(1)减肥新招 10个骗术吃着变瘦

　　文章提要:记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。本文转自健康族网

　　1、冰箱要囤货

　　囤积食物？难道我们是在说增肥吗？让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。

　　无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列（脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望），而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。

　　2、永远记得吃早餐

　　不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱（不放糖），或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物（甚至甜食！）的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃（看，冰箱囤货多重要！）。

　　3、可以吃零食

　　这个“骗术”确实经过证实！把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。

　　4、不要过虑午餐

　　不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭，一顿好的午餐可以让人心情大好（这同样也会消耗卡路里）。为了避免在下午33点又窥视甜品，全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐，那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。

　　5、绝缘售货机

　　把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧，想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话，你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。

　　　6、在过度进食前，先进食

　　正餐前喜欢把零食先吃个饱？从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂，之后请自动回到淑女状态。

　　7、想瘦饮水饱

　　我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗？把带糖的饮料杯放下吧，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯，那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝（而不是喝纯果汁），这既增加了水分又多了好口味。

　　8、在家吃饭瘦

　　把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人，无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分给其他成员。当然，一套新的小号餐具也是减肥利器。

　　9、不要怕派对

　　关键是要带上理智和智慧一起。参与者拿包而不是带链子的背包，这样你只有一只手可以拿饮料，而不能同时再拿食物了！去派对前就先吃点，不但能避免吃错吃多还能显得更优雅。把小食看作每份100卡，如果后面还有宴会正餐就只吃1份，如果是鸡尾酒派对，那么4份也足够了。

　　10、奇妙佐餐酒

　　在“瘦女孩”鸡尾酒还没有推广之前，我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒，不知不觉你会喝掉大半瓶，还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块，或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。

(2)帮你缓解10个孕期不适症状

　　摘要： 帮你缓解10个孕期不适症状, 怀一个宝贝真不容易，在漫漫10个月的日子里孕妇经常会遭遇不适，怎样缓解？1.恶心或呕吐大多孕妇在妊娠6-12周时，都会出现程度不等的早孕反应，如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后容易发生呕吐。..

　　怀一个宝贝真不容易，在漫漫10个月的日子里孕妇经常会遭遇不适，怎样缓解？

　　1.恶心或呕吐

　　大多孕妇在妊娠6-12周时，都会出现程度不等的早孕反应，如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后容易发生呕吐。

　　缓解方法：

　　*　食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多给准备一些。

　　*　尽可能避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃容易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

　　*　汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　*　每天注意休息，至少保持8小时睡眠，但也不要经常躺在床上不活动，应该适当外出散步；避开强烈的刺激气味，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。

　　*　生活中避免不良刺激，丈夫和家人从精神上多一些关注，生活上多一些照顾，对孕妇的烦躁心情多一些体贴和理解，使孕妇精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心情，这些都有助于减轻妊娠反应。

　　* 必要时可以在医生指导下适当服用维生素B6。

　　贴心小叮咛：

　　如果通过以上方法仍然不见好转，症状越来越严重，需要去医院进行治疗，以免影响孕妇和胎儿的健康。

　　2.经常犯困

　　妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妇会感到身体沉重，经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妇的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

　　缓解方法：

　　* 每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

　　* 职业孕妇如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，可以利用中午时间散步，或进行轻微的身体运动，缓解犯困现象。

　　贴心小叮咛：

　　怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妇。每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

　　3.白带增多

　　妊娠后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，因此妊娠期白带增多是正常现象。正常的白带无臭味，无色透明如蛋清样。

　　缓解方法：

　　* 阴道分泌物增多容易造成外阴不洁，给细菌提供乘虚而入的机会，导致阴道或尿道发生感染，每天最好用温水清洗外阴1-2次。

　　*　为了防止交叉感染，清洗外阴时必须使用专用浴巾、浴盆，盆浴时一定要有专盆。每天更换内裤，洗净后晾晒在日光下，不要放在阴暗角落，清洗时不要与其他人的衣物混洗。

　　*　每次排便后注意由前向后揩拭，以免将肛门周围的残留脏物带入阴道，引起阴道感染。

　　贴心小叮咛：

　　如果白带增多的同时，色泽和形状发生变化，甚至出现臭味，可能是感染了病菌，引起阴道炎，立即去医院诊治。

　　4.乳房刺痛

　　从妊娠3-4个月起，乳头增大，乳晕加深，乳房开始膨胀，并从妊娠3-4个月起出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化，刺激乳房而引起的现象，一般持续到分娩时为止。

　　缓解方法：

　　*　不穿紧身衣服，衣着要宽松些，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要适宜。避免衣物太紧压迫乳房，使疼痛更为加重。

　　*　睡眠时采取舒适体位，以免挤压乳房，加重疼痛。乳房疼痛严重时，可以适当用凉毛巾冷敷胸部。

　　贴心小叮咛：

　　避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产。

　　5.头痛

　　一部分孕妇在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕妇。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。

　　缓解方法：

　　* 让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡一个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。

　　* 头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉，以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。

　　* 避免颈椎过于劳累，这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势，如长时间上网、伏案工作或看电视等。

　　贴心小叮咛：

　　如果在妊娠6个月后头痛日渐加重，并伴有呕吐、胸闷、水肿、高血压等症状，可能是合并了妊娠高血压综合征，必须立即就医治疗。

　　6.腿脚抽筋

　　从妊娠第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，同时建造骨骼也需要大量的钙，导致母体失去很多钙，身体发生缺钙，出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体，很多孕妇在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。

　　缓解方法：

　　* 从妊娠中期开始，经常去户外晒太阳，饮食上注意摄取富钙及富含维生素B1的食物。同时，在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。

　　* 平时注意多变换姿势，不要过多走路和久坐，穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋。

　　* 每天临睡前让丈夫按摩一下腿和脚部肌肉，并在睡眠时把腿抬得稍高一些，也可防止发生抽筋。

　　*　腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷，向上扳动脚趾常常可使抽筋得到缓解。

　　7.烧心

　　随着体内荷尔蒙分泌逐渐增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛。加之增大的子宫挤压胃部，导致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因而，到了妊娠中晚期很多孕妇会出现“烧心”感，也就是感到心口窝灼热。

　　缓解方法：

　　* 每次就餐时不要过于饱食，也不要在太饥饿时才去吃东西，特别是身体肥胖的孕妇。同时，应注意进食后不要立即躺在床上。

　　* 不要大量饮水或饮料，特别是浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。这些食物会促使食道肌肉松驰，刺激食道黏膜，加重烧心感。

　　*　为了有效减少胃液返流，睡眠时可以把头部床脚下垫高15-20厘米，以抬高上身角度。

　　贴心小叮咛：

　　如果烧心症状较重，在医生指导下服用一些缓解药物。另外，要注意慎服诱发胃灼热的药物。

　　8.鼻塞

　　由于荷尔蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、肿胀，大约有20%孕妇在妊娠期容易发生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，特别在妊娠晚期多见。

　　缓解方法：

　　* 鼻塞症状待分娩后就会随之消失，不会留下后遗症，不必过于紧张，那样只会加重鼻塞症状。

　　* 鼻塞或打喷嚏、流涕时，可以用热毛巾热敷一下鼻部，或用热蒸气熏蒸鼻部，使症状得到缓解。

　　贴心小叮咛：

　　不要随便使用滴鼻药物，如麻黄素、滴鼻净等缓解症状，尤其是血压升高的孕妇。使用激素类、抗组织胺等抗过敏药也应按照医嘱，以免对胎儿不利。

　　9.尿意频频

　　到了妊娠后期，孕妇在排尿后总有未排净感，频频入厕，但每次排尿量都比平时少。这是由于下降到盆腔里的胎儿头部进一步压迫膀胱，使膀胱容积减少所致。

　　缓解方法：

　　* 除了在饮食上尽可能控制盐分摄入，更重要的是一感到有尿就马上入厕排出，不要经常忍尿，以防引起膀胱感染。

　　* 平时多喝温开水以增加尿量，每天更换内裤，用温开水清洗外阴1-2次，同时注意节制性生活。

　　贴心小叮咛：

　　如果尿频症状加重，并在排尿时有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛，可能患了膀胱炎或尿道炎，需要马上看医生。

　　10.夜里失眠

　　分娩日渐临近，很多孕妇心里越来越紧张，担心不能顺利生出宝贝、分娩疼痛或做剖腹产。加上腹部太大造成睡觉姿势受限，呼吸困难以及胎儿活动频繁等，容易在夜里发生失眠。

　　缓解方法：

　　* 每天入睡之前，用温热水浸泡一下脚，以促进身体的新陈代谢和血液循环，这对预防失眠很有效果。

　　*　白天外出适当的散步，做一些力所能及的家务，晚上入睡前不看刺激性的电视节目，不谈论让情绪兴奋的话题。

　　* 出现失眠时不要心里烦躁，越烦躁越难以入睡。放松心情看看书或做点其他事，反而容易产生睡意。

　　贴心小叮咛：

　　如果失眠一直未得到纠正，不可自行服用安眠药，要去请教医生再做决定。(文/Tracy Yang 德国Hann.Muenden 诊所医学博士）

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(3)女人虚伪的10个表现_女性_特征

　　每个人都想把自己不好的一面隐藏起来，把好的一面展现给别人，这是一种正常的心里，也是所谓的虚伪的表现，人们对女人虚伪的10个表现可能不是很了解。不同的女人虚伪的表现会有所不同，有的女人脾气不是很好，却表现出淑女的样子。下面具体的了解一下女人虚伪的10个表现。

　　1。虚伪的女人很幽怨，常常会情不自禁的诉说自己的情感受了怎样的打击，看似自言自语，其实只是在“秀”自己那颗易伤易感的心灵，以得到众多怜香惜玉者的关切和怜爱。

　　2。虚伪的女人很机敏，常有意无意的显露出自己是个很美丽的女子，却绝对不会以真面目示人，免得破坏了大家对其美丽所寄予的无限厚望与想象。

　　3。虚伪的女人很高才，一只生花的妙笔隐藏在屏幕后面，常常可以造出许多哀婉的文章，引来粉丝者众，其实连她自己也不知道她写的哪些话是真，哪些话是假。

　　4。虚伪的女人很深沉，懂得在什么样的粉丝面前表现什么样的自己，懂得该用何种手段吸引她想吸引到的注意力，还懂得用何种方法击败可能威胁到她的“敌人”。

　　5。虚伪的女人懂得怎样打造自己的单纯和不单纯，她可能会说她经历过很多爱情，带着一点点沧桑，这样才显得她懂得感情和爱，但她决不会说她与现任的另一半感情如胶似漆，那样就失去了其在BBS上吸引男性ID注意力的魅力。

　　6。虚伪的女人很小心，她决不会和任何多余的人说任何多余的话，以免被人识破她本来的真面目。她会出种种合情合理的谎言来拒绝她怀有戒心的人的关心。

　　7。虚伪的女人往往能获得很多人的青睐，包括其他女性ID的同情和怜悯，甚至喜爱。大家不知不觉被她营造的氛围所感染，相信她说的每一句话的真实性。

　　8。虚伪的女人嘴巴很甜，心思很活，她懂得何时该呼姐换妹，何时该称兄道弟，更懂得何时主动出击，何时欲遮还掩的去掠得她想掠得的男ID们的心。

　　9。虚伪的女人很楚楚可怜，她表白着她的柔弱，表白着她弱不禁风的双肩在世间承受着太多太多的负荷和重压，另一方面又似有若无的显示着她的坚强，激起男人保护弱小的心理，产生要保护她的欲望，同时还被她的勇敢和坚强折服，不知不觉心甘情愿成为她的裙下之臣。

　　10。虚伪的女人很得意，她的芳踪风光无限的扫过BBS上她所感兴趣的每个角落，猎得了无数颗为她失落为她痴狂的心之后，会在某一个出其不意的清晨或黄昏，面容一素的声称遇到了什么困难或者环境遭遇了某种改变，接着便断然将身影隐于网络之后，留下无数为她烦恼的ID久久的为她唏嘘不已。

　　11。虚伪的女人是BBS上的一道风景，恰到好处的展示着她自己的魅力，恰到好处的着BBS春光旖旎的氛围，又恰到好处的点缀着网络的虚无。

(4)10个窍门让你坚持下去_他健她康减肥专题精华频道

　　(1) 设定小的、可达到的目标。

　　(2) 你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。

　　(3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。

　　(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。

　　(5) 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。

　　(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。

　　(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……(8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”

　　(9) 带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。

　　(10) 缩短锻炼时间，加大锻炼强度。

(5)自己给自己撒下10个谎

　　那些自欺欺人的小把戏会让你舒心一阵子，但想真正开心生活，一定要弄清谎言背后暗藏的真相。

　　谎言1：一切都会好起来，只要我减掉10斤、辞掉现在的工作，或者至少找个好男人。

　　真相：事实上，根本没这回事！状况改变后，你仍不会有什么不同，除了体重秤上的数字少了一些，你失业了，或者你在家看美剧时身边多了一个人。新鲜感过后，你一定又会为其他事抱怨。幸福感来自你的内心，不如珍惜现在拥有的，一切并没有你想象的那么糟。

　　谎言2：是金子总会发光，做好自己的工作，无需别人认可。

　　真相：默默无闻的你肯定从没给别人留下爱吹牛的坏印象，但同样也没得到过赞赏。你的沉默换来的多半只是上司对你的沉默。

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