1 作息无常危害大 开启人体中医生物钟

　　“淘宝店主”作为一种新兴职业，特别是在起步阶段孤军奋战时，其中艰辛不足为外人道也。博主“活在网络里死在现实中”就说：“淘宝店主很忙，日工作10-12小时是常态 。进货时为省住宿费，天亮出门半夜回。客服时，24小时‘看店’旺旺不离身 。理货时，通宵熬夜为“宝贝”拍照写介绍。”

　　而事实上，熬夜、饮食不规律、长期处于“迎战”的焦躁状态、高负荷的工作量这一系列的作息紊乱表现，对于人体健康的伤害是不可估量的。博主“郑洋的蓝调”就认为“人本能的寿命是较长的，但是随着工作时间的紧迫，效率达不到营运的效果，把寿命耗尽到衰竭极端，死亡就降临了”。

　　专家建议

　　祖国传统医学对于人体24小时生物钟有一套独特的理论，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。

　　一、1:00-3:00AM：你的肝睡熟了吗？

　　上海 中医药大学附属曙光医院中医科主任医师蒋健认为：凌晨1-3点为丑时，是肝脏修复的最佳时段，同时也是肝的排毒时间，同样也需要熟睡状态才能进行。有眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调的人最需要在这个时候进入熟睡状态以养肝。作为熬夜一族，建议在这个时段之前就应当上床休息，以便及时进入熟睡状态。

　　蒋主任表示：因为肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在睡眠充足时，精神上就能保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。

　　二、5:00-7:00AM：肾脏叫你早起床

　　上海龙华医院中医肾内科邓跃毅主任说：凌晨5-7点是肾脏最强的时间。古人云：日出而作，日落而息，说的是要顺应大自然的作息规律。肾气是人体生长、发育、强壮、衰老的关键，肾气盛则人体生长、发育、强壮，肾气衰则人体衰老、羸弱。夜间睡眠时，肾脏相对处于休息状态，早起排除宿尿，可以使肾脏尽快开始一天的工作。

　　现代人生活节奏快，竞争压力大，使多数人都身心俱疲，生活无规律，过度劳累，晚上不睡，早上不起几乎成为常态，久而久之易导致肾虚。女性通常认为“肾虚”和自己无关，其实肾脏对于女性而言，是一生都非常重要的脏器。女性的经、带、胎、产都与肾脏有直接的关系；而女性肾虚，严重的会导致性欲低下、宫寒不孕。

　　三、7:00-9:00AM：爱护你的胃，从早餐开始

　　北京东方医院中医消化内科杨晋翔主任表示：辰时是胃脏负责消化、提供一天体力能量的时间，早晨最好在7点半以前吃完。现在由于大家早上忙于赶车上班，常常来不及吃早餐，或者干脆省略，这对于胃是危害极大的。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘，对身体更加不利。

　　杨主任建议大家：每天的早餐要有一定量的谷物，因为在中医养生中有“甘”一说。五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。小米粥、燕麦片、杂粮馒头都可以作为早餐谷物的选择。

　　四、11:00AM-13:00PM：小睡片刻可安心

　　浙江省中医院中医内科徐新平主任说：午时是心脏工作的巅峰时期，中医认为心主要有两项功能。一是“心主血脉”，心脏具有推动血液在经脉内运行，使其滋养全身各个脏腑器官组织的生理功能，与西医学对心脏的认识基本相同。二是“心主神志”，指心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精力充沛，神志清晰，思维敏捷。子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，以达颐养无年目的。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

　　午饭过后人的血液粘度增高，而且经历了一上午的工作之后人比较疲惫，徐主任建议大家此时可以小睡片刻，以缓解疲劳，同时有助于心脏的养生。当然时间不可过长，1个小时为宜。

　　五、15:00-17:00:PM：和膀胱一起做运动

　　广州中医药大学附属第一医院中医泌尿外科主任医师崔学教表示：申时的属相是猴。猴有一个特性就是上蹿下跳。膀胱经也是一样，上可以到人体的最高点，下也可以到最低点，非常的灵活。申时是膀胱排毒的时间，此时适合进行适当运动，可以有效加快膀胱排毒。

　　多数人在下班之后都更加愿意立刻回家休息，事实上，我们可以利用这段时间进行力所能及的运动。比如步行去菜场买菜，在小区楼下跑两圈步或跳会儿绳，和家人打羽毛球等，都是不错的运动选择。

　　六：23:00PM-01:00AM：洗洗睡吧，你的胆囊要排毒

　　江苏省中医院中医普内科主任医师尤松鑫认为：子时是胆的排毒时间，胆经如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，为十二经脉系统中非常重要的部分。足少阳胆经枢机不利、开合失司，可致多种病变。如足少阳胆经循行所过部位的病变：偏头痛、胁痛、腿侧部疼痛等。另外，还会出现面部皮肤失却光泽、像蒙有一层灰尘，经常唉声叹气、口苦等预警信号。

　　答疑解惑

　　为何连续熬夜会猝死？

　　西京医院急诊科主任尹文介绍，熬夜超过3天，就有可能发生心源性猝死。尹文介绍，因心脏导致猝死的原因主要有三：一是病毒性感冒诱发的心肌炎，二是心源性昏厥，三是电解质紊乱造成的心律失常，最后导致急性心肌梗死。

　　“猝死大多是心源性猝死，而心源性猝死大都是因为过度疲劳引起的。此外，感冒后不及时治疗，容易造成心肌发炎，心肌炎一旦形成，患者又没有充分重视，加之熬夜，猝死便更容易发生。”尹文说。

2 中医治疗慢性支气管炎

　　慢性支气管炎是一种慢性疾病，这种疾病需要长时间的治疗才能恢复健康，而且这种疾病还会给我们的健康造成很大的伤害，对待这种疾病，我们需要及时的治疗，并且根据我们的发病原因来选择一种适合我们的方法治疗，这样才能让我们得到理想的治疗结果，那么中医治疗慢性支气管炎的方法有哪些呢?下面我们一起了解下。

　　中医治疗慢性支气管炎的方法有很多种，但是为了我们的病情早日康复，我们一定要在经过想起了解之后在进行选择，这样才能选择到更加适合我们的方法，让我们早日摆脱慢性支气管炎的威胁。

　　1、黄芪党参粥：黄芪、党参、山药、半夏、白糖、粳米。黄芪、党参、半夏煎汁去渣代水，与山药、粳米同煮为粥，加入适量白糖，连服数月有补益脾肺之功。适用于稳定期肺脾气虚者。这是常见的治疗慢性支气管炎的方法。

　　2、百合麦冬粥：鲜百合，麦门冬，粳米。加水煮成粥，食时加适量冰糖。这种治疗慢性支气管炎的方法适用于稳定期肺肾阴虚者。

　　3、苏子粥：苏子 (捣成泥)、陈皮 (切碎)、粳米，红糖适量，加水煮成粥。早晚温服。适用于急性加重期及慢性迁延期咳嗽气喘、痰多纳呆、便秘的病人。

　　4、海蛰芦根汤：海蛰、鲜芦根，洗净共煎吃汤。适用于急性加重期及慢性迁延期咳嗽痰黄、胸闷气急、口干便秘患者。这也是常见的治疗慢性支气管炎的方法。

　　5、蜜梨汁：取大梨 (或小梨)，蜂蜜。将梨洗净切薄片，放入锅内加水2～3杯，加入蜂蜜，以文火煮沸后5分钟，梨熟即可。分2次喝汤吃梨。这种治疗慢性支气管炎的方法有润肺凉心、清燥将火、止咳化痰之功。适用于久咳不止的老慢支病人。

　　有关中医治疗慢性支气管炎的问题就讲解到这里，通过以上的介绍我们可以得知，治疗慢性支气管炎的方法非常多，但是为了更好的提升治疗的结果，我们一定要保证我们所选择的方法更加适合我们，而事实证明也只有这样的方法才能为我们的健康提供保障。

3 老年人中医养生保健_中医养生保健_老人_怎么保健_如何保健

　　何为养生？养生就是通过一些良好的方法来保护自己的生命，起到延年益寿的作用。而且养生还可以养人的心性，让人更善良，更有德行。一些老年人对养生特别热衷，因此会选择中医方法来养生保健。那么，老年人中医养生保健都有哪些需要大家掌握的地方呢？

　　中老年人中医养生保健长寿之道知识

　　养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。

　　以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

　　勤于动脑 “心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。

　　动以养生 养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

　　节制饮食 中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。

　　中药保健 中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。

　　养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

　　老年人腿脚部的保健小秘招！

　　现在医学发展快，身体的保健方法许多。现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。有兴趣的话无妨跟我学一学。

　　干洗脚

　　用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

　　甩腿

　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。

　　此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。

　　对于老年人来说，每年都应该定时的去医院检查自己的身体，这是养生必做的，因为每年去检查自己的身体可以做到早发现早治疗，不会耽误最佳的治疗时机。如果是吃补药，那么老年人应该注意依据自己的体能来选择药物。

4 中医：老人冬季进补要谨“肾”

　　冬季是进补的季节，但是进补也是要适量的，进步过量是可能危害很大的，专家介绍说老年人要是冬季进补要警惕高蛋白过量，导致尿毒症。下面是一则案例，一起来看看吧，生活中要注意到了~

　　案例：家庭聚餐 花甲老伯惹上尿毒症 年过花甲的徐伯近年来肾功能不好，肌酐水平在400左右。最近，经过治疗，他的肾功能有所好转，可以出院。徐伯爱好美食，因治疗忌口许久，他觉得既然病情好转，吃一顿庆祝总是可以的，加上前段时间天气较冷，出院当天，他便召集亲友吃火锅，饱餐一顿。谁知第二天一早，他开始呕吐，脸色发白，当即被家人送回医院。一检查，徐伯的肌酐水平一夜之间翻了一番，高达800，已进展为尿毒症，必须接受透析治疗。 花生腰果不比牛羊肉优质 肾功能不好的老人要控制对肉类等高蛋白食物的进食量，吃适量优质低蛋白。有些人觉得动物蛋白不好，不能吃，植物蛋白更优质，这是错误的观点。专家指出，植物蛋白目前除大豆被公认为优质蛋白外，其他的如花生、腰果并非优质蛋白，有些人以为吃腰果补肾，更属无厘头。 牛羊肉等动物蛋白的氨基酸结构更接近人体，适量摄入对改善病人的营养状况有很大好处。专家指出，正常人的蛋白摄入量是每公斤体重摄入1克蛋白，而肾功能不好的人按照病情恶化程度，轻者每公斤体重摄入0.6-0.8克蛋白，重的每公斤体重摄入0.4-0.6克蛋白。 四信号提醒肾功能恶化 天气转凉，肾脏功能不好的老人还要防感染，以免加重肾脏负担。有些老人得了咽喉炎、肺部感染，导致蛋白尿、肌酐指标都升高，尤其有慢阻肺病史的老人更要小心。 1.吃东西容易呕吐，胃口变差。这是最常见的警报; 2.尿量明显减少，但夜尿变得频繁; 3.活动后心悸，平时能爬五楼，现在走两三楼就心慌喘气。高血压患者服药后病情没有好转，要警惕可能是肾性高血压; 4.脸色灰暗苍白。 如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退等。 因此，冬季养生，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本。而肾中阳气有赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳的中药，也是冬季养生防病的重要措施。

5 妇科疾病哪些最适合看中医？

　　有些女性到医院去看妇科病对于选择是看中医还是看西医拿不准主意，适合看中医的妇科病主要有下面几种：功能性子宫出血：指妇女阴道不正常出血，多由卵巢功能失调所致。中医称此为崩漏，认为是由于肾气不足、血热妄行、气滞血淤等原因造成。中医治

　　有些女性到医院去看妇科病对于选择是看中医还是看西医拿不准主意，适合看中医的妇科病主要有下面几种：

　　功能性子宫出血，多由卵巢功能失调所致。中医称此为崩漏，认为是由于肾气不足、血热妄行、气滞血淤等原因造成。中医治疗此病采用清热凉血、止血补血为治疗原则。

　　更年期综合征45~55岁这段时间，有些人会出现经期不准、经量改变、潮热盗汗、头昏心悸、失眠烦躁等症状，这种表现称为更年期综合征。西医治疗往往疗效欠佳，而中医用辨证论治的方法，急则治其标，缓则治其本，对症下药，常常收到满意的效果。 月经不调、血量、血色、经质等某一方面超过正常范围所出现的症候，表现为月经提前、月经延迟、月经不准、月经过多或过少等。中医治疗月经不调是以月经周期和出血的改变为主，结合月经的颜色、质地及全身症状，从寒、热、虚、实四个方面辨证治疗。

　　习惯性流产28周，胎儿自然产下而不具有生存能力，连续3次以上者。中医称滑胎，认为是由肾气虚衰、房事不节等因素造成的，多采用补肾益气之法，同时还要求孕妇应绝对避免性生活，不提重物等。

　　慢性盆腔炎，并有坠胀感，腰酸痛，月经期加剧，经量多，经期延长等。一般的消炎镇痛药难以奏效，而用中医治疗，能收到较好效果。

　　子宫脱垂、老年妇女多见，本病采用中医并配合针灸治疗，效果较好。