一)快速减肥也要健康 - 美味的减肥瘦身食物 ：午餐食谱推荐

　　俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是最健康的饮食方式，但是对于长期抗战在减肥一线的人来说，应该怎样来制定自己的食谱呢？下边就给大家推荐一套非常有效的午餐食谱，能在2周急减14斤。

　　午餐喝汤瘦身第1-3天

　　午餐：

　　水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　猪肉萝卜汤DIY：材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)。做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗

　　如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：

　　也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

　　第4-7天

　　午餐：

　　这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　第8-10天

　　午餐：

　　清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　　第11-14天

　　这几天进食同4-7天。

　　别再犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有。吃得健康，减肥才是健康的！

二)产后减肥瘦身的方法

　　大多数产妇分娩后，月子期间由于活动量少，饮食方面吃的高热量、高脂肪类食物比较多，容易引起身体发胖，所以产后可以通过以下方法进行减肥瘦身：

　　1、月子期间，产后1周左右，产妇就应该适量活动，做些轻微的家务等，尽量避免久坐。还可以适量做些产后恢复体形的健身操，对控制体重、恢复体型很有帮助。

　　2、产妇分娩后，虽然体质虚弱需要增加营养，但是需要注意尽量避免吃高热量、高脂肪类食物。可以多吃含各种维生素和微量元素，以及含优质蛋白质比较多的食物，比如多喝汤类，多吃些新鲜蔬菜和水果，一方面可以摄取充足营养有利于身体恢复，另一方面也有助于减肥瘦身。

三)冬季最佳瘦身饮品 - 美味的减肥瘦身食物 ：椰浆热可可

　　热可可是冬季比较常见的热饮，但是很多爱美的女性觉得其中热量很高，一直都避之不及，但是真的是这样吗？科学研究表明，热可可如果搭配椰浆不但味道鲜美，还能起到瘦身的作用，这是为什么呢？两个明明都是会引起发胖的食物单配在一起却能减肥？下面就来看看椰浆热可可的做法吧。

　　可可椰浆能减肥的主要原因

　　可可粉具有产热作用，所含短链脂肪酸、茶儿素，可降低胰岛素，并提高甲状腺素，促进新陈代谢，消耗体内热量。

　　另外，可可粉还含有镁离子能改善便秘，及安定情绪，所以能改善暴食，而慢慢降低饮食量。

　　椰浆则含有中链脂肪酸，能代谢体内脂肪，让有暴食习惯的人，自然能降低食量，达到减肥效果。

　　医师推荐2种吃法，都可代谢体内脂肪，达到瘦身作用。想减肥的人可以使用第1种方法，至于有水肿的人，可使用加啤酒酵母粉的第2种方法，因所含铬能改善水肿情形。

　　1次煮1天份量，3餐前30分钟喝1杯300c.c.可可椰浆，冷热皆宜，接着正常饮食。如果想喝冷的，放入冰箱冷藏；想喝热的，可微波饮用。

　　一般用

　　材料 2.5g无糖可可粉、少量代糖、300c.c.无糖椰浆、600c.c.水1天3份量）

　　水肿用

　　材料 2.5g无糖可可粉、300c.c.无糖椰浆、2.5g啤酒酵母粉、少量代糖、600c.c.水1天3份量）

　　可可粉椰浆2周快速减肥6斤

　　很多人都觉得喝可可或者椰浆都会越喝越胖，将两者加起来更加是减肥应避免。其实不然，减重专家指出喝可可椰浆不仅不会增胖，还能减肥。今天就来教你喝可可粉椰浆减肥，2周立瘦3公斤！

　　由减重医师林绍安提供，想吃宵夜时或3餐前30分钟，各喝1杯300c.c.可可椰浆，能增加饱足感，可以慢慢改善暴食习惯。根据网友亲自体验的结果，只要持续2个礼拜，使用这种减肥法，就能轻松减掉3公斤。

　　小百科：可产热食物

　　减重医师林绍安表示，可可粉、起司、黑胡椒粉、花椒、咖哩粉、沙茶粉、奶油，以100g量为计算单位，依所含短链脂肪酸，高低排列，数量越高，表示越能加速新陈代谢，消耗体内脂肪，具有瘦身作用。

　　亲身体验 陈小姐

　　2周后体重 54公斤

　　我本身很喜欢喝可可，或吃巧克力，当知道这种减肥法，就马上试用。刚开始使用时，每天在餐前，喝1杯300c.c.可可椰浆，就很有饱足感，不想吃任何东西，也改变爱吃零食的坏习惯。在实施第1周后，可消除身上赘肉，肌肉变得较紧实，且减去皮下脂肪，在第2周后，穿衣服可明显发现，手臂和腰部都减了1吋，体重也减轻3公斤，实在不错。

　　营养师说　可控制饮食不过量

　　可可椰浆在饭前喝，有饱足感，用餐就不会过量。可可粉则有助于消化，但其中的咖啡因成份具有利尿作用，水分较易流失。所以要注意减去的体重可能是水分，减重效果跟持久，却要看体脂肪变化，长期效果要再观察。

　　医师叮咛　喝可可对心脏有益

　　使用可可椰浆减肥法，还是要控制平日饮食热量，才会有减重的效果。喝可可还有另外的1项好处，就是对心脏有益。另外，对椰浆过敏的人，不适合使用这种减肥法。