有舌痛要做多方面检查如果你有舌痛等口腔不适症状，首先要进行妇科、内分泌、心血管等方面的检查，看是否患有全身性疾病。如果检查不出任何局部或全身的致使舌痛的因素，就要放下思想包袱，保证充足睡眠，尽量忌烟、酒及辛辣刺激性食物，并加一些药物治疗等。如此一段时间后，舌痛就会不治自愈了。
