一 月经病患者应如何进行自我调养

　　调养是指月经病患者，根据自己的实际情况，为了配合治疗所采取的一系列自我调养方法，以利于疾病的康复。(1)保持心情愉悦：月经病患者精神生活调节的好坏，对病情的发展转归有很大影响。由于患病以后，病人在精神和肉体上都增加了痛苦，有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调摄精神，保持心情舒畅，摒除不良心理，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。否则，精神状态不良可直接影响脏腑气机，使病情加重。即如《素问·汤液醪醴论》中说：“精神不进，志意不治，故病不可愈。”(2)优化生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。所以优化月经病患者的生活环境，是促使患者早日康复的有效手段。由于月经病患者以家庭治疗居多，除个别急、重症外，很少有住院治疗者。有鉴于此，也就显得优化患者生活环境更为重要。生活环境所包罗的内容较为广泛，诸如家庭的卫生、居室的安排、家人的照料等均属此列。如果将患者居住在清洁整齐、温度适宜、阳光充足、空气清新、被褥洁净、幽静舒适的居室里，再加上亲人的热忱照料，对病人身心健康的早日恢复有颇多裨益。(3)合理调配饮食：饮食可以健身，也可以治病，早在周代我国就有专门的“食医”。《内经》进而强调：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少“毒药”对人体的损害，又能“补益精气”，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重；月经非时而下及衄血之类病证，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。合理调配饮食的原则是寒证宜温，常用食品为生姜、羊肉、糯米、龙眼肉、胡桃、韭菜子、饴糖等；热证宜凉，常用食物为苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、乌梅、山楂、荸荠、蒲公英、茼蒿等；阳虚宜厚味温补，常用食物为胎盘、海参、鱿鱼、虾、淡菜、覆盆子、雄蚕蛾、韭菜子等；阴虚宜淡薄滋养，常用食物为牛奶、牛肉、鸡蛋、猪胰、猪肾、黑鱼、蚕蛹、芝麻、大枣、黄豆、黑豆、黄花菜、木耳、竹笋等。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒证者；各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期过多食用。(4)注意劳逸适度：在当今社会里，妇女和男同志一样，担负着生产劳动和工作的重任，况且还又担负着繁重的家务劳动，常因过度劳累而诱发疾病。过度劳累对健康不利，倘若过度安逸自养，对健康也有害处。有个别的月经病患者，病后只知安逸静养，而不去参加任何劳动，甚至连自己吃饭用过的碗筷也懒于动手洗刷。以上这两种截然不同的调摄方法，都有些偏颇。比较正确的处理方法是既不要过度劳累，也不宜久逸不劳，应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。

二 产褥期可进行自我心理按摩

　　医学上把分娩后6周称为产褥期（俗称“坐月子”）。

　　产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题，常常会出现一些负性心理反应。而且，产妇妈妈的快乐、痛苦往往维系在宝宝身上，宝宝的点点滴滴都会牵动妈妈的心。

　　近年来，产褥期忧郁症已被广泛关注，这种心灵的闭塞症是产妇在特殊时期出现的一种心智性疾病，其表现为精神呆滞，孤独无援、疑虑烦躁、生活懒散……对此，很多的围产专家呼吁：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；多培养些有专业知识的“月子保姆”；建立一些医、养结合的“月子疗养所”；家人、亲人多给予产妇一些心理按摩，将是减少产褥期忧郁症的有效办法。

　　但是，产褥期妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解――

　　1、在孕期或者临产前，经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。

　　2、跟老公一起上街，买你和老公都喜欢的漂亮内衣，准备做一个漂亮的新手妈妈。

　　3、告诉家人和来访的朋友，在准备孩子的用品同时，不要忘记你的需要。

　　4、多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想。

　　5、如果孩子已经生下来了，你和老公还没有应付孩子的方法，来得及商量。不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止。

　　6、让老公每天欣赏孩子，也把你观察到宝宝的变化告诉他。

　　7、请一个有知识有经验的月子保姆，帮助你度过这个时期。

　　8、不妨重新做一次婴儿，也就是说，尽量跟宝宝的生活节奏一致，他睡觉的时候你也得抓紧时间睡觉，这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。

　　产褥期可进行自我心理按摩

　　9、要知道，和睦温馨的家庭气氛是家人创造的，也是自己创造的。不要给家人压力。

　　10、用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝一岁的样子，三岁的样子，五岁的样子。

　　11、每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐，尽量离太阳近一些。

　　12、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。

　　13、给换尿布、洗澡时，多跟孩子说话，告诉孩子你正在为他做什么，并把自己称为妈妈。

　　14、多休息，缓解疲劳，将家务搁一搁，理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈”。

　　15、想想过去条件那么差孩子也会一天天长大，更何况在医疗条件、经济条件都变得优越起来的今天，宝宝的成长会是良好的。

　　（兼职编辑：徐倩云）

三 霉菌性阴道炎如何进行自我判定

　　细菌性阴道炎10%～40%患者临床无症状，有症状者的主要表现为阴道分泌物增多，有恶臭味，可伴有轻度外阴瘙痒或烧灼感。分泌物呈灰白色，均匀一致，淡薄，粘度很低，轻易将分泌物从阴道壁拭往。阴道粘膜无充血的炎症表现。细菌学检查无滴虫，真菌或淋病奈氏菌。

　　细菌性阴道炎是由于正常阴道菌群被大量大厌氧菌、阴道加德纳尔菌和人型支原体所取代而引起的一种临床综合症。曾被命名为嗜血杆菌阴道炎、加纳尔德菌阴道炎、非特异性阴道炎。称其为细菌性阴道病，是由于阴道内有大量不同的细菌，临床及病理特征又无炎症性改变。

　　病因

　　本病实际是正常寄生在阴道内的细菌生态平衡失调。生理情况下，阴道内有各种厌氧及需氧菌，其中以产生过氧化氢的乳杆菌占上风。细菌性阴道病时，阴道内乳杆菌减少而其他细菌大量繁殖，主要有加德纳尔菌、动弯杆菌及其他已成厌氧菌，部分患者合并支原体感染。其中以厌氧菌居多，厌氧菌的浓度可以是正常妇女的100~1000倍。厌氧菌繁殖的同时可产生胺类物质，碱化阴道，使阴道分泌物增多并有臭味。

　　临床表现

　　10%～40%患者临床无症状，有症状者的主要表现为阴道分泌物增多，有恶臭味，可伴有轻度外阴瘙痒或烧灼感。分泌物呈灰白色，均匀一致，淡薄，粘度很低，轻易将分泌物从阴道壁拭往。阴道粘膜无充血的炎症表现。细菌学检查无滴虫，真菌或淋病奈氏菌。

　　诊断

　　下列4条中有3条阳性即可临床诊断为细菌性阴道炎。

　　1、匀质，淡薄的阴道分泌物。

　　2、阴道PH大于4.5

　　3、胺臭味试验阳性，取阴道分泌物少许放在玻片上，加进10%氢氧化钾1~2滴，产生一种烂鱼肉样腥臭味即为阳性。

　　4、线索细胞取少许分泌物放在玻片上，加一滴生理盐水混合，置于高倍光镜下见到20%的线索细胞。

　　线索细胞即阴道脱落的表层细胞，于细胞边沿贴附大量颗粒状物即加德纳尔菌。细菌边沿不清。

　　其他

　　细菌性阴道病常发生在性活跃的女性，并与多性伴有关，非性活跃的女性很少罹患此病。此病是否由性传播病原体感染所致仍不清楚。治疗性伴对预防细菌性阴道病的复发无多大价值。

　　本病的治疗上可采用以下方法：

　　1、内服药物：首选药是灭滴灵，逐日3克，连服7天;也可用氨苄青霉素，每次0.5克，逐日4次，连服7天。

　　2、局部治疗：服药的同时，可用1%的乳酸或醋酸溶液，进行阴道灌洗，逐日1-2次。内服灭滴灵的同时，每晚睡前可用0.2克，塞进阴道，以杀灭病菌。

　　3、妻子患本病，丈夫也要同时治疗;患病期间、未治愈之前，要严禁性生活。